女性產後要做好保養 推薦2種促進女人產後恢復的食譜
每一個女生都可能會經歷生育的過程,產後對於女性來説是至關重要的,女性在生完孩子後各方面的能力都會下降,這時候就需要恢復女性的身體。因為母體在分娩時消耗各種營養素,產後大量出汗、惡露,也會損失一部分營養,所以,產後對於產婦和新生兒都非常重要。那麼,今天小編在這裏給大家推薦2種促進女人產後恢復的食譜,想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!
促進女人產後恢復的食譜
一、豆芽豬小排湯
所需材料:半斤的豬小排,100G的豆芽(最好是黃豆的豆芽),2根葱,1小塊生薑,日常調味料適量。
烹飪做法:
1、將豬小排放入水中清洗,切成小段之後放入鍋中,加一些清水開火烹煮一會兒,之後將其撈出來放入砂鍋裏面。
2、然後將葱姜清洗乾淨,分別切好之後放入砂鍋裏面,加入適量料酒以及熱水,最後蓋上蓋子,用小火慢燉一個小時。
3、在燉煮的過程中等待時,將黃豆芽漂洗幾遍,再倒入砂鍋裏面,再將火調至最大檔等湯水煮開。
4、湯水開了之後就不要那麼大火候了,開始用小火燉煮10幾分鐘就可以加一些鹽出鍋食用了。
好處:這款湯中含有補血催奶食療效果的豬小排,產後女人喝它有助改善體虛,讓身體恢復得快一些喲。
二、萵筍豆漿湯
產後女人乳汁不夠的話,最應該吃些萵筍。因為這種蔬菜有助疏通乳腺,從而促進乳汁的產出。若是搭配豆漿一起煮湯喝的話,那麼不僅能下奶還能有助補虛,是促進身體恢復的一大利器喲。
所需材料:準備好100G的萵筍,200G的豆漿,葱花和薑片各適量。
烹飪做法:
1、將萵筍放入倒入水中清洗幾遍,然後放於案板上切片備用。
2、然後洗好鍋將其放於爐火上,倒入食用油之後開火燒熱,油熱之後倒入備好的葱花和薑片。用鍋鏟煸炒幾次後撈出。
3、之後將萵筍倒入鍋中微微翻炒幾次,再倒入豆漿煮開,之後將火候調小一些,讓萵筍慢慢煮熟,最後放些食鹽就可以吃了。
這兩款湯都很不錯,尤其適合產後女人食用,對於產後身體虛弱的女人而言,喝了之後很有補益作用,所以説,產後女人們不要挑食,讓家人為你製作食用吧。
產後女人不宜吃什麼
想要身體恢復快,女人們產後就要特別對待飲食,比如説除了要吃補虛的食物,還應該避免吃一些不該吃的,不然的話,反而會阻礙身體變好喲!
1、偏寒冷的食物
這個是必須要忌口的,因為產後脾胃都很虛弱,若是吃了寒冷的食物,冷氣侵體很容易造成脾胃受傷,影響消化及吸收能力,最終導致身體無法及時獲取養分,沒有養分支撐的話,身體就會變得更加虛弱。
除此之外,吃寒冷的食物會往身體內部帶入大量的冷氣,冷氣在身體內遊走,很容易造成血液瘀滯,從而影響污血的排出,不利於身體恢復喲。
2、辣的食物
辛辣的食物產後是絕對不能吃的,因為其容易對身體產生刺激,不利於傷口的恢復。此外,吃辛辣的食物還容易造成上火,要知道產後女人的腸胃功能會變弱,因此不少會出現便祕的問題,而此時若是吃辣的話,無疑會導致便祕加重。
所以説,產後的女人應該忌口辣食。比如説不要吃麻辣火鍋、麻婆豆腐等辣味食物,此外,在烹飪菜餚的時候,也最好不要放辣椒,因為加了辣椒之後,菜餚就會變辣,不適於腸胃功能差的產後女人食用喲。
產後恢復女性吃什麼補品好
生產完後,由於體質尚虛,直覺觀念就是要趕快進補,以恢復元氣。其實進補要考慮身體狀況,更要分階段性,以下就分產後三階段做進補的介紹。
第一階段:
第一週是產婦排惡露的黃金時期,同時產前的水腫以及身體多餘的水分,也會在此時排出。因此,第一週暫時不要吃的太補,以免惡露排不乾淨。中醫師建議主食可以豬肝為主,一天約吃300公克。豬肝性温味甘苦,主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙鹼酸以及維生素A。其功效能夠補肝明目、補益氣血。
第二階段:
第二週惡露逐漸減少,顏色和第一週相較不那麼鮮紅。另外,產後會伴隨腰痠背痛的症狀,傳統上所謂吃什麼補什麼,因此,建議可食用麻油腰花減輕腰痠背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲,提高效用。由於杜仲性温味甘,是顧筋骨和強腎的藥材。
第三階段:
惡露此時已排盡,該是補氣血的時候,也就是進補的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統上坐月子煮的麻油雞多半使用母雞,也有人使用烏骨雞。雞肉由於性味温甘,又富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙鹼酸,能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效,但是餐餐吃容易吃膩,而蔬菜有些屬於寒性,因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜,不然也得要選擇紅鳳菜等具有補血作用的葉菜類。
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