一般女性產後都比較虛弱，急需補氣血，那麼產後補氣血的食物有哪些，產後補氣血吃什麼好呢，小編強烈推薦以下五款食譜，下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~而且女性不要以為生育之後就不會有疼痛，其實還有這5種痛躲不掉，那麼，在這裏小編給大家推薦2種產後補氣血推薦食譜，想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
產後這5種痛躲不掉
一、子宮收縮痛
懷孕期間子宮會變大，且子宮的位置會上升至肚臍處，當孩子出生後，子宮會慢慢下降至原原始位置，體積也會慢慢收縮至原始大小，在子宮收縮和下降的過程中就會產生疼痛。另外子宮在收縮的過程中如果收縮不順有可能造成產後大出血，於是醫護人員為了避免這一現象的發生會定期幫媽媽擠壓子宮以便宮腔積血的排出。
宮縮帶來的疼痛再加上醫護人員對子宮進行擠壓，痛上加痛有可能就會讓媽媽疼痛難忍，但是這種疼痛只是一時的，媽媽們一定要堅持住，不然要是發生產後大出血就更糟糕了。還好這個疼痛不會持續很長時間，產後2-3天就會自然消失了。
二、排尿痛
很多媽媽在分娩的時候都會捱上一刀，那就是會陰側切，在給媽媽側切之前醫生會先給媽媽進行局部麻醉，在麻醉藥效退去之前媽媽可能暫時感覺不到尿意。可是當麻藥一過，媽媽的會陰部存在傷口所以媽媽的會陰部有可能會腫脹，如果護理不當的話傷口也有可能疼痛，此於是媽媽在排尿的時候就會感覺到疼痛。甚至有些媽媽因為怕疼除非憋不住了不然都不會去排尿，憋尿是個不好的習慣，如果憋太多了膀胱腫大可能引起泌尿道感染，甚至還會影響子宮的恢復。
為了減輕排尿時帶來的疼痛，媽媽在排尿之前可以先用温開水沖洗一下尿道，排尿結束用温開水清洗陰部，或者在平時用温毛巾熱敷下腹部，撫摸膀胱，刺激膀胱肌收縮，多多鍛鍊膀胱處的肌肉，這樣媽媽在排尿的時候膀胱肌使勁就不會感覺到太強烈的痛感。
三、會陰傷口疼痛
雖然不是每個媽媽分娩時都會進行會陰側切，但是隻要是順產，孩子從媽媽的陰道處出來，那麼媽媽的會陰部都是會腫脹的，所以分娩結束後媽媽的陰部就會感覺到下墜感，如果分娩時有捱上一刀的媽媽，痛感會更加明顯。這方面的話產後護理一定要格外小心，保持良好的衞生習慣，對於陰部的清洗一定要用乾淨的温水，貼身內褲最好是每日更換，避免細菌感染。
四、哺乳痛
對於剛出生的孩子最好的食物非母乳莫屬，大部分媽媽在生完孩子的頭幾天能提供的母乳量並不多，但是不用擔心，孩子在吮吸母乳的時候能夠刺激乳汁的分泌，可能在剛開始給孩子哺乳的時候媽媽可能不太適應所以孩子在吮吸時媽媽會感覺到疼痛，等到媽媽適應母乳餵養孩子後哺乳痛就會自然消失了。
另外產後對於乳房的護理很重要，如果沒有護理好，乳汁又較多的話有可能出現漲奶，這是必須要對乳房進行按摩以疏通乳腺管，這個按摩可是很疼的哦。
五、便祕及肛門痛
媽媽生完孩子之後很大可能性會出現便祕的現象，因為生孩子的時候太累了，媽媽需要很長的一段時間進行休息，經常躺着的話腸胃的蠕動就會減弱，如果再加上日常飲食缺乏纖維素的話很容易就會排便困難，嚴重的甚至還會出現血栓外痔，這種病的症狀就是肛門處有痛感且有明顯的肛門墜脹感。
雖然媽媽需要休息，但是也不要終日待在牀上，就算不能出門也可以在家裏來回地走走，飲食也要營養均衡，多吃蔬菜，可以每天固定時間坐在馬桶上醖釀排便情緒，這樣儘可能降低便祕出現的可能性。
產後補氣血推薦食譜
蓮子百合紅豆粥
準備食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。
做法：
1.紅豆用水洗淨，浸泡半小時。蓮子、百合用水洗淨，浸泡半小時。大米洗淨，浸泡備用。
2.砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。
3.放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖於鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。
功效：蓮子百合紅豆粥香甜可口，紅豆有清心養神、健脾益腎的功效，富含鐵質，更是女性生理期間的滋補佳品。再加入蓮子、百合可固精益氣、止血、強健筋骨，適用於心脾腎虛引起的失眠。
黑豆糯米豆漿
準備食材：黑豆70克、糯米30克、白糖適量、水適量。
做法：
1.黑豆用清水浸泡6-8小時，撈出洗淨。糯米略泡淘洗乾淨。
2.將黑豆和糯米一起放入攪拌機中，加水至上下水位線之間，攪拌均勻，過濾出濾渣。
3.按個人口味添加適量白糖或冰糖，調勻即可。
功效：黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內自由基，尤其是在胃的酸性環境下，抗氧化效果好，養顏美容，增加腸胃蠕動。
