每一位媽媽在生育之後都會經歷產後恢復的時期，產後恢復，是指女性在生產完畢之後，常常會因為身體過於虛弱而需要一定的恢復和保養，而這種恢復和保養被稱之為產後恢復。產後恢復是很多生產完的女性很關心的問題，產後恢復有子宮恢復、身材恢復、心理恢復，在恢復過程中飲食有什麼要求？注意點有哪些？在這裏，小編給大家推薦產後第一天你該知道的11件事，想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
從產房出來那一刻起，新媽媽就開始坐“月子”了，這個月子過得好不好，直接關係到新媽媽以後是否會留下後遺症。所以準媽媽們就得提前瞭解產後如何保養，尤其是產後第一天需要知道的事。
身體正常狀況
體温略高。在剛分娩後的24小時，新媽媽的體温會略有升高，一般不超過38℃。在這之後，新媽媽的體温大多會恢復到正常範圍內。
脈搏略緩慢。由於子宮胎盤循環的停止和卧牀休息，新媽媽脈搏略為緩慢，約每分鐘60～70次;呼吸每分鐘14～16次;血壓平穩，變化不大，如果是妊娠高血壓綜合徵患者血壓明顯下降。
子宮位移。分娩第一天，子宮底大約在平臍或臍下一指左右，大約在產後10天降入骨盆腔內。
下腹陣發疼痛。剛分娩後，新媽媽會因為宮縮而引起下腹部陣發性疼痛，這叫做“產後宮縮痛”，一般在2～3天后會自然消失。
分娩後好好休息
分娩過程耗盡了媽媽的體力，最重要的是休息，以確保體力的恢復。
現在很多都是母嬰同室，寶寶與媽媽在一起，大約每隔3～4小時就要哺乳了，又要給寶寶換尿布，尤其寶寶一哭鬧，媽媽就更沒時間睡覺，所以媽媽應爭取時間休息。
新媽媽策略：閉目養神或打個盹兒。
給寶寶餵奶
大腦發出信號增加乳汁的分泌，必須要儘早哺乳，形成神經反射，增加乳汁的分泌。尤其是媽媽產後是少量粘稠、略帶黃色的乳汁，也稱為初乳。初乳含有大量的抗體，從而保護寶寶免受細菌的侵害，所以應儘可能地給寶寶喂初乳，減少新生兒疾病的發生。這是所有奶粉無法替代的。這樣做還有利於新媽媽自身的子宮收縮。
哺乳時間以5～10分鐘為宜。哺乳的時間和頻率與嬰兒的需求以及媽媽感到奶脹的情況有關。剛分娩的媽媽身體虛弱、傷口疼痛，可選用側卧位餵奶。每次哺乳後應將寶寶抱起輕拍幾下，以防溢奶。
新媽媽策略：分娩後半小時就可以讓寶寶吸吮乳頭，這樣可儘早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。
吃些有營養的食物
產後新媽媽身體比較虛弱，應補充一些有營養的食物。
新媽媽策略：吃些清淡的流食，但要營養豐富，如粥、蔬菜湯、豆腐湯等，有利於下奶。還要多吃新鮮蔬菜和水果，不僅增加維生素的攝人，而且對防止便祕也有幫助。剖宮產媽媽的進食時間定在術後6～8小時，目的是避免產婦在麻醉期內，正常的生理反射恢復之前，發生嘔吐或吸入性肺炎等。
觀察產後出血量
●產後出血是新媽媽第一天最需要注意的問題。目前，在我國導致新媽媽死亡的第一原因仍是產後出血，所以應引起高度重視。出血過多可導致休克、瀰漫性血管內凝血，甚至死亡。
●胎兒娩出後，在24小時內陰道出血量達到或超過500毫升，稱為產後出血。比較常見的有幾個原因：子宮收縮乏力，胎盤滯留或殘留、產道損傷等有關。
●一般來講，胎盤應在分娩後30分鐘娩出，由於人流次數過多、雙胎等原因使得胎盤附着在子宮下段，也可導致胎盤滯留;凝血機制障礙，新媽媽合併有血液系統的疾病，無法止血。
新媽媽策略：新媽媽在分娩後兩小時內最容易發生產後出血，所以分娩後仍需在產房內觀察。經過產房觀察兩小時後，新媽媽回到病房，自己也要繼續觀察。一旦陰道有較多出血，應通知醫生，查明原因，及時處理。
儘快排氣
剖宮產的新媽媽應儘快排氣。手術容易使腸道受刺激而使得腸道功能受到抑制，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，因此，術後會有漲腹感。
新媽媽策略：應儘早排氣，剖宮產媽媽6小時後可以飲用一些排氣類的湯，如蘿蔔湯等，以增強腸蠕動，促進排氣，減少肚脹，同時也可以補充體內的水分。
適當地活動身體
自然分娩的新媽媽6～12個小時就能試着慢慢下牀走動。這樣可以增強腹肌收縮，促進子宮復原、惡露排出、增進食慾，防止尿瀦留和便祕發生。切記要做適度活動。剖宮產新媽媽在醒後也可以做些簡單活動。
新媽媽策略：躺在病牀也能活動的產後保健操
第一節：深呼吸用鼻子緩緩地深吸一口氣，再從口慢慢地吐出來。
第二節：頸部運動仰卧，兩手放於腦後，肩着牀，只是頸部向前彎曲。復原，頸部向右轉(肩着牀)，尤如向旁邊看，然後向左轉。
第三節：轉肩運動臂屈，手指觸肩，肘部向外側翻轉。返回後，再向相反方向轉動。
第四節：手指屈伸運動從大拇指開始，依次握起，再從小拇指依次展開。兩手展開、握起，反覆進行。
第五節：腕部運動兩手在前相握，手掌相外，向前伸展，握掌。堅持5秒，放鬆。
第六節：腳部運動兩腳併攏，腳尖前伸。緊繃大腿肌肉，向後彎腳踝。呼吸2次後，撤回用在腳上的力。隨後將右腳尖前伸，左腳踝後彎，左右交替。
良好的休養環境
注意衞生，室內温度適宜。從產房轉至病房後，室內温度一般控制在18～20℃，空氣新鮮，通風良好，但要注意避免直接吹風。在房間內不要吸煙。居室內要清潔舒適。親友減少此時來探望。由於剛分娩後的新媽媽需要靜養以恢復體力，尤其有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視新媽媽及新生兒，以免引起交叉感染。
私密清潔
注意會陰部衞生。醫院裏的護士每天會定時用專用的清洗液護理會陰部，給會陰部消毒。
注意私密病症。產後會有護士來查看情況，並會按壓新媽媽子宮底部，幫助促進宮內淤血排除。新媽媽的下腹部會在隨後的幾天內感到不適。產後24小時內若感到會陰部，或肛門有下墜不適感、疼痛感，應請醫生診治，以防感染和血腫發生。
個人衞生
產後出汗量多，睡眠和初醒時更多，有時可浸濕內衣，常在數日內自行好轉。產後醫院會定時更換產婦的牀單被罩及睡衣。居室要通風，讓新鮮空氣進入室內。
新媽媽產後衣着舒適，冷暖適宜，千萬不要過分“捂”，使汗液不能蒸發，影響體內散熱。尤其在炎熱的夏天，容易造成產後中暑。注意個人衞生。應該像平時一樣刷牙、洗臉、洗腳、梳頭，飯前便後洗手，餵奶前洗手。
產後儘快排小便
自然分娩的產婦，在分娩後4小時即可排尿。少數產婦排尿困難，發生尿瀦留，其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關，應鼓勵產婦儘量起牀解小便。如仍不能排尿，應進行導尿。
因為在生產過程中，胎頭下降會壓迫膀胱、尿道，幫助膀胱功能的恢復，憋尿時間太長，膀胱過度充盈會影響子宮收縮，導致產後出血。
少數媽媽排尿困難，發生尿瀦留，其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關，可請醫生針刺，或藥物治療，如仍不能排尿，應進行導尿。
新媽媽策略：應多喝水，儘快排第一次小便。
