經期保健有講究 兩大禁區千萬不能踩
經期保健有講究 兩大禁區千萬不能踩
女性每個月一次的經期其實不易度過,因為女性在經期間要注意的事項有很多。有些事情是應該做的,有些事情是不應該做的。那麼,女性在月經期間不宜做的事情都有哪些呢?下面,就讓小編來為你一一細數。
不應該做的事情情緒激動
經期應與平時一樣保持心情愉快,防止情緒波動,遇事不要激動,保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動,抑鬱憤怒常使氣滯進而導致月經延遲、痛經、閉經等。
據調查證實:由於人體的一切活動都是在神經體液的調控下進行的,所以女性的這一正常週期性生理變化,尤其是內分泌激素水平的變化,可直接或間接地影響她們的精神狀態和學習效率。
在月經期間,由於體內雌激素與孕激素水平的突然下降,子宮內螺旋小動脈破裂,子宮剝離、壞死和脱落,可引起人體一系列不適反應。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等症狀,均可導致工作效率低下,情緒變壞。
進入增生期後,卵胞逐漸生長髮育,分泌雌激素,子宮修復增生,恰似枯木適春,身體機能活動逐漸平衡狀態,人的精神及學習、工作效率也進入良好狀態。
接近分泌期,卵子成熟並排出後,孕激素和雌激素的水平增加並達到一定比例,子宮內膜繼續增厚,內膜血液供應充足,神經內分泌活動平穩,使人的工作熱情、效率等處於高漲時期。然而到月經前期時,雌激素和孕激素的量又開始下降,接踵而來的又是下一個月經期。
可見,女性在月經週期不同階段出現的不同反應,與機體有着密切的生物學聯繫。其原因在於丘腦下部、大腦皮質、卵巢、子宮之間的活動是相互制約和相互影響的。
育齡期婦女應注意以下兩方面:
a、合理安排時間。鑑於大多數女性在月經週期的增生期和分泌期這20天左右精力充沛,情緒穩定,工作學習效率高,故應充分利用這段有效時間,抓緊工作和學習,以減少月經期工作或學習的負荷。
b、避免不利因素的影響。月經期應注意衞生保健,避免劇烈運動和過冷過強的刺激,適當休息,自我放鬆,自我剋制,儘量減少情緒波動。經期要注意合理安排作息時間,避免劇烈運動與體力勞動,做到勞逸結合。
經期為什麼會痛經?可能與經期過度勞累、緊張、寒冷及過敏體質有關。
與痛經有關的因素是:
1、注意經期、孕期衞生不夠;過早開始性生活;性伴侶數多,引起炎症。
2、過度的人工流產手術或宮腔操作,引起粘連炎症。
3、避孕情況:痛經與工具避孕間存在一定關係,尤其是宮內節育器—避孕環的安放,常常可以加重痛經的程度,這可能是宮內節育器放置後,子宮內膜組織前列腺素(pg)生成量增高,導致痛經加重。而避孕藥內含有孕激素,孕激素有使子宮平滑肌鬆弛的作用,故可減輕因痙攣產生的疼痛症狀。口服避孕藥則會降低原發痛經的發生率以及痛經的程度。
4、月經週期及經期長短的影響:一般痛經的嚴重程度並不受月經週期長短的影響,但由於痛經本身表現經期腹痛,故若經期時間較長者往往疼痛持續的時間也長,這在子宮內膜異位症患者中表現最突出。
5、其它因素:有報道説肥胖者可能較易發生痛經。也有報道説吸煙者痛經程度往往較非吸煙者嚴重,而且痛經程度常隨吸煙量的增加而增加,這可能是因吸煙常會造成血管收縮而導致缺血而產生疼痛。
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