孕婦做這個動作有益健康
在生活中,如何保健好身體?需要針對體質,要是做出身體承受不了的事情,無疑很糟糕。以孕婦來説,本就是特殊羣體,這個時候,更需要家人給予關心。如何保健?還應該把一些健身方式運用在日常保健中,介紹一種運動,能保健好身體。
孕婦做提肛運動
這裏説到的運動是提肛運動,生活中,會發現更多的人,會想着通過提肛運動保健好身體。
從字面理解,提肛運動就是有規律提升肛門的運動,在這一提一鬆過程中,鍛鍊肛門。
孕婦為何要做提肛運動
避免便祕
在生活中,不少孕婦可能會面臨便祕的困擾,便祕成了一件常見的事情,對於普通人來説,便祕還好一點,但是,對於孕婦來説,便祕實在非常糟糕。
當在本應該排便的時候,排便不暢,無疑會影響到身體的健康,進行提肛運動,能避免孕婦出現便祕。
防治痔瘡
痔瘡並不是尷尬的事情,出現痔瘡積極防治,對調節身體、保健身體非常好。在懷孕期間,進行提肛運動,能很好的防止痔瘡的發生。
幫助生產,避免不必要情況
孕婦在生活中,做提肛運動,還能起到幫助順產的作用,這是因為在做提肛運動的時候,能促進腹部乃至盆腔部位的鍛鍊,對提高盆腔的活動量是非常好的。
避免尿失禁
對孕婦來説,在懷孕的時候,去趟衞生間都是一件不容易的事情,孕婦還會感覺到去衞生間的頻率會有所增高。
通過做提肛運動,還能約束尿道,對增強骨盆的肌肉羣非常好,在提高張力的時候,能加強尿道的阻抗力,不斷的減少膀胱受到的壓力,對約束膀胱、提高小便的機能非常好。
如何做提肛運動
在生活中,普通人做提肛運動,會顯得非常容易,但是,對於孕婦來説,在做提肛運動的時候,就要多加註意了。
可以仰躺在牀上,雙腿的膝蓋開始彎曲,這個姿勢其實就像是在做分娩檢查。在這過程中,能鍛鍊、收縮我們的骨盆的肌肉。
在這收縮、放鬆、收縮、放鬆的過程中,能鍛鍊骨盆,一般來説,收縮十秒鐘,放鬆十秒鐘,每天如此反覆20次。
當然最好要在醫生的指導下進行,以免造成不必要的麻煩、傷害。
這就是在生活中關於孕婦做提肛運動的描述,孕婦做提肛運動,是一件較好的事情,對保健身體、調節身體非常好,希望大家多加重視,科學保健,保健好身體,生育出健康的寶寶。
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