懷孕16周 準媽懷孕16周的營養
胎兒發育
胎兒從頭到臀長約有16cm長,重約110g。雙頂徑的平均值為3.62士0.58釐米,腹圍的平均值為 10.32士1.92釐米,股骨長為 2.10士0.51釐米。
胎兒的胳膊和腿都發育完成了,關節也開始活動了,胎兒頭上開始長出絨毛,胃臟開始分泌消化液,腎臟開始分泌尿液。現在循環系統和尿道完全進入正常的工作狀態,胎兒的肺也開始工作,他已經能夠不斷地吸入和呼出羊水。
更令人驚喜的是,在本週您對胎動的感覺更加明顯,有時還會有些觸痛感,這些都是正常的反應,不必擔心。
媽媽變化
懷孕16周,現在你的體重增長了大約2kg,子宮約為250g,本週你的子宮高度大約到恥骨和肚臍之間的中間位置了。由於血量和羊水的增加、胎盤和胎兒的增大,以及變大的胸部,這些都會使你的體重逐漸增加,你的小腹已經隆起,看起來“孕味十足”。
準爸準媽必讀
1、孕期貧血:這個階段胎寶寶的發育非常迅速,他會毫不客氣的攝取你體內的鐵,所以現在的你很容易患上缺鐵性貧血。貧血會影響胎寶寶腦部的發育,甚至造成早產。所以現在你該從食物中補充鐵,要多吃各種瘦肉,多吃動物的肝臟,魚類、豆類等食品。
2、第一次胎動:這周最令人驚喜的是可能你可以感受到第一次“胎動”了,如果你第一次懷孕,可能還不知道那是胎動,會以為是脹氣或肚子餓了,因為胃會發出“咕嚕咕嚕”的吐泡聲,你會覺得像是魚在游泳。如果你感覺到了第一次胎動,要及時記錄下來,產檢時彙報給醫生。
3、聽胎心:在這一週,你可以遵照醫生的意見在家裏聽胎心。胎心和胎動都是胎寶寶向媽媽傳遞身體情況的信息,你可以使用專用的胎心儀,在家裏自己聽胎心。正常每分鐘跳動120-160次,如果過快或過慢都不正常,要及時彙報給醫生。
4、鼻出血:這個時期可能你會出鼻血,不要擔心,這是因為身體血容量增加,多餘的血液和黏液容易使鼻子充血和出血。鼻孔出血的時候,用同側大拇指按住出血的那側鼻翼,就是説如果左側鼻孔出血,就用左手大拇指用力按住左邊鼻翼,過一會血就會止住。同時也可以在脖子後面墊一塊冷毛巾,也利於止血。平時多喝水,多吃水果和蔬菜,不要隨便摳鼻子。
5、户外運動:在這個階段,激烈的妊娠反應已經過去,胎兒的發育也比較穩定,你的身體也還不算沉重,所以這時是你外出旅遊或者運動的最佳時機。要知道適當的去户外呼吸新鮮空氣多曬太陽,對胎寶寶是百利無一害的。如果你選擇短途旅遊,事先要先向醫生交代行程,徵得醫生同意,穿着寬鬆衣服和鞋襪,最好由孕爸來擔任“護花使者”,確保你的安全和舒適。
營養提示
此時,媽媽在生理上會感覺到:精力旺盛,乳房膨脹,食慾增加,由於消化系統功能減弱,容易發生消化不良及便祕。在吃飯以後,孕媽體內的血糖含量會增加,寶寶也“吃飽喝足”有力氣了,所以胎動會變得比飯前要較頻繁一些。
現在是寶寶長牙根的時期孕媽媽要多吃含鈣的食物,讓寶寶長上堅固的牙根。白砂糖有消耗鈣的不良反應,且易使人發胖。孕媽媽可以用紅糖來代替白糖。紅糖中鈣的含量比同量的白糖多2倍,鐵質比白糖多1倍,還有人體所需的多種營養物質,有益氣、補中、化食和健脾暖胃等作用。
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