懷孕6周的時候在飲食上，應選擇清淡可口和易消化的食品。此時，能吃多少就吃多少，不必太介意營養夠不夠的問題。
懷孕6周的營養食譜：蝦仁豆腐
妊娠早期，由於血糖偏低、進食不足產生酮體，孕婦易發生食慾不振、輕度噁心和嘔吐，這時可以多吃粗糧等含糖較多的食物，以提高血糖、降低酮體。在這段時期宜多吃魚，因為魚營養三富，滋味鮮美，易於消化，特別適合妊娠早期食用。
為了防止噁心、嘔吐，要少食多餐，少吃油膩和不易消化的食物，多吃稀飯、豆漿等清淡食物。還可以在起牀和臨睡前吃少量麪包、餅乾或其他點心。
在飲食上，應選擇清淡可口和易消化的食品。此時，能吃多少就吃多少，不必太介意營養夠不夠的問題。
你喜歡吃糖醋黃魚、松鼠桂魚、乾燒鱸魚嗎?那可以每週都痛痛快快地大吃2-3次。三文魚、金槍魚、北極貝等海鮮刺身孕婦原則上是可以吃的，但是因為生鮮食物較難保鮮，過程中可能受到污染，所以建議孕婦少吃為妙。
多吃核桃、海魚、黑木耳等，它們會有助於胎兒神經系統發育。核桃仁含豐富的油脂及蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、維生素E等，是一種健腦益智的美味食品。海魚含有豐富的蛋白質、碘、鈣、鐵、磷等礦物質，亞油酸、尼克酸等脂肪酸，維生素B1、維生素B2等。黑木耳含有豐富的蛋白質、鐵、磷、維生素B等健腦需要的營養素，其中維生素B2含量較蔬菜高得多。
核桃糕、虎皮核桃仁（把蔗糖加熱融化後包在核桃仁外面製成的小吃，超市有售）、紙皮核桃、魚片幹都可以作為您的加餐。
懷孕第6周的營養食譜推薦
涼拌豬肝
原料：豬肝（300克）、菠菜（250克）、香菜（15克）、蝦米（15克）、香油（5克）、醬油（5克）、大蒜（5克）、鹽（2克）、醋（5克）。
做法：
1、將豬肝洗淨，切成薄片，經開水燙到斷生，撈出控幹水分。
2、將菠菜擇洗淨，用開水燙至斷生，晾涼後切成段；香菜擇洗淨，切成段。
3、將菠菜、肝片、香菜、海米、醬油、香油、醋、鹽、蒜泥拌勻即可。
蒜苗甜椒炒牛肉
做法：牛裏脊洗淨切絲，加入鹽、蛋清、料酒、澱粉拌勻；甜椒、姜切絲；油鍋燒熱，甜椒炒至段生，盛出備用。另起油鍋，將牛肉絲炒散，放甜麪醬，甜椒、薑絲，烹入芡汁（用醬油、味精、鮮湯、澱粉調成），最後加入蒜苗段，翻炒均勻既成。
功效：這道菜含有人體所需的多種氨基酸、豐富的蛋白質、維生素B、C和鈣、鐵等，有補脾和胃、益氣增血、強健筋骨等功效。
蝦仁豆腐
做法：蝦仁洗淨，用料酒、葱花、薑末、醬油及澱粉醃製；豆腐切丁；先用旺火炒大蝦，再將豆腐放入，翻炒既成。
功效：這道菜含豐富蛋白質、鈣、磷等。能促進孕早期胎兒發育。
黑木耳炒黃花菜
原料：木耳（幹）20克，黃花菜（幹）80克，鹽3克，味精2克，葱花10克，花生油25克，濕澱粉15克，素鮮湯100克。
做法：
1、將木耳放入温水中泡發，去雜洗淨，用手撕成片；黃花菜用冷水泡發，去雜質洗淨，擠去水分。
2、鍋置火上，放花生油燒熱，放入葱花煸香，再放入木耳、黃花菜煸炒，加入素鮮湯、鹽、味精煸炒至木耳、黃花菜熟入味，用濕澱粉勾芡，出鍋即成。
3、在製作時，可加些瘦肉炒之。選擇幹品黃花菜為宜，以防止鮮黃花菜中毒。
功效：木耳含有豐富的蛋白質、鐵、磷、維生素B等健腦需要的營養素，其中維生素B2含量較蔬菜高得多。黃花菜也含有豐富的腦及神經系統需要的營養物質，並具有“安五臟、利心志、明目”的功效。孕早期常吃此菜，有健腦安神作用，有利胎兒腦組織細胞的發育，增加智力。
核桃芹菜熗腐竹
原料：腐竹25克、核桃（幹）[胡桃]40克、芝麻油[香油]5克、精鹽3克、芹菜（白莖）[旱芹，藥芹]100克。
做法：將芹菜洗淨後，切成絲，腐竹用水泡開後切成菱形，同芹菜絲一起放入開水中焯一下，撈出瀝乾水分後加精鹽、香油。將核桃仁用開水泡後剝去皮，用開水汆一下，取出後放在芹菜腐竹上，拌勻即可。
功效：本菜含有較多的維生素、鐵、亞油酸，孕婦常食之有利於胎兒大腦發育。
