節後兒童腸胃功能紊亂如何調節?
節後兒童腸胃功能紊亂如何調節?
春節期間,寶寶的飲食習慣及規律可能會有所改變,而家長應該將這種改變控制在一定的限度之內,並且在節後努力幫助寶寶做好調整。
春節期間,寶寶會吃到更多零食。看似不是很大的事情,卻影響兒童的消化。
通常認為,飯後的4小時是兒童的“黃金消化時間”,胃部開始正常蠕動,讓食物得到及時消化,使吃進胃裏的食物變成營養。但是如果寶寶的零食不斷,可能在正常吃飯的時間反而沒了胃口,而飯後會出現胃動力不足,進而導致納呆食少、脘脹腹滿。
逢年過節,最容易導致寶寶的胃腸功能紊亂,零食更成為一個幫兇。零食不斷,會打亂正常的一日三餐。另外,節日期間,會比平時葷菜增多,蔬菜過少,這也會造成胃腸道功能紊亂。
碳酸飲料以及油膩食品攝入過多,是春節期間寶寶飲食不節的主要誘因。在節日喜慶氛圍中,寶寶情緒比較亢奮,再加上親朋好友聚在一起,家長會對孩子的進食放鬆管理,寶寶更容易因為不節制飲食而吃得過雜。
專家建議,家長可以適量讓寶寶多吃一點白蘿蔔、山楂、金橘,這將有助於消化。喜迎新春,家中應該常備北京同仁堂的小兒健胃消食口服液。該藥具有健脾益胃、理氣消食的功效,用於小兒飲食不節損傷脾胃引起的納呆食少,脘脹腹滿,手足心熱,自汗乏力,大便不調,厭食、惡食等症。
過年後飲食如何調節:
多吃水果平衡消化
節日吃的美食很多是煎炸或甜點,多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯,導致便祕或肚脹;而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕,造成虛濕積滯,引發腹瀉。要調整節日裏失衡的消化功能,水果是相當有效的。
甜食吃多了,容易引發胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不温等症狀,舌苔還容易呈白色。多吃些蘋果和番石榴可以慢慢減輕這些症狀,吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹瀉,而蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。
綠色蔬菜補充纖維
節日期間暴飲暴食,吃得很多很飽,自以為補充了身體所需的各種營養成分。
其實不然,很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。
節後要特別注意膳食纖維的補充。膳食纖維之所以容易不足,是因為攝取的新鮮蔬果不足,再加上節日期間運動量減少,會出現便祕或排泄不順的情況,所以要多吃新鮮的蔬菜,少吃肉,補充足夠的纖維素。 一日三餐最好用素食慢慢調節,早餐是一定要吃菜的,像生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃,這些攝取葉綠素、胡蘿蔔素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡,還具有調理腸胃的意義。青菜最好不要切斷,吃的時候一定要細嚼才能下嚥,這樣可以讓唾液自然地分泌來幫助消化。
多喝開水解油膩
節日裏,每頓飯菜都少不了油膩,所以,大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時間,減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入,強迫自己多喝水,尤其是多喝開水,這樣可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道,那麼喝茶也可以清除胃腸道的油膩,使胃腸道盡快恢復到正常水平。
清淡食物配粗糧
節後的主食要以穀類粗糧為主,可以適量增加玉米、燕麥等成分,要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時,多喝粥和湯,比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、麪條湯、疙瘩湯等,不妨配點鹹菜,這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用,讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。
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