痛經可以吃什麼緩解?
有許多姑娘一到來月經的時候,就痛得死去活來的,有些人甚至疼的下不來牀。這其實都跟平時的飲食和生活習慣有關,所以姑娘們一定要注意平時的飲食,下面小編就給大家説説痛經的時候吃什麼可以緩解痛經,但是這也不是長久之計,希望姑娘們能夠好好愛自己,平時多多注意。
痛經可以吃什麼食物?9種食物緩解痛經
1、榴蓮
榴蓮氣味強烈,説它“臭氣熏天”毫不誇張。但在泰國,由於其營養價值很高,榴蓮常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經,特別適合受痛經困擾的女性食用。
2、紅棗
紅棗性温味甘,具有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效。紅棗對於痛經的女性來説,可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況,因此有一定作用。
3、紅豆
紅豆具有豐富的鐵元素,不僅僅具有補血的效果,還可以消除水腫和降低血脂肪,可以起到緩解痛經的功效。
4、荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁,許多人都喜歡吃。對於女性朋友來説,吃荔枝是非常不錯的選擇,荔枝具有降血脂,調節血脂,行氣散結等作用,在月經來臨之前,女性朋友就可以吃一些荔枝,這樣能夠有效緩解痛經。
5、桑葚
在月經來臨之前,女性朋友們可以吃一些桑葚,這樣也是可以緩解痛經的。此外,桑葚不但能夠緩解痛經,而且可以改善血液供應促進血紅細胞的生長,防止白細胞減少,對女性朋友的月經過程具有一定的調節作用。
6、蘋果
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果膠,維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示,生物類黃酮,可調節血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂質;擴張血管,解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素,是有效鎮靜的安眠藥。其中紅酒燉蘋果活血化淤,對女性生理期肚子痛也有療效。
7、紅酒
醫學研究表明,紅酒能通經活絡。如氣滯血瘀型痛經病人適量飲點紅酒能疏通經絡,擴張血管,使平滑肌鬆弛,緩解痛經;氣血虧虛型,中醫認為甘温能補能緩,因紅酒辛甘性温,有温陽補血,緩急止痛的功效;對寒濕凝滯的痛經症,可以起到散寒祛濕,活血通經的作用。
8、山楂
中醫認為山楂有活血化淤行氣的作用,是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品。血淤型痛經患者常表現為行經第1~2天小腹疼痛,經量少,經色紫黯夾血塊,血塊排出後疼痛會減輕,伴乳房脹痛,甚至伴噁心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓,甚至昏厥。
可在經前幾天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鮮山楂1000克,洗淨後加清水,文火熬煮至山楂爛熟,加紅糖250克,再熬10分鐘,待其成為稀糊膏狀。經前3~5天開始服用,每日早晚各吃山楂膏30毫升,直至經後3天停服,此為1個療程,連服3個療程即可見效。
9、葡萄
葡萄皮中含有豐富的纖維素、果膠質和鐵等營養成分,都比果肉中多。中醫認為葡萄具有“補血強智利筋骨,健胃生津除煩渴,益氣逐水利小便,滋腎益肝好臉色”的功效,平常多吃葡萄,可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象,提高免疫力。
葡萄酒味辛甘温,辛能散能行對寒濕凝滯的痛經,如痛經的女性適量喝些葡萄酒,可以散寒祛濕,活血通經;甘温能補能緩,對氣血虛熱而致的痛經,又能起到温陽補血,緩急止痛的效果。
10、香蕉
香蕉不僅僅味道香甜,同時還含有豐富的碳水化合物以及多種對身體有益的物質。香蕉屬於一種高熱量的水果,其中所含有的維生素A能夠有效的促進人體生長,並且對於增強對於疾病的抵抗力具有很好的效果,
很多女性在月經期間都會出現痛經的情況,想要緩解痛經,那麼給人體補充足夠的維生素效果好。這是因為維生素具有穩定情緒以及促進睡眠的作用,而香蕉中含有豐富的維生素,服用之後能夠有效的減緩痛經的作用。
11、龍眼
龍眼是一種來自南方的水果,他可是含有大量的營養,並且曬乾之後能夠長時間的保存。龍眼肉具有補氣血以及安神的作用,也是一種常用的補血食物。女性在痛經的時候嚼上幾口龍眼,能夠很好的緩解。
緩解痛經的粥
1、玉簪花粳米粥
原料:玉簪花15克,紅花10克,粳米100克,紅糖適量。
製作:將玉簪花和紅花用水煎熬取濃汁,加入粳米再加適量水煮成粥,加入紅糖調味服用。
用法:經前3~5天開始服用,每天1劑,分1~2次温服,直用至月經乾淨為止。
功效:活血行瘀、養血育陰。
主治:適用於氣血瘀阻型痛經。
2、益母草粳米粥
原料:益母草30克,粳米50克,紅糖適量。
製作:益母草用水煎取汁,加入粳米煮成粥,紅糖調味服用。
用法:經前3~5天開始服用,每天1劑,直用至月經乾淨。
功效:活血化瘀,理氣通經。
主治:適用於氣血瘀滯型痛經。
3、鱖魚桃仁粳米粥
原料:鱖魚1條,桃仁10克,合歡花2克,粳米50克。
製作:鱖魚去鱗及腸雜洗乾淨,加入葱姜酒等調料連骨煮爛熟,再加入桃仁、合歡花及粳米,共煮成粥服用。
用法:月經前連用半月為一個療程,可連用3個月經週期療程,每天1劑,分2次温熱服用。
功效:補虛舒肝、活血止痛。
主治:適用於虛性氣滯血瘀性痛經。
4、當歸粳米粥
原料:當歸10克,粳米50克,紅糖適量。
製作:當歸水煎取汁,加入粳米及紅糖煮成粥服用。
用法:經前3~5天開始服用,每天1劑,直用至月經乾淨。
功效:行氣養血、活血止痛。
主治:適用於氣血虛弱型痛經。
5、艾葉苡米粥
原料:乾薑、艾葉各10克,苡米仁30克,大米500克。
製作:將乾薑和艾葉水煎取汁,加入大米和苡米仁煮成粥服用。
用法:經前1~2天開始服用,每天1劑,分2次温熱服用,用至月經乾淨。
功效:温經化瘀、散寒除濕。
主治:適用於寒濕凝滯型痛經。
6、艾葉粳米粥
原料:鮮艾葉30克,南粳米50克,紅糖適量。
製作:艾葉水煎取汁,加入粳米及紅糖煮成粥服用。
用法:月經乾淨後3天開始服用,用至月經來前3天止,每天2劑,分早晚温服。
功效:温經止血、散寒止痛。
主治:適用於虛寒性痛經。
7、羊肉粥
原料:羊肉片30克,肉蓯蓉10克,大米50克,鹽、味精、葱、姜各適量。
製作:將羊肉片、肉蓯蓉和大米煮成粥,加入鹽、味精、葱及姜調味,稍煮後服用。
用法:月經前數天開始服用,每天1劑,温熱食用,直至月經乾淨。
功效:温補下元、暖子宮。
主治:適用於腎虛寒性痛經等。
8、山藥粳米粥
原料:山藥15克,佛手幹10克,粳米50克。
製作:將山藥、佛手幹同粳米一同煮成粥服用。
用法:每天1劑,月經前數天開始服用,可用至月經乾淨。
功效:補脾益胃、行氣止痛。
主治:適用於脾氣不足、肝氣不舒的痛經。
9、肉桂粳米粥
原料:肉桂末10克,粳米100克。
製作:粳米煮熟,快熟時,調入肉桂末至熟即可。
用法:每天1劑,分早晚餐空腹温熱服用,痛經時用。
功效:補虛温腎。
主治:適用於腎虛寒性痛經。
10、薤白粳米粥
原料:薤白10克,粳米60克。
製作:將薤白和粳米一同煮成粥。
用法:每天11劑,痛經時用。
功效:行氣散結、温中通陽。
主治:適用於腎虛寒性痛經。
以上就是小編為大家整理的痛經時期的食譜,希望能夠緩解各位姑娘們的疼痛。
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