大部分女性經期一般都會有痛經症狀，輕者腹部脹痛、腰痠背疼，重者還有噁心嘔吐、劇烈腹痛等情況，這主要是經期體內的激素分泌增加導致的，因此要緩解痛經症狀，不建議女性首選服藥，如果疼痛難忍等嚴重症狀，應立即到院找醫生治療，平時可進行自我調理，在飲食上建議吃些魚油，可抑制導致痛經的激素增加，同時吃些大豆、花生、核桃、魚類食物緩解痛經症狀，還可喝點紅糖水促進經血排出。
1.少吃過甜或過鹹的食物：因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少吃多餐。
2.注意忌口：行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
3.不吃含咖啡因的食物：它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
4.食療：
(1)牛奶加蜂蜜
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。
(2)多吃香蕉
香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，並能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。
痛經產生的原因是女性有宮寒的情況，除了多吃具有温補作用的食物，也要注意保暖防寒。下身是人們容易忽略保暖的部位，很多女性經常在天氣寒冷的時候穿裙子，好像是沒有什麼，但是寒氣入侵了子宮，月經到了的時候就會痛經。因此建議女性在冷天的時候，還是要穿暖和點。
