小白菜炒肉的做法和營養分析
小白菜炒肉相信大多數的家庭都經常的烹飪的食物,這道青菜炒肉製作十分簡單,相信持家的你們都是會製作,但是對於上班族的你們,為了能夠讓你們補充身體所需的營養物質,有可以節省你們的時間,你們可以學習一下青菜炒肉的做法,讓你們更好的利用它的價值。
具體做法:
1.現將青菜洗淨 .
2.將肉丁放入鍋中翻炒. 加入鹽 .
3.再放一點老酒份醬油
4.先加入根部與莖部與.肉爆炒 .
5.待差不多後. 放入菜葉 、新鮮辣椒
6.按順序. 放鹽. 老酒. 跟少許醬油 .
7.最後放一勺味精即可出鍋
8,無論炒哪種青菜,都要先將肉炒到九成熟,盛出;然後用剩餘的油炒青菜,並將所需作料放入青菜中入味;待青菜炒至八成熟時,再把先前炒好的肉倒入鍋中,與菜一起翻炒至熟;最後放入適量味精出鍋即可。這樣炒出的菜:菜中有味,肉質鮮嫩且不格外鹹------色、香、味俱全,十分可口。
營養分析:
青菜的能量供給是不足的,但重要的是其中的維生素和粗纖維對人體有重要作用,同時一些青菜還有清熱解毒的作用。
青菜中所含維生素主要是維C, 提供營養,強身健體;青菜為含維生素和礦物質最豐富的蔬菜之一,一個成年人如果每天吃500克青菜,就能滿足人體所需的維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等,為保證身體的生理需要提供物質條件,有助於增強機體免疫能力;保持血管彈性,青菜中含有大量粗纖維,其進人人體內與脂肪結合後,可防止血漿膽固醇形成,促使膽固醇代謝物——膽酸得以排出體外,以減少動脈粥樣硬化的形成,從而保持血管彈性;潤澤皮膚、延緩衰老,青菜中含有大量胡蘿蔔素(比豆類多1倍,比西紅柿、瓜類多4倍)和維生素C,進入人體後,可促進皮膚細胞代謝,防止皮膚粗糙及色素沉着,使皮膚亮潔、延緩衰老;防癌抗癌,青菜中所含的維生素C,在體內會形成一種“透明質酸抑制物”,這種物質具有抗癌作用,可使癌細胞喪失活力。此外,青菜中含有的粗纖維可促進大腸蠕動,增加大腸內毒素的排出,達到防癌抗癌的目的。
對於經常光吃肉累或者吃素食的人,可以更好的調節飲食的均衡。另外,我們在製作小白菜炒肉的時候,我們建議大家應該要注意一下不要加入太多的水,否則會影響到我們製作出來的食物,希望你們可以明白。
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