經期女孩敢吃這東西 身體不要了嗎?
經期指一次月經持續的時間。經週期計算的方法:從上一個月經第一天算起,28天后就是第二次月經期開始,但由於體質、年齡、氣候、地區和生活條件的不同,月經週期也會有所差異。在28天前後7天的範圍內,都屬正常範圍。經期一般為2-7天。如持續時間延長,或過短,皆屬病態。
你知道嗎?經期女性千萬不能隨便亂吃東西,亂吃東西的話將給身體帶來很大的危害。以下3類一定不要吃
1、生冷食物
中醫認為,排卵期吃冰冷食物,會使子宮內膜温度下降,容易造成月經失調、經期不規律,甚至子宮寒,大大提高不孕機率;西醫認為吃冰冷食物的話,會降低血液循環的速度,進而影響子宮的收縮,及經血的排出,致經血排出不利,引起月經痛。此外,一些寒性食物如:梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳等,在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品,否則容易造成痛經,月經不調等症狀。
ps:即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。
其實,也不建議女性在經期用涼水洗頭、洗澡、洗衣服,真受不了的話用熱水(及時擦乾),或者讓男朋友幫忙。要知道,許多疾病都是長時間的壞習慣造成的,建議友們還是多對自己一些關愛。
2、辛辣食物
月經期間吃辣椒,很容易引起女性痛經、經血過多等症狀的發生。肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒、芥末等佐料,在平時,菜時,菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。但是在經期的女性朋友卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等症。
3、茶類
女性在生理期的時候會流失大量的鐵質,而茶中含有豐富的鞣酸,鞣酸會和鐵發生化學反應,同時還會影響到維他命B、碳水化合物的新陳代謝,加重女性貧血的問題。
總是有很多友們很激動,這也不能吃,那也不能吃,那到底能吃什麼?每當這個時候,小小營養師總是很懵逼,中國食物博大精深,除了這兩類食物,還有很多很多食物供我們選擇。這裏,營養師給大家一些小建議在經期吃是比較好的。
1、紅糖
紅糖肯定是要首説的,經期喝紅糖水,有助於排除毒素、排除淤血,可讓身體温暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環,月經也會排得較為順暢。
2、紅豆
月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者),正在這個時候,如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥,既美容又補血,的確是女性經期補血的必備食物。
3、含鐵豐富的食物
女性在月經期應適當多攝入一些含鐵豐富的食物,動物血、動物肝臟、畜禽肉類和魚類等動物性食物以及黑木耳、海帶、芝麻等植物性食物中均含有豐富的鐵。建議動物性食物為首選,這是因為動物性食物中的鐵為血紅素鐵,易被人體吸收利用。而在動物性食物中,又以豬血為首選。因為豬血被人體攝入後,其鐵吸收率可高達到22%以上,且豬血中脂肪含量非常低。
痛經怎麼辦呢?
月經來潮或月經前後,感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經。痛經的發生或因您飲生冷,或因外受寒潮,或因氣血失調,氣機不暢,血行受阻。因濕熱藴結,肝鬱氣滯所致者,常伴有食慾不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現。在發作時,宜治標止癇,待疼痛減輕,以預防為主才能達到較好的治療和美容效果。
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