女人經期怎麼保健 經期適合做的6件事
月經是女性朋友的正常的生理現象,月經也是女性健康的晴雨表。由於經期期間身體氣血相對虛弱,抵抗力較差,如不注意經期調護,便會引起月經病或其他婦科疾病。對此有人問女人經期怎麼保健呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。
女人經期怎麼保健?
1、每天睡足9小時
生理期的那幾天每天至少要睡足9小時才可以令自己的身心以及皮膚達到最佳的狀態。對於工作繁忙的都市女白領們來説,平時很難睡到那麼長時間,但是做女人就是要愛惜自己,在生理期好好享受一下吧。
有研究表明,生理期女性的荷爾蒙會上升,從而無論是保養皮膚還是調整身心都會到達最佳的狀態,在此期間,質量好的睡眠可以為你帶來光滑的肌膚、曼妙的身條,以及滿滿的女人味。
2、選本好書作伴
平時繁忙的工作很少有時間靜下來閲讀,就利用經期好好暢遊一下知識的海洋吧。
有研究表明,女性在生理期間記憶力會有明顯的提升,思維能力和邏輯能力均比平時要好,那麼選一本好書作伴就是個不錯的選擇了。
除此以外,生理期的你非常容易衝動和敏感,利用這幾天讀一本好書,可以令你的心靈更沉靜、更坦然。
3、愛上面膜
生理期是保養皮膚的最佳時機。想要皮膚“好好”的女性朋友們可要注意了。生理期,女性體內的荷爾蒙會迅速地上升,肌膚對營養物質的吸收也會加強,此時保養皮膚會變得格外細嫩和光滑。
那麼在這幾天裏,注重肌膚的保濕補水,可以動手自制幾款鎖水保濕的營養水果面膜,經期過後,你的肌膚便會如嬰兒般水潤絲滑。
4、避免化粧
生理期,肌膚的毛細孔都會張開,如果經期化粧的話,很多粉塵和雜質都會趁機進入到皮膚的深處,因此,為了肌膚的健康着想,生理期應儘量避免化粧。
5、適當按摩全身
很多女性朋友認為,經期按摩會影響血流的運行,擔心經期健康問題,但事實上,有醫學專家指出,在生理期,輕柔舒緩的按摩全身可以令全身肌肉放鬆,減少痛經。另外,輕柔地按摩胸部還可以為調整乳房的形狀,令乳房更加豐滿哦。
6、温柔的足底按摩
我們的雙腳是身體與大地相連的唯一“通道”,而生理期間,女性體內的細胞和組織都處於一種張開的狀態,這時候,來個温柔的足底按摩,能夠儘快將人體內的毒素排出,令身心更輕鬆。更有研究表明,在生理期的第一天做做足底按摩,可以適當地減輕痛經哦。
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