產後腰背痛怎麼辦
在產後很多人由於沒有科學的坐月,所以説在產後期間總是會出現一種腰背疼痛的現象,如果腰背疼痛嚴重的話就無法正常的參與自己的活動,還無法正常的生活,產後腰背疼的話就必須要合理的找對原因,這樣自己的腰背疼痛的現象才可以得到及時的改善和緩解,那麼產後腰背疼痛到底該怎麼辦呢?
女人生產後,常常會腰痠背痛,這是一種正常的生理反應,不要有太多的顧慮。不過需要特別提醒的就是,產後應該多注意休息!通過適當的休息,可以有效地緩解腰痠背疼的症狀。
1)產生原因
1. 因為懷孕期間孕婦腰部負重增加,脊柱前凸,背伸肌羣持續緊張,造成後腰下部或骶骨以上肌肉羣的“疲勞性痠痛”。 2. 一些產婦在“坐月子”期間,大部分是躺在牀上,很少活動,這也會造成腰肌疲勞而加重腰部痠痛。
2)解決方法
1. 讓腰背肌肉得到適當的休息,因為肌肉在疼痛時會釋放出一種疼痛物質繼續刺激四周的組織,引起血管及肌肉的收縮,造成新的疼痛,如果得不到好的照顧就會惡性循環,一直疼痛下去。
2. 儘可能的多利用時間平躺,可以使脊椎四周支撐身體直立的肌肉減少負擔,而得到放鬆。一般在進補的食品中,加進了許多中藥材,並且用酒做藥引,這些中藥材可以起到舒經活血,擴張微血管,增加血液循環的功效。
3. 可以仰卧平躺在牀上,雙膝彎起,靠向自己胸部,用雙手抱住雙膝,慢慢用力,儘量地貼近自己胸部,維持此姿1--2秒鐘,再回復平躺。也可在椅子上坐正,雙腿分開,雙手放鬆置於兩膝間,身體向前彎曲並摸到地板,然後立即回覆端坐姿式,請注意,回覆坐姿要快,往下彎腰動作要慢慢來。
愛心提示:建議產婦在產後體力開始恢復時,應該儘早開始運動,以避免腰部肌肉的疲勞性損傷。另外,脊柱兩側自上而下輕叩並按摩背部,對緩解產後腰痠背痛也很有幫助。當然,如果你的痠痛症狀非常嚴重,則應去醫院向醫生詳細説明情況,並進行相關的檢查。
在產後如果腰背疼痛的話就必須要採用這些方法來給自己止痛,不能隨便吃止痛藥,如果產後要給孩子餵奶的話,那麼就不能盲目的吃藥,吃藥有可能會影響到孩子的發育,導致孩子患上一些疾病,產後腰背痛先通過物理療法來處理,多休息一下,讓自己多運動運動。
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