產後要及時補血 推薦兩款食療方
對於一個準媽媽來説,月子坐得好不好,對媽媽和寶寶的健康影響都非常大。月子期間,飲食是非常關鍵的一關,坐月子吃對了,既有利於身體恢復還有利於催乳。那麼坐月子到底該怎麼吃?那麼,在這裏小編給大家推薦兩款食療方,希望可以幫助到你想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!
產後虛脱吃什麼好推薦兩款食療方
參歸燉雞
製作這款食譜需要準備的食材有,1只母雞(母雞的話一般來説都是家養的會比較好),25克人蔘,25克的當歸,以及適量的鹽,姜,料酒等。
首先,母雞要先處理乾淨,然後將處理乾淨後的母雞以及人蔘,當歸,生薑,料酒,鹽等一起放入到砂鍋裏面,用小火慢燉。最後等到母雞的肉熟爛的時候就可以關火了。
產婦吃的時候要注意,不能一次性吃的太多,你們可以分幾餐來吃,同時也要注意不要光喝湯不吃肉哦!
紅棗養血茶
製作這款食譜需要準備的食材有,紅棗十個,以及五克的茶葉。
首先,要先將紅棗清洗乾淨,然後倒入鍋內,加入適量的清水,開火煎煮,直到紅棗熟爛關火。
接着將茶葉用沸水沖泡五分鐘之後,將泡出來的茶葉水倒入紅棗湯裏面攪拌均勻之後,就可以吃了。每天可以衝一劑温服。
除了上述小編介紹的食療方之外呢,你們也可以在日常飲食中,多是一些富含有鐵,蛋白質以及B族維生素的食物,這樣不僅可以幫助你們增強營養,也可以幫助身體恢復。
温馨提示
其實產後患有虛脱之症的媽媽還是比較多的,小編想提醒這些媽媽的是,除了通過食療的方法調理之外,你們在飲食方面也要多注意一些禁忌。比如,辛辣的是貨物不要吃,過冷過熱的食物也不要吃。
另外,在心情方面也要注意千萬不能生氣,這樣你們的身體才能快速的恢復哦!產婦也不要長時間的卧牀休息,還是應該適當的多運動運動哦!
以上就是小編介紹的關於產後虛脱的飲食調理的方法了,想必你們都有所瞭解了吧!產後身體的調理是非常重要的,需要產後媽媽們都要非常的重視好好的坐好月子,以免落下疾病。
月子餐吃什麼補血氣?
紅糖水
由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以飲服紅糖後新媽媽會感覺全身温暖。紅糖裏的鐵、鋅、鎂、銅等物質,還有補血、生乳、止痛的效果。
葷素兼備夠營養
新媽媽經過懷孕、生產,身體已經很虛弱,這個時候加強營養是必需的。但這並不意味着要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品,葷素兼備、合理搭配才是月子期間的飲食之道。
維生素
足夠的B族維生素能使乳汁充沛,新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜,此外,質地良好的紅茶是B族維生素和維生素C的豐富來源,新媽媽每日可酌量飲用。
青菜豆腐優乳汁
母乳餵養的寶寶,所需營養全都來源於媽媽的乳汁。新媽媽的飲食又和乳汁分泌有着直接的關係,提升媽媽奶水的質量就和寶寶的健康息息相關了。
少剌激
葱、生薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物新媽媽須忌食。吃了這些食物,不僅容易引起便祕、痔瘡等,還可能通過乳汁影響寶寶的腸胃功能。
防便祕
從第二週起,每餐吃些新鮮蔬菜,特別是紅色蔬菜如:紅蘿蔔、莧菜等:第三週可以加水果能防止新媽媽因產後腸蠕動減緩而引起的便祕。
補鈣
鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料,新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦,可增加乳汁中的鈣含量,從而有利於寶寶骨、牙的發育。
補血
新媽媽產後失血較多,需要補充鐵質以製造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜,含鐵較多,多吃可有助於補血。
助消化
山楂酸甜可口,食後能增進食慾,幫助消化,而且能興奮子宮,可促使子宮收縮和加快惡露的排出。
TIPS:產婦坐月子初期不需要喝太濃的雞湯、豬蹄湯等,等過一段時間後才是比較適宜的,同時也會促進乳汁增長哦!
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