我們都知道每一個產後的媽媽身體較虛，抵抗力較差，再加上要生奶給寶寶吃，所以不提倡大補，吃流質的、易消化的較好，新鮮的蔬菜、水果裏礦物質、維生素B族類含量高，可促進泌乳及胃腸道蠕動。生完寶寶後，產婦急需進補，但是進補也是有方法的，一味的大吃大喝並不能達到效果。那麼坐月子吃什麼好呢，坐月子期間飲食需要很細緻，要想產後像從前一樣身體棒棒，一定要注意飲食的調養。那麼，在這裏小編給大家推薦產後吃的食物，想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
產後吃什麼比較好
1、草魚肉粥
草魚富含硒元素，這是一種有助養顏抗衰老的食物，產後女人們皮膚容易變差，而且老化的速度也變快了。生產之後應該吃一些草魚肉，幫助滋養身體。而且魚肉嫩而不膩，有助開胃，很適合產後腸胃功能減弱的女人食用。
當然，草魚粥的做法有很多，下面小編將和大家分享一種最常見的做法：
所需用料：1條草魚，生薑、胡椒粉、魚露、冬菜、大米各適量。
烹飪製法：
A、將草魚宰殺，處理乾淨之後，將魚肉分成兩半，一半放起來等待下次烹煮。而另一半則將魚肉剔下來，留下魚骨備用。
B、魚肉剔下來之後，將其切成薄片放入盤中，再加入胡椒粉、魚露攪勻後放在一旁備用。
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C、之後將生薑洗好，去皮後切成薑片備用。再將大米淘洗幾遍後，放在一旁備用。
D、然後將鍋洗好，放入少許油，等油熱了以後將魚骨頭和薑片放進去炒一下，翻炒幾次之後，加入清水將其燒開。煮至魚湯比較濃之後，下入魚片稍煮一分鐘，再下大米煮。等到大米都開花了以後，倒入冬菜一起煮。
E、最後等到粥煮至粘稠一些之後，加入少許的食鹽即可出鍋食用。
注意：除了草魚之外，也可以用其他魚肉代替，比如説鱔魚、鯉魚、鯽魚等等。
2、蔬菜湯
產後身子比較虛，不適合一開始就大量進補，最好是吃一些清淡類的，比如説喝些蔬菜湯，營養豐富又比較容易消化。下面介紹一種茭白湯的做法，產後女人食用後有助體力更好地恢復，同時還能提高身體的免疫力。所以説，產後女人要來看看：
所需用料：1根豬小排，2根茭白，5~7朵的幹香菇，常用調味品適量。
烹飪製法：
A、先將幹香菇沖洗乾淨，再放入盆中加清水浸泡，直至其變軟為止。
B、再將茭白洗好，再斜斜的切成橢圓片備用。注意若是買來的茭白是沒有剝好的，那麼就需要將其綠色的外皮剝掉後再切。
C、之後將豬小排洗淨，切成小段後放入鍋中，加入清水煮開，再將其撈起來放入電飯鍋裏。
D、然後再將香菇及浸泡的香菇水一起倒入電放鍋中，之後再加一兩碗清水加蓋燉上半個小時。時間到了以後，揭蓋將茭白放進去，按下按鍵再燉上半個小時即可。
E、最後等到湯燉好以後，加入少許的食鹽，適量的花生油，攪拌均勻之後就可以吃了。
注意：除了茭白之外，產後女人也可以吃一些絲瓜、蓮藕等蔬菜做成的湯飲，對於身體恢復都是有益處的。
產後女人的身體多半比較弱，此時需要進補，但是注意一開始應該以清淡飲食為主，後期等體力和脾胃功能恢復一些之後，再攝入比較滋補的食物。除此之外，平日裏飲食還應該忌油膩、忌辛辣、忌過鹹、忌冷，因為這幾類食物吃進身體裏面之後，不僅無法為身體補充營養，而且還會影響身體恢復，讓女人們的身體變得更差。
坐月子吃什麼好？
月子裏滋補很重要，但要科學膳食。
產婦生下寶寶後身體消耗特別大，可還得有充足的奶水喂寶寶。因此，月子裏的每一天都要“好好吃”。可很多新媽咪在月子裏“瘋”補營養，結果卻不盡人意。
月子裏補養身體固然很重要，但一定要掌握科學的飲食之道，不然會事與願違。
1、蛋白質、鈣、鐵以及纖維素一樣不能少
為產婦提供足量的營養素和熱量是月子餐的重中之重。為了讓使身體迅速復原，在飲食均衡這個基本原則前提下，還應該特別攝取蛋白質、鈣、鐵以及纖維素等重要營養物質。
蛋白質攝取量一天需比一般成年女性多15克，可從肉魚豆蛋類與奶類中獲取。鈣是促進骨骼發育的重要營養素，新媽媽必須攝取足夠的鈣質，以提供足夠的鈣給寶寶。
生產過程會大量失血，因此，產後必須選擇高鐵的食材，以將體內血量補足。
為了防止產後便祕的發生，月子期間必須增加纖維質的攝取。紅豆飯、黑豆飯、地瓜飯、山藥飯、芝麻牛蒡飯等以及足量的蔬菜能夠保證纖維素的攝取。
素食者無法從奶蛋肉及海鮮類獲取蛋白質，因此，必須挑選優質蛋白質來源，像是豆製品即為優質蛋白質的來源，而植物中所含的鐵質較不易吸收，若真的有必要吃素，建議產婦評估狀況，再另外補充鐵劑。
2、攝取足夠水分
分泌乳汁需要足夠的水分，建議哺乳婦多攝取水分。只要是液體都算是水分，包含補湯、奶飲品等，都可算在一天的攝取量之內，但建議不要喝含糖飲料，除了會增加多餘的熱量外，也容易膩。
3、低鹽少油
營養均衡坐月子期間吃得多、動得少，為了避免攝取過多熱量，讓體重再度攀升，坐月子期間的飲食應掌握“低鹽少油”的原則。
若是攝取過多鹽分，容易造成水腫，因此，產後一定要把握低鹽的原則。
月子期間麻油使用量大，建議炒菜時控制麻油用量，以免油脂過多。
為了滿足各種營養素的需求，建議在菜色上多做變化，像是深綠色蔬菜鐵質豐富，紅色蔬菜富含β胡蘿蔔素，必須做各種菜色的搭配，以求營養均衡。
另外有兩點要特別注意：一是月子餐一定要選擇新鮮食材，避免加工食品；二是產後體虛，若在此時又吃了冰冷的食物，容易使身體過寒。
4、產後第一、二週以温補為主
如果你還有坐月子期間就是要“大補特補”一番的觀念，那可就錯了！正確的坐月子補身觀念，是要依照產後各階段的身體特性調整補品藥方，以免補過頭，造成身體燥熱，還影響復原進度！
剛生產完，是排惡露及傷口復原的重要階段，因此，產後第一、二週以温補為主。
產後一週內必須避免麻油和酒，飲食以清淡為主。補品也必須使用温補的燉品。
此階段常用的藥材是杜仲、歸耆，屬温補藥材，可補氣，是顧筋骨和強腎的藥材，食材上則可選豬肝、腰子、豬腳等，除可補血、顧筋骨外，豬腳中的膠質也有助於乳汁分泌。
5、第三、四周後可開始熱補
進入第三、四周後，可開始熱補。
像是四物、十全、麻油等，可在此時加入，由於是熱補，若擔心補過頭，可選擇較平性的蔬果做搭配。
有些媽咪會擔心蔬果偏涼，烹調時也可加入麻油、老薑拌炒，以綜合涼性。
過去常有人堅持不吃水果（因水果多半偏寒）。其實，坐月子期間也應補充水果，以滿足足夠的纖維質、維生素與礦物質的攝取，可儘量挑平性水果。
坐月子飲食禁忌
1、產婦不要吃巧克力。
2、忌食過鹹食物，如醬菜、醃菜等。
3、葱、姜、辣椒等辣物，一次不能過量。
4、冷凍食品過量容易引起下痢，曬乾的食品和多纖維蔬菜，過量時不容易消化。
5、濃茶、濃咖啡、紅茶、酒精等飲料禁飲。
