懷孕前三個月腰痠怎麼回事?
很多女性都反應在懷孕初期,特別是前三個月,身體都會有各種各樣的不適反應,相信絕大多數都會有孕期腰痠背痛的困擾,那麼我們知道這種現象引起的原因麼?孕初期媽媽們應該注意什麼?
其實,懷孕期腰痠是因為胎寶寶受精卵着牀後逐漸長大,媽媽的子宮受到了刺激,有時候還會產生假性宮縮,所以這是子宮受到懷孕刺激引起的腰痠痛。輕微的小腹脹痛可能與妊娠反應有關,沒有其他嚴重的狀況,媽媽們就不需要太擔心,多注意休息就好了。
孕早期準媽咪腰痛不會很嚴重,疼痛比較輕微,多為腰痠背痛。這時準媽咪腰痛往往是由子宮後傾、壓迫直腸和韌帶造成的,準媽咪不必緊張。
其實,腰痠不僅僅只出現在懷孕初期,整個孕期都會出現腰痠的情況,因此準媽咪在平時就要好好預防。預防和緩解腰痠,是整個孕期孕媽媽和準爸爸一起面對的事情。
1、注意休息
懷孕後由於胎兒快速生長,孕婦身體急劇變化,很多孕婦都會很嗜睡,也很容易感覺疲倦,有腰痠的情況時要多注意休息,避免過度勞累。
2、適量孕期運動
其實最適合孕媽媽的運動就是散步。散步時要注意量力而行。特別是孕晚期散步時要有人陪伴,當有敏感宮縮時就停下腳步,休息片刻。散步時注意儘量在平坦的地方走路。
3、按摩腰部
孕媽媽的腰痠的話,不能進搽藥酒、鍼灸,也不能貼膏藥,這些對胎寶寶都是有害的。最簡單的方法是使喚準爸爸來按摩腰部,準爸爸要記得温柔一點,力度不要過大,把兩手對搓發熱以後,重疊放於腰椎正中,至使局部產生髮熱感,這樣可以減輕腰部的不適。
另外,孕期平時不要做增加腰部負擔的動作,不要長時間一個姿勢,要經常變換體位,以免加重腰肌勞損。孕婦應避免待在潮濕環境中,不應受涼,且避免太熱或大出汗。
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