孕婦睡不好覺的原因 懷孕期間挺着大肚子怎麼才能睡好覺
孕婦在孕期因為大着肚子而常常睡不好覺,今天本站小編就給大家講講孕期做點什麼能睡上一個舒適的好覺,下面一起來看看孕期睡不好覺的原因及如何才能在孕期睡個好覺的相關知識吧。
懷孕是件幸福事,可懷孕的過程卻是充滿了艱辛與“苦難”。
我們都知道懷孕會伴有嘔吐、腿浮腫、疲倦、尿頻等等的症狀,可在這些症狀中有一種症狀卻是讓很多孕婦覺得難受不已的。
那就是孕期睡不好覺。一夜夜地躺在牀上,翻來覆去的睜眼到了天亮都沒睡着的焦慮感,簡直可怕極了。
那麼對於孕期睡不好覺的孕婦來説,可以做點什麼來睡上一個舒適的好覺呢?
首先,我們就先要知道是什麼原因導致的孕婦睡不好覺,這樣才能對症下藥,達到藥到病除的效果。
通常來説,造成孕婦睡不好的原因無非以下幾種:夜尿頻繁、腿部抽筋、腹部越來越大以至於行動不便,也使得睡姿不便,自然而然也就睡不好覺了!
孕婦要想睡好覺,首先最應該做的就是做好睡覺前的各項準備工作。
通常來説,孕婦睡姿以側卧為主,最好不要以仰卧的姿勢入睡。因為仰卧時會出現對子宮的壓迫,這樣特別不利於對子宮內的寶寶的供血以及營養的輸送。
而側卧上,也較為建議以左側卧為主。主要是因為左側卧能夠較少地對寶寶產生影響,當然睡眠時間那麼長,適時的調整睡姿也是可以的,不然身體還不給趟麻木了!
孕婦睡前準備工作主要包括準備好枕頭,一般以兩三個為宜,或者準備一個體枕更好。
這些枕頭的作用主要是幫助孕婦減少不適感,包括減緩背部和雙腿的壓力,當然也是可以把體枕放置在兩條腿之間,這樣做主要是為了減輕臀部的壓力。
至於夜尿頻繁的孕婦,白天可以多多的補充水分,到了晚上尤其是睡前的時候要儘量避免喝太多的水。否則就會特別容易出現夜尿頻繁的現象,自然而然也就會影響到睡眠的質量了。
睡前加強鍛鍊也是提高睡眠的一種方法。對於有些孕婦而言,由於身形不便就會不自覺地減少鍛鍊,這樣就會使得白天的時候整個人太過的疲倦,昏昏睡睡一整天,所以到了晚上的時候就會更難入睡。
因此睡前做一些小鍛鍊特別能加強免疫力,也能提高身體機能,減少各種由於懷孕帶來的不佳難受。
此外,睡前除了不要過多飲水之外,飲食也是要避免的。儘管孕婦容易餓,但是睡前最好也不要進食過多的東西,因為有些孕婦在夜食後容易出現燒心的情況。
一旦出現燒心的情況,孕婦就會覺得身體不舒服,當然也會使得睡覺睡得不好。不過如果孕婦忍不住吃了東西,可以通過抬高頭來緩解燒心的感覺。
最後就是前面所提到的睡姿問題,所謂的左側卧不僅能夠減少對於胎兒的影響,也能更好地促進體內血液的循環,為寶寶輸送足夠的氧氣以及營養。
一旦孕婦覺得趟舒服,睡覺睡得好自然也不成問題了。不過即使醫生比較建議左側卧,但是如果孕婦右側卧睡得更舒服的話,也不用拘泥於左側卧,畢竟以孕婦最終舒服為主。
相關文章
-
懷孕期間睡不着覺的原因是什麼
懷孕期間失眠可能是有的孕婦媽媽們遇到的問題,這樣的問題深深的困擾着孕婦媽媽們的生活,這樣是非常的重要的,在懷孕期間失眠對於寶寶也是一種問題,自己的健康的成長也會影響到寶寶的健康的方式,這樣是非常的關鍵的,也是非常 -
懷孕睡不着覺怎麼辦 孕婦睡不着要注意睡姿
在一個地方呆得久了,整個身心都會覺得沉重。這時,最好出去走走。一直很喜歡人在旅途的感受,每一次觀望都會發現不同的風景,每一次停留都增添別樣的心情。不記得誰説過這樣一句話:行走改變生活。是的,在行走的過程中,你才 -
孕婦睡覺一定要睡左側嗎 有些民間懷孕禁忌孕婦可以不用聽
其實,孕媽媽真的沒那麼嬌氣,胎寶寶也沒有那麼小氣。平時經常聽到的傳統禁忌,很多是沒有科學依據的。今天本站就來給大家分析幾條吧,讓孕媽媽的生活能輕鬆一點!懷孕前三個月不能説,不然對寶寶不好?民間有這樣的説法:懷孕了太早 -
孕婦睡眠不好 孕婦睡前做這事可一覺到天亮
在我們現實生活中,往往會有許多女性在懷孕的時候出現睡眠不好的情況。那孕婦睡眠不好的時候應該怎麼辦呢?孕婦睡眠不好又是什麼原因引起的呢?今天小編就來為大家一一解答一下。感興趣的朋友就來看一下吧。孕婦睡眠不好怎 -
孕婦睡覺的正確睡姿 孕婦睡覺注意事項
3.14白色情人節祝福語有愛,生命就會開花;有情,生命就會絢爛。我願你的笑靨永遠如這鮮花般璀璨。我想你的時候,你也想我嗎?無論我們相距多遠,無論前面的路有多長,只想説:愛上你是我今生最大的幸福。當愛不能完美,我寧願選擇無 -
懷孕初期怎麼睡姿最好?睡覺注意事項有哪些
在孕期階段,孕婦在睡覺的時候對於睡姿的選擇是很重要的,其往往會對胎兒的發育產生一定的影響,那麼,懷孕初期怎麼睡姿最好呢?懷孕初期怎麼睡姿最好?一般早孕期初期對睡姿要求不多,一般中晚期的話,建議左側卧位,比較好,建議您做好 -
孕婦懷孕睡眠不好怎麼辦?如何保證孕期睡眠質量
孕婦在懷孕時期,母親如果能睡得很熟,睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出生長激素。這不是為了幫助母親成長,而是為了胎兒成長而分泌的,是胎兒成長不可或缺的物質。此外,這種激素具有幫助母親迅速消除身心疲勞的效 -
懷孕睡不好覺怎麼辦
懷孕的時候,孕婦的身體狀況對胎兒的影響也是比較大的,特別是孕婦高質量的睡眠質量,直接影響着孩子的發育情況。但是,很多準媽媽平時並不能很好的睡覺,很擔心給孩子的健康造成影響。那麼,懷孕睡不好覺怎麼辦?下面咱們就來詳細 -
孕婦睡覺怎麼睡 有助孕婦睡眠的方法
隨着肚子裏寶寶的長大,孕媽媽的肚子也慢慢鼓起來了,睡覺卻成了孕婦頭疼的事,怎麼睡都睡不安穩,有的孕婦腰痠背痛,更睡不好覺,孕婦睡覺怎麼睡才好呢?孕婦最佳睡姿是什麼呢?孕婦睡覺注意事項有哪些呢?帶着這些疑問,跟着小編一起來 -
孕媽媽懷孕中期彩超檢查必知事項 這樣睡覺才最好
情人節快到了,給大家發個教程。把你送給心愛的人的禮物放進這漂亮的盒子中,更添加了幾分美好。主要材料:A4紙 2張所需工具:裁紙刀 1剪刀 1鑷子 1乳膠 1製作步驟:第1步:A4紙裁方,對角折。第2步:四個角向中心點折。第