哺乳期能吃板栗嗎?哺乳期吃板栗的做法
哺乳期食用板栗可以補充給寶寶餵奶而流失的營養成分,補充蛋白質,提高自身的免疫力,減輕身體水腫的症狀。
哺乳期能吃板栗嗎?哺乳期吃板栗的做法
哺乳期能吃板栗嗎
哺乳期是可以吃栗子的,栗子含有豐富的優質蛋白,膳食纖維,維生素,礦物質,煙酸等等。哺乳期的媽媽們要給寶寶餵奶,如果乳汁較少的話,吃栗子有利於媽媽們通乳。哺乳期的媽媽們要給寶寶餵奶,容易流失營養元素,吃栗子有助於哺乳期的媽媽們補鈣補鉀,有利於媽媽們的身體健康,還可以讓寶寶通過吃母乳,補充礦物質,有利於促進寶寶的骨骼健康發展。
栗子還含有煙酸,哺乳期的媽媽們吃栗子,可以補充煙酸,還有利於寶寶通過吃母乳,補充煙酸,可以促進寶寶的腦部和神經系統的發育。哺乳期的媽媽們吃栗子,還可以幫助自身活血止血,栗子含有豐富的纖維素和油脂,哺乳期的媽媽們吃栗子,有助於滋潤腸胃,利於媽媽們排毒通便,減輕身體的水腫現象,保持腸胃的健康。
哺乳期食用栗子,可以幫助媽媽們撫平不安的情緒,控制興奮激動的情感。哺乳期食用栗子,可以幫助媽媽們補充鉀鈣鈉等無機鹽,補充營養。但是栗子熱量高,食用一定要適當,不可貪嘴多吃,否則容易引起上火和腸胃不適。
哺乳期吃板栗的做法
栗子美味又營養,常用來做湯料,適用於炒、蒸、燜、烤等做法,對於處於哺乳期的人來説,生吃栗子和熟吃栗子都有營養價值。哺乳期的媽媽們要給寶寶餵奶,常感覺身體疲勞,精力不足,伴有腰痠背痛,腿腳無力等症狀。栗子生吃,可以幫助媽媽們治腿腳麻木,舒活筋骨。
桂花栗子羹
原料:500克鮮栗子,100克幹棗,15克桂花,適量白砂糖和藕粉。
做法:
1、將板栗洗淨後,將其放在鍋中加適量水,用大火煮至栗子殼裂口。
2、撈出栗子剝去殼與內衣,將棗洗乾淨,將二者一起放在蒸鍋中用大火蒸至酥透。
3、出鍋冷卻後除去紅棗外皮,去內核,把栗子搗成泥。
4、在鍋中加兩大碗清水,燒開後放入白糖攪拌均勻。
5、煮沸後倒入粟子泥和紅棗肉,加入濕藕粉快速攪勻。
6、再加入桂花拌勻即可。
桂花栗子羹的功效:桂花清香誘人,哺乳期的媽媽們給寶寶餵奶,身體疲憊,常會胃口不佳,將桂花加入栗子羹中,有利於提高栗子羹對媽媽們的吸引力,增進媽媽們的食慾。桂花栗子羹,可以改善哺乳期媽媽們的胃口,幫助她們消化開胃,還可幫助她們補充營養,提高免疫力,強身健體,保護皮膚。
板栗核桃粥
原料:板栗50克,核桃仁50克,大米100克,鹽3克,雞精1克。
做法:
1、將板栗剝殼後切粒,核桃仁切粒,大米淘洗乾淨,備用。
2、湯鍋置火上,注入適量清水,用大火燒開,下入淘淨的大米,改用中火燒約10分鐘。
3、取紫砂煲,將湯鍋裏的大米倒入煲中,用小火煲至米花開,然後加入板栗、核桃仁,再煲20分鐘,調入鹽、雞精推勻即可。
板栗核桃粥的功效:核桃養腦又美味,和板栗搭配有助於哺乳期的媽媽們通乳,促進她們的腸胃消化,提高身體免疫力,也可幫助寶寶通過吃母乳補充營養,促進寶寶們健康發育。
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