孕婦補鐵的作用及補鐵食物 孕婦補鐵的最佳時間
在懷孕初期孕婦的整個機體都會發生變化,而體內的血液也會急劇的增加,而血液的生成主要是靠鐵的作用產生,鐵攝入不足是常見的缺鐵性貧血的原因,所以孕期補鐵尤其重要,那麼孕婦補鐵的食物有哪些呢?日常生活中應該多注意吃那些食物呢?
孕婦補鐵的食物有哪些
整個孕期長達40個周,這期間一定要適當補充鐵才可以有效避免血容量嚴重不足,而補鐵的食物有哪些呢?哪些食物的補鐵效果是最好的呢?
1、動物肝臟:動物的內臟特別是肝臟,是人們補鐵的首選食物,動物肝臟中含有大量的鐵劑,可以有效補充我們人體所需的鐵,從而促進紅細胞的生成,有貧血傾向的孕婦可以選擇每週兩次食用豬肝湯進行補鐵。
2、各種瘦肉:如果實在是喝不下豬肝湯的話那就適當選擇食用瘦肉吧,瘦肉含有大量豐富容易被人體吸收的鐵,在食用後,補鐵補血效果非常的好,不能吃肝臟的話孕婦可以自己做點瘦肉鬆,每天吃一點。
3、雞蛋黃:蛋黃中雖然含有比較豐富的膽固醇,不建議膽固醇較高人羣食用,但是對於缺鐵的孕婦開説這是比較好的補鐵佳品,而且雞蛋中還含有大量蛋白質和微量元素,為身體所容易吸收的,非常適合孕婦補充鐵劑和營養。
4、黃豆及豆製品:優質的植物蛋白是人體最容易吸收的,而在黃豆中含鐵的含量比蛋黃還要高,如果喜歡喝豆漿的話可以適當每天喝一點黃豆打的豆漿。具有非常好的補鐵功效。
5、水果:研究證明,在水果中,櫻桃是最好的補鐵水果,同時菠蘿,葡萄,桃子等水果也是含鐵很豐富的水果,而且現在的季節並不難買到,可以適當多吃一點水果。
孕婦補鐵有什麼用
鐵是生成紅細胞的主要的原料之一,如果沒有鐵劑就沒有成熟的紅細胞產生,女性也應該多注意補充鐵劑,畢竟鐵元素在我們人體中還是很重要的。那麼孕婦補充鐵劑有什麼用呢?
1、人體是不是缺鐵主要是看血紅蛋白,而血紅蛋白的製造主要是看鐵,所以説鐵的缺失就等於是貧血的發生,血紅蛋白裏的紅細胞,具有輸送氧氣到身體其他器官和細胞的作用,缺鐵嚴重的話可能會造成心悸等情況。
2、血紅蛋白主要作用就是把氧氣輸送到肌肉中,而膠原蛋白是為骨骼和軟骨等其他組織連接的一種蛋白質,而產生這些物質的重要成分其中就有鐵元素,適當補鐵可以幫助機體功能正常運轉。
3、孕期補鐵主要是為了增加的血容量,避免出現懷孕期的貧血情況。懷孕後,孕婦的身體裏的血液會比平時增多1500毫升左右。因此,孕婦在這個時期更需要補鐵以保證製造更多的血紅蛋白。
4、孕婦補鐵主要還要供應寶寶和胎盤的發育,尤其是在孕中期和孕晚期。很多孕婦在懷孕前就有鐵儲存不足的情況,在懷孕後就必須要多注意補鐵才行。
孕婦補鐵的最佳時間
妊娠會增加女性對鐵的需求量,這個時候就應該從孕早期就開始補充鐵劑,尤其是懷孕後的第二個月開始補充,如鐵儲存不足很可能會造成流產等情況的出現,這個時候要尤其注意補充鐵劑,平時孕婦應該多注意攝取含鐵較多的食物,從食物中增加鐵的攝入。
孕中期和孕晚期這個時候胎兒的發育比較快,母體很容易出現缺鐵的情況,所以在孕檢的時候一定要做血常規的檢查,醫生會根據孕婦的情況制定合適的補鐵方案。如果説出現了缺鐵的情況的時候,在食補的同時還應該注意補充鐵劑,一般選擇口服或者是肌注補鐵,一般在半月左右進行復查,查看補鐵的情況,恢復正常水平以後可以根據自身情況停用鐵劑治療。
醫生指出,孕婦在服用鐵劑治療的時候應該一起攝入維生素C或是果糖或者是酸性物質,這樣可以促進鐵劑的吸收,效果可以發揮的更好一些,一般鐵劑服用在飯中或者是飯後服用,口服鐵劑注意用吸管,避免染黑牙齒。
孕婦補鐵的注意事項
孕婦雖是鐵需求量大的人羣,但孕婦也不可盲目補鐵,鐵的補充最好能聽從醫生的安排。那麼孕婦在補鐵時還有哪些注意事項呢?
1、儘量不要喝豆漿
雖説喝豆漿可以補鐵,但是如使用鐵劑治療的時候一定要避免喝豆漿,因為豆漿中的一些物質會阻礙鐵劑的吸收,使鐵劑的吸收率下降,尤其是對於貧血嚴重的患者,如果在服用其他補鐵藥物的時候一定要跟豆漿分開使用,必須要喝豆漿的話最少間隔一小時後再用。例如在吃完瘦肉或者是肝臟或是鴨血等補血的食物後,一定要間隔數小時以後再喝,要不然影響吸收。
2、配合維生素C服用
鐵劑治療的患者可以有效的治療貧血等情況,一般醫生都會建議於維生素一起服用,這樣的話可以更有利於藥物的吸收,所以説,孕婦在補充鐵劑的時候可以補充維生素C或者是果糖都是可以的,實在沒有也可以選擇酸性食物進行促進吸收。
3、保護好胃粘膜
補充鐵劑對於胃粘膜有一定的刺激作用,胃部如有炎症的孕婦應該注意保護胃粘膜,可以在飯後半小時以後再服用鐵劑,可以適當的保護胃粘膜。在服用鐵劑以後的一小時內不要喝茶或者是咖啡,這樣會影響鐵劑的吸收,同時也不要跟牛奶一起服用,嚴重影響鐵劑的吸收。
孕婦補鐵的誤區
孕婦一般情況下都會有缺鐵的情況,但是是不是每個孕婦都需要補鐵呢?補鐵有沒有誤區存在呢?
1、自行隨便服用鐵劑
孕婦並不是就必須全都補充鐵劑,是不是要補鐵還是要根據化驗的結果來決定是不是要進行補鐵,而且必須在醫生確診後才可以服用鐵劑,切不可自己擅自使用鐵劑,避免造成鐵中毒等情況的出現,同時服用鐵劑一定要在餐後或者是吃飯的時候進行服用,這樣可以減輕胃腸道的刺激性。
2、吃雞蛋喝牛奶就可以補充鐵劑
日常生活中,牛奶的鈣含量很高,但是鐵含量卻非常的低,而且雞蛋中雖然含有鐵劑,但是吃太多雞蛋也會增加患心血管病和糖尿病的風險,所以不能依賴這兩類進行補鐵。
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