有车一族开车的健康宝典全攻略
目录
第一章:有车一族的健康全攻略
第二章:开车时不宜吃的十种食物
第三章:开车族必学时尚简易保健操
随着社会的进补生活质量的提高,越来越多的人拥有自己心爱的小车,但有车族的朋友们要注意了,身体健康很关键,要学会自我保护健康。下面就来和小编一起盘点有车族养生保健,解读开车族健康攻略。
有车一族的健康全攻略
安全:7件事不能做
开车关乎生命,一些小习惯都可能引发大问题,尤其要注意以下7点:
驾驶姿势要正确。
调整座椅时,要保证右脚把刹车、离合和油门踏板踩到底的时候,腿还能自然弯曲;双手握住方向盘两端时,手臂微弯;安全带要高于肩部5-10厘米。
感冒后别开车。
英国研究显示,感冒,特别是流感,对人行动能力的影响等于喝了8升啤酒。如果吃了感冒药,发生事故的几率则会加倍。机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示,开车需要集中注意力,而一个喷嚏就会使人手脚失控。
别穿高跟鞋。
高跟鞋把后脚的支点抬高,让人在踩刹车时很难找到着力点,还容易卡在里面,引发事故。
别放太多饰物。
前车镜上的挂件在行驶中会摇晃,阻挡视线。后挡风玻璃前若堆满玩具,就无法判断与后车的安全距离。在装有气囊的面板上放饰物更危险。气囊瞬时冲破面板的速度相当快,极具杀伤力。
酒后、疲劳别开车。
美国研究显示,睡眠少于5小时者,发生车祸的概率是睡8小时者的4-5倍。另外,50%-60%的车祸与饮酒有关,酒后至少5小时后再开车。
过于肥胖、慢病患者、孕妇少开车。
英国《每日邮报》报道,过于肥胖的人开车,发生事故的风险加大;怀孕前3个月和6个月之后,最好不要开车;患有高血压和冠心病的人开车时最容易眩晕,最好少开车。
车内别放一次性打火机。
由于一次性打火机中有液态丁烷,长时间摩擦、挤压、碰撞,很容易爆炸,特别是在夏天。
噪音
调查显示,在北京、上海等一些大城市,每天人们平均在车上度过的时间是4小时。在这段时间里,如何才能保证健康行驶呢?
首先,快速行驶时不要开车窗或天窗。研究表明,开快车时的风声是损害人们听力的噪音之一。
第二,车内音响太大,除了损害听力外,研究还显示,90分贝的噪音会使眼睛区别光亮的敏感度降低,引发事故。如果在车厢这样一个封闭的空间里播放声音较大、节奏较快的音乐,音响与车的震动会联合发生作用,声音很容易达到95分贝。
第三,在车里吸烟、堵车时开窗,都会加重人体呼吸系统的负担。烟草散发出来的有毒物质很难在密闭的空间内散开,并会渗入到车内各个地方,对健康的影响可是长期的。如果在堵车时摇下车窗,则会吸入更多的汽车尾气,特别是在绿灯亮时,众多汽车引擎开始启动,会释放出更多有毒气体。
第四,不及时上厕所。有些人为了抢时间,经常长时间不排尿。这样不但容易引起膀胱炎、尿道炎等疾病,还容易使人走神,分散注意力,导致事故发生。
污染
无论是炎热的夏天,还是在寒冷的冬天,很多人停车等人或在车里休息时,都会开着空调。就是这小小的空调,竟是车内污染的无形杀手。
“长时间停车一定要关上空调。”中国室内装饰协会环境监测中心主任宋广生提醒道,汽车停止时开着空调,发动机仍然在低速运转,其燃料燃烧不充分,会释放出一氧化碳等有毒气体,并通过空调进入车内。“一旦一氧化碳浓度过高,人们就会出现头疼、胸闷等症状,但这些轻度症状往往会被忽视。如果发展到昏迷的程度,后果将不堪设想。每年都有因车内一氧化碳中毒而导致死亡的事件发生。”宋广生强调。
另外,新车的污染比较严重,主要是甲醛和苯污染。甲醛多是来自座椅、车顶装饰等内饰材料,而苯主要来自地胶。因此建议,新车买回后不要马上开,除了每天开窗通风外,可以在车里多放一些活性炭、柚子皮或菠萝、柠檬等热带水果,浓郁的果香可长时间散发,是天然的“空气清新剂”。不用车时,也可以打一小桶清水,倒些醋,放在车里,多放几次,异味会逐渐消失。因为水可以吸附甲醛,醋能稳定甲醛。
现在很多车主都喜欢把汽车后备箱,当成一个方便的旅行箱,工具、杂物都往里堆。“后备箱与车内紧密相连,其环境直接影响车内卫生。”宋广生指出。
因此建议,后备箱最好不要放食物、衣物、鞋以及一些有异味的物品,并要定时打扫清洁;除了灭火器和工具箱,放得东西越少越好,否则会增加油耗。
除此之外,车的坐垫、脚垫、座椅靠背、空调也是卫生死角。地胶和脚垫可以用刷子蘸上清洁剂刷洗干净,也可送到专业干洗店清洗。如果是皮座椅,清洁时可用皮具清洁剂清洗,如果是布座椅,最好罩上座套。
空调经过一个秋季的闲置,风道、冷凝器等部位积存了大量灰尘和细菌,如果直接用,喷涌而出的污染物会使车内空气污浊,并把病菌带到车内。因此,应尽早对空调进行清洁杀菌。清洁时最好使用专业空调清洁剂,从风口注入,通过空调内循环,到达各部件表面,将附着的灰尘、细菌、微生物清除掉,并经空调排水管排出车外。也可将窗户、车门全打开,让空调工作10-15分钟后,再将其周围擦干净即可。
开车时不宜吃的十种食物
1、咖啡。
2、热汤。
3、墨西哥煎玉米卷“洒”的食物,吃饭后,你的车就像是三明治吧一样狼籍。
4、辣椒酱。
5、汉堡包、最上面的番茄酱和芥末会使你的手、衣服和方向盘到处沾满油渍。
6、烧烤“功效”。
7、炸鸡,当然你的手会把这些油腻擦在什么地方,包括你的衬衫,方向盘当然也难逃脱。
8、果冻或奶油甜甜圈?果冻总是很难打开。
9、碳酸饮料,而且这些饮料会发出嘶嘶的声音。有多少人的童年没有这些记忆呢?当然这种滋味不好受。
10、巧克力,巧克力也会让你的手指沾满深色的物质,因为巧克力在温暖的环境下会融化。当然,记得要擦干净方向盘,不然很容易产生偏向。
开车族必学时尚简易保健操
搓脚心:
将双手掌搓热,然后搓脚心,次数可自定,这样做具有滋肾、降虚火等功能,可防治眩晕、失眠等病症。
扳足趾:
端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾20~30次。能锻炼腰腿,增强脚力,防止足部软弱乏力。
甩腿:
一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、软弱无力或下肢麻痛、小腿抽筋等。
扭膝:
双足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转,再向右转,各转20次。
干洗腿:
用双手先抱紧一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩,一直到足踝。然后,再从足踝往回按摩到大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿,重复数遍。此法可使关节灵活,增强步行能力,可预防下肢水肿和肌肉萎缩等。
揉腿肚:
以两手掌夹紧一侧小腿肚,旋转揉动,每次揉动20次,然后换另一条腿揉动。此法能疏通血脉,加强腿力。
总结:汽车带来方便的同时也带了危害,不仅危害健康更可能危害生命。因此开车族的朋友们要做好养生保健工作,以上小编为您盘点的开车族健康攻略赶紧来学习下吧。
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