患職業倦怠怎麼辦?職業倦怠的症狀
患職業倦怠怎麼辦?職業倦怠的症狀
職業倦怠的症狀
1、工作態度消極,對服務或接觸的對象越發沒耐心,如教師厭倦教書,無故體罰學生,或醫護人員對工作厭倦而對病人態度惡劣等。
2、對工作喪失熱情,情緒煩躁、易怒,對前途感到無望,對周圍的人、事物漠不關心。
3、對自己工作的意義和價值評價下降,常常遲到、早退,甚至開始打算跳槽甚至轉行。
職業倦怠的感覺從哪裏來呢?實際上是有跡可循的:
1、找對工作了嗎?
由於剛畢業的大學生為了趕緊找到一份工作會漫無目的地四處撒網,最後糊里糊塗進入職場工作,根本沒思考自己究竟喜歡什麼樣的工作,往往等到工作一段時間後才發現好像入錯了行,這種嚴重職業錯位的情況,長期延續必然會導致職業倦怠。
2、職業倦怠症好發的高危險職業羣有哪些?
專家表示,教師、醫護工作者等相關從業人員是職業倦怠症的高發羣體,這類助人的職業當助人者將個體的內部資源耗盡而無補充時,就會引發倦怠。不過,壓力過低、缺乏挑戰性的工作,是由於個人能力得不到發揮,無法獲取成就感,而產生職業倦怠。
3、來自工作內容或職場環境的失衡。
工作負擔過重、缺乏工作自主、薪資待遇不符合期望、職場的人際關係疏離、強烈認為組織待遇不公或是和公司的理念不合,這些都會變相引發職業倦怠症。
很多職場工作者對於職業倦怠症往往故意視而不見,以為像感冒一樣能不藥而癒。事實上,不找出真正原因,往往會讓自己愈來愈不快樂,嚴重的話也許會陷入難以自拔的抑鬱症中。
4、天生性格就容易倦怠?
自我評價低、凡事追求完美主義、A型性格、外控性格等都容易受到職業倦怠症的折磨。A型性格是一種“工作狂”的性格特點,容易緊張,情緒急躁,進取心強,在外界看來好像衝勁十足,就像永不斷電的長效電池,實際上身心狀況透支,而易導致身心倦怠。
職業倦怠症怎麼辦?
1、休個假,喘口氣:
如果是因為工作太久缺少休息,就趕快休個假,只要能暫時放空自己,就可以為接下來的戰役充電、補元氣。
2、換個角度,多元思考:
學會欣賞自己,善待自己。遇挫折時,要善於多元思考,“塞翁失馬,焉知非福”,適時自我安慰,千萬不要過度否定自己。
3、適時進修,加強實力:
職業倦怠很多情況下是一種“能力恐慌”,這就必須不斷地為自己充電加油,以適應環境的壓力。
4、尋找人際網絡:
除了同事,人要有其他可談心的人際網絡,否則容易持續陷入同樣思維。
5、適時運動:
減壓絕佳方法,運動能讓體內血清素增加,不僅助眠,也易引發好心情,運動有“333”原則,就是1周3天,每天30分鐘,心跳達130下,例如快走、游泳是好運動。
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