減肥不運動真的可以麼
能夠擁有完美的身材會讓我們更加的自信看上去更加的美麗,但是在生活中很多人由於平時缺少運動經常久坐加上飲食不規律,特別容易導致身體出現肥胖,但是很多人平時在工作中要用大量的時間,沒有時間進行運動這,樣很多人怕達不到理想的減肥效果,從而就會選擇減肥藥等進行減肥,但是減肥藥容易對身體造成傷害,下面一起了解一下減肥不運動真的可以麼
減肥不運動真的可以麼
一、按摩 加速新城代謝
壓四穴減肥按摩法
仰躺或坐着,用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸,左右各一穴)、氣海等各絡穴上,感覺到痠疼後,拇指尖在各穴位上揉轉10圈。
旋揉臍周
坐着或躺着,按摩者右手四指併攏,指面放在肚臍上適當用力下壓,左右各旋揉10下。
環摸按摩
右手掌從心口窩開始摸,經左肋下,向下到小腹,向上經右肋下回摸到原處。如此環摸36圈;然後以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環摸36圈。
這是一種最簡便的方法。晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。搓揉腹部,可以刺激神經末梢,使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放,加快新陳代謝,促進皮膚組織的廢物排出,當然有助於減少脂肪。
二、散步或大幅度動作 幫助燃脂
走路走掉贅肉
普通散步適用於上下班、飯後散步、購物買菜等。根據自己的需要,可以選擇慢速、中速或快速。快速並不等於急行,只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨,平和氣血,為減肥打下長久的基礎。
搖臂散步
散步時雙臂隨着步伐節奏用力前後擺動,或大幅度舉上放下,這對提升人的上肢、肩部以及胸腔活動功能好處多多,還可以防治肩周炎和胸悶。
摩腹前進
散步的時候,不斷用雙手按摩胸部、腹部和後腰部,能有效調節脾胃功能,防治腎氣下降,提高新陳代謝功能。輕鬆的散步和柔和的腹部按摩,也有助於防治消化不良和胃腸道慢性疾病。
三、按壓穴位 控制食慾
耳穴減肥法
耳穴減肥是博大精深的中醫學中的一支奇葩。耳穴減肥方便又有效,只要隨手按壓耳朵上的飢點、神門、內分泌等穴位,就可以減緩飢餓感,緩解精神緊張,調理內分泌,從而達到瘦身的效果。
繃帶減肥法
繃帶減肥法特別適合不愛運動、久坐辦公室的女性,以及下半身肥胖或腰粗的女性。
方法也很簡單,只要在洗澡後,用精油將身體按摩一下,然後用經過精油或藥物浸泡過的蹦帶纏繞全身或局部30分鐘即可。若纏繞繃帶後再在音樂中跳健美操,瘦身的效果會更好。
上面就是對減肥不運動真的可以麼的介紹,通過了解以後我們知道平時不運動也可以達到減肥的效果,平時一定要有規律的生活習慣,飲食上吃一些清淡的食物,可以平時多到户外進行散步,或者在家裏多做一些家務以及做一些瑜伽等,都能夠有助於減肥。
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