減肥對於胖子來説，這是一件非常困難的事情，因為這是一場持久戰，不僅要在飲食運動要花費很多時間，更加要注意合理性，通過各方面條件，才能最有成效的減肥。現在很多美容院的減肥，是進行抽脂，一是對身體傷害很大，二是也要有經濟能力，所以我們還是要選擇最科學的減肥方法，盲目減肥肯定不行的，對於運動減肥不能喝水這一看法，肯定是錯的。
不是不能喝水，是不能立即大量飲水，可適當引用少量的水，在劇烈運動後可休息會兒在飲水，飲水時可放少量的鹽，如果立即大量飲水，可能發生水中毒。劇烈運動之後不建議馬上喝水，可能會發生水中毒，因為運動過程中會流失很多的鉀離子，水又起到稀釋作用，就會造成缺鉀，嚴重時會發生肌無力、心律失常等症狀。前後半小時都最好不要喝，實在不行就用水潤潤嘴或者少喝點.你可以運動後休息一段時間再飲水，最好補充糖鹽水，其實最好的辦法是少補多次，就是沒運動20到30分鐘就少量補充水分，可以維持身體對水的需要又不會產生太大的負擔.
早上運動前你不渴就罷了，渴的話一定要先喝點水，但不要喝太多，最好是喝綠茶，我們早上剛睡醒血液都比較粘稠，此時如果長跑再流汗的話，對身體負擔極大，特別是沒有經常鍛鍊的人剛開始的前幾天是最為痛苦的，所以最好能帶瓶自已泡的茶，茶又能瘦身，渴的時候喝一點，這時候極易吸收，而且你會發現一天後排便也容易，腸胃很舒服，你好，根據你的情況分析 一般運動後特別是劇烈運動後，出汗首先是機體水分丟失較多，同時含有部分電解質如鈉鹽的丟失！針對性可以適當喝些淡鹽水，補充水分肯定是沒有錯誤的，但一般建議以温水較好，過涼的水飲用後容易引起腸道反應。希望我的回答對你有幫助，祝您健康。
水是人體中含量最多的物質，怎麼可能會為了減肥而不喝水，所以這是一種錯誤的思維方法，想減肥也不可以盲目減肥，要選擇科學的方法，這樣不僅可以更好的更有效的減肥，還不會傷害自己的身體，所以大家應該制定一份科學的減肥計劃，每天跟着計劃走。
