冬季保暖 秋褲太緊身並不保暖
冬天到了,天氣越來越冷,寒冷的天氣讓大家都穿厚的衣服來保暖,可是你知道不是厚的衣服緊身的衣服它就可以給你温暖的,今天小編就帶你瞭解一下冬季保暖的一些小常識吧。
冬季保暖小常識
一、頭、胸腹、腳是重點
1、頭部保暖
醫學研究發現,靜止狀態不戴帽的人,在環境氣温為15℃時,從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,4℃時散失總熱量佔60%。此外,天氣寒冷令血管收縮,人們就會出現頭痛頭暈的症狀,對於腦血管病人來説,很容易誘發腦血管病。由此可見,頭部保暖非常重要。
2、胸腹保暖
老話常説在冬天裏戴個圍脖好比多穿件衣服,胸腹部受寒之後,易折傷體內陽氣,從而引發心臟病的發作。此外,還可以誘發胃腸病的發生,所以,胸腹部保暖也是不容忽視的環節。
3、腳保暖
腳離心臟最遠,血液供應慢而少,皮下脂肪層較薄,保暖性較差,一旦受寒,會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮,使抗病能力下降,導致上呼吸道感染,因此,數九嚴寒腳部的保暖尤應加強。老年人冬季應及早穿厚襪子配棉鞋,以暖足固腎。有凍傷史者更應早穿。此外,晚間臨睡前以熱水燙腳,搓腳心湧泉穴,以保持末梢血液循環良好,利於保健。對有凍傷史者,可用葱須加花椒的熱水洗燙腳。
4、背要保暖
中醫認為背為腎脈所居,感冒受風寒多從背部起始。所以保持背部温暖,不僅可防感冒、固腎強腰,而且可防舊病復發、加重。因此,老年人冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜,保温隔寒性能好。夜間起牀時應披衣防感冒。
二、冬季也要防曬
冬天的太陽又舒服又暖和,每天曬會兒太陽本是好事,因為適當曬太陽有利於機體對鈣質的吸收,但曬太陽也要有個度,如果時間過長則對身體有害無益了。因為日曬過長會損傷皮膚,破壞人體的自然屏障,使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體,造成感染,還可誘發許多疾病。嬰幼兒皮膚嬌嫩,更不能直接暴露在陽光下久曬。
皮膚科專家提醒,冬天也應當採取防曬保護,因為冬天的紫外線同樣會對皮膚造成傷害。
三、冬季也要運動
冬季由於氣候寒冷,人們多不願出外運動。其實,越是寒冷,越應多多運動,因為運動是驅除寒冷的最好辦法,還可增強抗病能力,減少疾病的發生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等,也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。 但老年人運動時一定要量力而行,別選擇那些活動幅度過大、運動量過強的運動項目。
四、冬季保暖要吃含鐵、鈣的食物
怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因,常表現為產熱量少、體温低等。因此,補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
五、保暖小貼士
1、常喝白開水 養生之道
冬天氣候乾燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
用大棗10枚、生薑5片煎茶,每晚服用一次,能起到增強人體抗寒能力,減少感冒及其他疾病的作用。
可增強人體耐寒、抗病能力,起到預防傷風、感冒之目的。
4、牀頭常放柑桔或薄荷油
柑桔性温,散發出來的強烈氣味可祛除病毒。牀頭擺柑桔,可預防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣桔子,能化痰止咳。用薄荷油一小瓶,置於枕頭邊,用漏氣的瓶塞蓋好,讓薄荷氣體慢慢散發,也有治頭痛、鼻塞之功效。
5、夜卧桑菊枕
冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯,使人頭腦清新,入睡適意,也能防治感冒。
專家提醒人們,冬季要勤給室內通風,以確保人們能夠呼吸到足夠的新鮮空氣。為了防止室內空氣乾燥,可以在室內或靠近暖氣的地方放上一盆水,也可選擇加濕器保持室內空氣潮濕。同時,要注意多飲水,最好在晚上睡覺前和早晨起牀後各飲用一杯水,以確保體內有足夠的水分。
冬季保暖秋褲太緊身並不保暖
近日,全國大降温,從健康角度考慮,低温時適當添加衣物保暖是非常必要的,而穿秋褲就是個很好的選擇。不過,東南大學附屬中大醫院皮膚科專家董正邦説,秋褲的選擇是否正確,也和穿着的舒適度,甚至健康度有關,若選擇不當,不但起不到保暖作用,反而可能造成凍傷。
秋褲經常被年輕人士拒絕,很大程度是因為它“不夠美觀”,但如果不注意腿部保暖,可不只是受涼感冒這麼簡單,還可能導致關節疼痛等問題。所以,有些人會選擇一個“折中”的方法:如果外邊穿褲子,則選擇緊身秋褲,這樣既顯身材又保暖;如果穿裙子則選擇市面上那種防治靜脈曲張的連體襪,不僅保暖,連腿看起來都能瘦一圈。
不過,以上兩種“小聰明”的做法在皮膚科醫生眼中就不怎麼靠譜了。因為,那種襪子緊緊地“捆”在腿上,會導致血液流通不暢,肢體和皮膚表面的血液循環減慢,人只會更冷,嚴重時反而更容易凍傷,甚至可能出現凍瘡、寒冷性脂膜炎等問題,不僅會令皮膚紅腫、痛癢,甚至可能出現一些紫紅色的硬結。董正邦表示,冬季穿着袖口、襪子太緊的人,也很容易引起凍瘡。
所以,秋褲最好選擇全棉材質、較寬鬆的。其蓬鬆的棉絮可固定大量空氣,使之不易對流,在體表形成較厚的温暖氣層,減少體熱散失,人也覺得暖和。而且,全棉秋褲吸汗、透氣性好,也不至於在出汗後太過潮濕,降低舒適度或引起皮膚問題。
冬季如何保暖
1、頭暖:冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的
中醫認為,"頭是諸陽之會"。體內陽氣最容易從頭部走散掉,如同熱水瓶不蓋塞子一樣,所以,冬季如不重視頭部保暖,很容易引發感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經痛等,甚至引發嚴重的腦血管疾病。因此,冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的。
2、背暖:加件棉背心加強背部保暖
祖國醫學稱"背為陽"。冬季裏如背部保暖不好,則風寒極易從背部經絡上的諸多穴位侵入人體,損傷陽氣,使陰陽平衡受到破壞,人體免疫功能下降,抗病能力減弱,誘發許多疾病或使原有病情加重及舊病復發。因此,人們在冬季里加穿一件貼身的棉背心或毛背心以加強背部保暖,是必不可少的。
3、服裝禦寒
最外層的衣服應有防風性,可選呢絨、毛皮或皮革質地的服裝;羽絨衣內可形成相對不流動的空氣層,保暖性很好,是冬季旅遊的首選服裝,內衣要柔軟、吸濕、透氣,以利保温、乾燥。
4、腳暖:平時多走動以促進腳部血液循環
俗語説"寒從腳下起"。現代醫學認為,雙腳遠離心臟,血液供應不足,長時間下垂,血液循環不暢,皮下脂肪層薄,保温性能差,容易發冷。腳部一旦受涼,便通過神經的反射作用,引起上呼吸道粘膜的血管收縮,血流量減少,抗病能力下降,以致隱藏在鼻咽部的病毒、細菌乘機大量繁殖,引發人體感冒或使氣管炎、哮喘、關節炎、痛經、腰腿痛等舊病復發。因此,冬季要注意保持鞋襪温暖乾燥,並經常洗曬。平時多走動以促進腳部血液循環。另外,臨睡前用熱水燙腳後以手掌按摩腳心10分鐘,可起到養生保健的作用。
總結:寒冷的冬季大家都想要從衣物食物來抵禦寒冷,通過以上小編的敍述相信你對冬季如何保暖禦寒有所瞭解了吧,希望你在這個冬季能夠温暖如春健康快樂的生活工作。
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