6個保健常識 讓旅遊更健康愉快
外出旅遊已成為人們歡度節日的一種娛樂方式,在欣賞美景的同時,又能促進身心健康,這裏為您提供一些旅途的保健常識。
防止暈車
預防辦法是:乘車前半小時服用暈海寧、苯海拉明等藥物;旅遊前的夜晚要有充足的睡眠,旅遊當天上午不要吃得太飽;最好坐在車輛的中部,靠近窗口。
鼻孔出血
發生鼻孔出血可選用下列方法止血:用浸有冷水或冰水的毛巾、布塊貼敷在前額部、鼻背部和頸部兩側;用乾淨的棉花、紗條或布條,填入鼻內,要用力緊塞,如果沾些腎上腺素、麻黃素或雲南白藥則更好;用拇指和食指緊緊捏住鼻孔,要稍用力,約5—10分鐘。
眼內有異物
當灰沙塵粒進入眼內,切莫馬上用手揉搓眼睛,這時可以:立即閉上眼睛,不時地轉動眼球,或用拇指或食指做提起和放下上眼瞼(俗稱“上眼皮”)的動作,反覆幾次,這樣,異物會隨眼淚排出;用手指將上、下眼瞼向外翻出,仔細尋找眼睛異物。用沾有冷水或温水的手帕或棉花捲將異物拭去。
小蟲飛入耳
一旦小蟲飛入耳內,簡單的對付辦法是向耳內滴油液,如菜油、麻油,也可向耳內滴一些温水或冷開水,將耳內小蟲淹死或將它的四肢、翅膀粘住,限制它的活動,然後再去醫院取出小蟲。
足部扭傷
正確的方法是,用浸有冷水或冰水的毛巾或布塊,敷貼在扭傷處;有條件者可向扭傷部位噴解痙劑,使足部温度降低;在睡覺時,抬高受傷的足部。過一天後再用熱水浸泡。
發生骨折
上肢或下肢發生骨折,不能盲目地轉動骨折部位的肢體骨骼。在去醫院時,可先用物件加以固定,防止移位加重病情。可就地取材,用長的樹枝和板條,用繩子或繃帶將樹枝或板條給骨折的肢體固定
旅行中的飲食衞生,重點要注意以下幾個方面:
1、注意飲水衞生
一般來説,生水是不能飲用的,旅途飲水以開水和消毒淨化過的自來水為最理想,其次是山泉和深井水,江、河、塘、湖水千萬不能生飲。
2、慎重對待每一餐,飢不擇食千萬要不得
旅行中雖然飢腸轆轆的情況不少,但小攤小販的食物不能去碰。如果飢不擇食,則等於拿生命開玩笑。
3、在車船或飛機上要節制飲食
乘船或飛機時,由於沒有運動條件,食物的消化過程延長、速度減慢,如果不節制飲食,必然增加胃腸的負擔,引起腸胃不適。
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