多夢的原因有什麼呢?失眠多夢的症狀及危害
大家在生活中應該都聽説過失眠多夢吧,那麼你瞭解多夢嗎?今天小編就和大家一起來了解一下吧,究竟多夢的原因有什麼呢,以及為什麼晚上總是多夢呢?下面就快和本站一起了解相關知識吧!
本文目錄
1、多夢的原因有什麼呢
2、失眠多夢的症狀及危害
3、什麼辦法可以解決失眠多夢
多夢的原因有什麼呢
睡覺多夢,中醫病症,是指睡眠不實,睡眠中夢擾紛亂,醒後感覺頭昏神疲的症狀。多夢常與失眠相伴,導致經常不能獲得正常睡眠,並有頭暈健忘等症為主要表現。多夢最明顯的症狀就是夢境紛紜、睡卧不寧。夜間多夢往往睡眠質量低下、白天精神不振。每個人都做夢。但大多數人醒來後不久就忘記夢了,最多隻留下某些感覺。那些醒後還清晰記得夢的內容的,只能是睡眠質量不高,或者是多夢。
失眠多夢的症狀及危害
心火旺型:主要表現在心理上的症狀為心裏煩躁不安、較熱、夜不成眠、極易口渴、心悸不安。
心脾兩虛型:晚上睡覺時容易做很多夢、心悸、健忘、眩暈、臉色發黃、沒有食慾、極易疲勞。
腎虛型:經常忘記東西,伴有健忘症、表現為頭暈耳鳴、腰痠背痛、腎虧遺精。
失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不能集中,它的最大影響是精神方面的,嚴重一點會導致精神分裂和抑鬱症、焦慮症、植物神經功能紊亂等功能性疾病,以及各個系統疾病,如心血管系統、消化系統等等。
長期失眠可能導致患者抵抗力差、容易生病;同樣會引起血壓升高、心跳加快、心腦血管疾病;更會導致細胞老化加速、衰老症狀明顯、面色灰黃皺紋增多脱髮;嚴重時致使記憶力下降、神經衰弱甚至抑鬱症、精神分裂症等。
什麼辦法可以解決失眠多夢
1、熱水泡腳
腳是離心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,睡前用温熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環、加速新陳代謝多有好處。若能養成每天睡覺前用温水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣,可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。對老人來説,更有祛病健身的功效。
2、喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話:“朝朝鹽湯,暮暮蜜。”就是説早喝淡鹽水,晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的色氨酸,睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。
暖暖的熱牛奶,可以使胃充血,促進色氨酸的吸收;加糖之後,可以使色氨酸通過血腦屏障,讓大腦收到放鬆和睡眠的信號。因此,熱的甜牛奶的被稱為“有效的催眠劑”,而淡奶和酸奶助眠效果就欠佳了。專家認為,一般睡前半個小時左右喝牛奶,效果最好。但此法只針對體重偏瘦或正常的人來講,並不適用於肥胖和超體重者。
3、温水洗臉
睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有輻射,輻射粒子會在我們的皮膚表面停留,睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。為何不要用熱水,在温度較低的時候,用熱水洗臉後,温度變化太大會使微血管破裂;熱水洗臉會使本來已趨乾燥的皮膚蒸發更多的水分和促進油脂分解。而用温水洗臉,可促進皮膚吸收水分,增進皮膚彈性和光澤,提高皮膚抵抗力。
4、五指梳頭
頭部穴位多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,減少脱髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。
5、手指梳頭方式
首先用梳子把頭髮梳通,從前額開始,由上往下梳,力道適中。
再用手指,輕輕按摩着頭皮,用手指分別從耳根、頸部發根及前額髮根部位向頭頂梳攏,再集中搓揉頭頂。如此反覆30次以上,感到頭皮麻麻的為止。
這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液,使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護髮根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
要注意的是:指甲長的MM要注意,下手要輕柔,不要用指甲狠摳頭皮,儘量用手掌貼近頭皮,用指腹按摩頭皮。
6、靜心散步15分鐘
睡前平心靜氣地散步15分鐘,會使血液往下流,並循環到體表,不僅加速睡眠,入睡後皮膚能得到保養。
7、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,保持室温在18°C-20°C,有助於睡得香甜。注意睡時別用被矇頭。
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