造成多夢的原因很多，神經衰弱、大量腦力勞動導致腦神經興奮過度、睡姿不正確、失眠症的影響也會導致多夢。成年、女性、患有心理疾病的人、吸毒人羣、長期服用鎮痛藥物者、從事計算機工程工作的人為此病的高發人羣。那麼，誘發多夢的原因有哪些？多夢吃什麼好？下面，和本站一起了解一下吧！
本文目錄
1、誘發多夢的原因有哪些
2、多夢吃什麼好
3、優質睡眠對身體的好處
誘發多夢的原因有哪些
1、環境因素
睡眠時穿着過緊，被褥過厚或者牀板過硬以及温度過高、過低、睡覺未關燈、處於噪音的環境，以及其他睡覺環境的改變等均可引起多夢。
2、生理因素
突然的轉變地區、或者倒夜班、換居住環境導致生物鐘出現紊亂，正常的睡眠週期被打破，可出現失眠甚至多夢。
3、心理社會因素
例如面試、演講、考試、手術、親人逝去等應激事件可引起機體產生應激狀態，導致多夢的出現。
4、內外部刺激
如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏於白天不愉快的事情、身體不適等也都會對夢發生影像，對睡眠造成破壞。
5、不良的環境和習慣
不良的環境或壞習慣對大多數人來説都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢，過飽或飢餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。
多夢吃什麼好
1、牛奶
牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的温飽感也增加了催眠效果。
2、核桃
核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3、桂圓
性味甘温，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
4、蓮子
蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
6、蜂蜜
有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲用，有利眠作用。
7、小米
在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生温飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
8、桑椹
身皆是藥，可用來治療由肝腎虧虛引起的各種不適症狀。所以平時失眠者多吃些桑椹也可安神益智，提高睡眠質量。
9、荔枝
含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的“安神益壽”果品。
10、小麥
其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
優質睡眠對身體的好處
1、增強免疫功能
睡眠時由於內分泌發生一系列變化能增強機體產生抗體，從而提高人體抵抗疾病的能力。
2、促進人體生長發育
由於睡眠時生長激素分泌，會促進兒童的生長髮育，對成人來講也可促進蛋白質合成，有利於組織修補。
3、益壽延年
睡眠不足會引起人體心理、生理一系列的變化，不利於健康。充足睡眠可增進健康，延長壽命。
4、補充人體的足夠能量
睡眠時全身基礎代謝率降低，能量消耗減少，同時睡眠時人體合成代謝超過分解代謝，使各組織消耗能量得到補充，為消除疲勞、體力恢復提供能量。
5、提高智力
睡眠時能使大部分腦細胞處於休息狀態，使神經細胞得到能量補充。有利於功能恢復，增強人的記憶能力，提高工作效率，同時有夢的快速眼動睡眠有益於記憶，能阻止大腦對新知識的遺忘，有助於人們的創造性思維。
