壓力分內壓力和外壓力 身體心靈共同減壓
我們經受的壓力卻是日復一日,因此,如不懂得適時減壓,分泌壓力激素的腎上腺就會精疲力竭。我們把這樣的現象 稱之為“腎上腺疲勞”。由於腎上腺還起着分泌性激素(雌激素、孕激素及雄激素)的作用,壓力大的女性經常是激素失衡的。由於平衡激素是預防衰老的關鍵,所以不懂減壓的女性往往會老得比較快!
壓力是社會及人類進步使然,存在於我們每個“社會人”的心靈、思想或身體中的,是不可避免的。善於減壓的人善於剖析壓力的根源,且接受和正視壓力的存在,而非逃避壓力的人。
壓力從根源上來分的話,可以分為內壓力和外壓力。
內壓力:一直以來,我們過分強調了心理因素與壓力之間的較量,而忽視了機體的平衡與內壓力之間成正比的關係。缺乏平衡的機體內壓力就會上升。而機體平衡被破壞主要與不健康的飲食,包括節食、失衡的激素、環境毒素及疾病等有密切關係。
外壓力:與生活及工作環境相關聯,我視這類壓力的根源在於思維方式。舉例來説,望子成龍的心態本無可厚非,可一些家長對孩子的理想和愛好並不瞭解,盲目地為孩子安排未來,等到孩子成年了,卻發現孩子不快樂,而且也未能走上自己設計的道路,於是表現出強烈的失望和不滿情緒。這無論對自己還是孩子,這都是無形的思想壓力。那應該怎麼辦?很簡單,承認並接受孩子的現狀,讓他做自己喜歡的事情。你會發現,雙方都輕鬆了很多。
對抗壓力內外有別:
緩解內壓的根本在於:保持機體平衡,做到不過分節食、不捱餓,營養均衡,補充身體必需的營養素,儘量減少接觸環境毒素,讓身體處於最佳狀態。
你的思維和愛的能量是緩解外壓最好的方法:
每天睡前5~10分鐘,閉起眼睛冥想美好的願望(要讓情景“真實”出現),然後,睜開眼睛,對自己現在已經擁有的一切表示感激,並享受其中。第二天把這一切的“夢想”和感恩的力量輸入大腦,帶進當天的工作和生活中;每天清晨睜開眼睛,起牀前第一件事,是説聲“謝謝!”;
在日常生活工作中,遇到負面事件及負面思維開始主導自己時,要努力轉移負面的思維:閉起眼睛(將外界的一切堵截掉),集中精力釋放內心的正面思維,並微笑一分鐘。
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