男人擺脱“心靈枷鎖”有三妙招
一説男人保健,十有八九會認為男人需要壯陽。但要男人滋陰,男人會説:“你才需要滋陰呢。”從中醫角度説,男人滋陰比壯陽更重要。生活家編輯為你介紹男士進補時該注意的小事項。
第一招:不要好強逞能
“我國的傳統觀念是男人必須好強才能事有所成,才能在社會、家庭中立足,如‘男兒有淚不輕彈’、‘不到長城非好漢’等豪言壯語其實都有這種觀念在其中。好強首先就是給自己的心理加壓,當不斷加重的壓力超過心理承受能力,人也就累得‘扛’不住了,再接下去很可能就病倒了。其實,男人的這種情況在世界各國都有,當然在東方一些國家更為明顯和普遍。”史傑醫生説。
他認為,“男兒當自強”是男人應有的心理素質,但過猶不及,相當一部分男人尤其是事有所成者,心理和身體的健康問題都源於此。
在什麼情況下有過於好強的危險?史傑醫生舉例介紹了兩種情況:
一是有完美主義傾向。例如,張先生是外資公司的財務總監,不知從何時起,無論是制定利潤計劃、還是審查會計報表等等,即使看了很多遍還是擔心自己遺漏、疏忽了什麼內容,甚至半夜趕回公室再看幾遍。經醫生檢查,他患了強迫症。現代社會競爭激烈、工作環境壓力大,由於有完美主義傾向的人對自己要求過高,當無法達到預期目標時,就懷疑和否定自我,因而無法接受自己,容易產生強迫心理並引發強迫症。另外,瑞士研究者發現,完美主義傾向越嚴重的人,做事時體內分泌的應激激素就越多,説明心理壓力就越大;同時,他們顯露出很多生理衰竭的跡象,證明其出現了疲勞、急躁或信心受挫等負面情緒,並容易導致冠心病心絞痛的發作。
二是事事愛與別人攀比。例如,李科長見到王科長升處長了、看到鄰居家買新汽車了等等,心理都很不是滋味,苦思冥想並付諸行動,要趕上並超過他們,就這樣一天到晚疲於奔命,他內心感到已壓抑得快透不過氣了。這種攀比心理,就是刻意在智力、能力、生活條件等方面,將自己與別人進行比較,並希望超越別人的心理狀態。很多人因此造成情緒障礙,出現焦慮、抑鬱等心理疾病。
第二招:避免不快樂思維
“男人長期不快樂,好象有發不完的愁。這是因為,有一些人思維、認識的方法有問題。”史傑説。
他介紹了三種在男人中典型的不快樂思維方式:一是看事物主觀臆斷。在沒有事實根據的基礎上,武斷地做出消極的結論。例如,銷售經理陶建剛在公司裏數年來工作業績都不錯,今年有一個月銷售不理想,開會時老闆看他的眼神較以往冷淡,他就認為是老闆對自己不滿意了而憂慮重重。二是分析問題以偏概全。分析問題僅注重細節部分,而對整體做出消極判斷。有這樣思維的人,往往對別人的話斷章取義,最終使自己陷入了抑鬱狀態。三是過於自責。有些人總是主動把別人的過失、錯誤都歸罪於自己,為別人的過失承擔責任,這樣就會使自己陷入窘境而愁悶。
第三招:注意調整心態
男人怎樣才能改變自己,擺脱累、愁、苦,變得快樂健康?史傑醫生認為要注意如下幾方面:
第一,可以通過自我測試,初步瞭解自己是不是有完美主義傾向。1.工作時,別人説話干擾了你的注意力,你會因此感到愠怒嗎?2.在計劃購物時,你是否不理睬促銷者,而是找一些需要的信息然後再作定奪?3.你是否對隨隨便便的人感到非常厭惡,並且暗自批評他們對自己的生活太不負責?4.你是否不停地想,某件事如果換另一種方式,也許更加理想?5.你是否經常對自己或他人感到不滿,因而經常挑剔自己所做的任何事或他人所做的任何事?6.你是否因經常顧及別人的需求,而放棄自己的需求和機會?7.你是否幹任何事都是全力以赴,卻又常常希望自己能夠再輕鬆些?8.是否常常在心裏計劃今天該做什麼、明天該做什麼?9.你是否經常對自己的服裝或居室佈置感到不滿意而時常變動它們?10.你是否不斷地為別人沒能一次就把事情做好,而親自去重做這項工作?以上10個問題,如果全部回答“是”,就説明,你有這種傾向,需要改變自己;一是學會“偷懶”,即放鬆自己,如制訂現實一些的目標;二是接受自己的缺點,允許自己犯錯誤,不要給自己太大的壓力;三是每天儘量按時上下班,不讓工作“侵佔”休息日的時間;四是在完成一項任務時,分階段做,不要強迫自己一口氣都幹完。
第二,不要讓自己的攀比心理產生負性情緒影響。攀比是人們現實存在的心理活動,但要把它當成是不必太在乎的事情,更沒有必要因攀比而自卑或虛榮,要注意避免“人比人,氣死人”。
第三,不要與自己“較勁”,改變令人不快樂的認知方法。例如,考慮事情要全面,不要抓住一點不放,鑽“牛角尖”;用實事求是的態度去開發自己的潛能,不要過分地地期待別人的掌聲與稱讚。
第四,尋找適合自己的心理減壓方法。例如,如果近期工作崗位內不可能變化,工作又單調乏味,就可考慮乘此時機換換“腦筋”,即學習一些你感興趣的新知識,因為新知識常常讓人好奇、興奮,有減壓作用。
相關文章
-
給力小妙招擺脱“快男”煩惱
男人靠鍛鍊。運動除了擁有健康體魄,旺盛的精力,還可以增加全身氧含量,增加了睾丸酮的分泌,對男性生殖系統是最好的補充,這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥。1.只穿純棉內褲保持低温聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用 -
上班族擺脱“辦公臀”有妙招
上班族擺脱辦公臀有妙招久坐缺乏鍛鍊的人脂肪的堆積速度要比經常運動的人快很多,辦公臀不僅影響美觀,日後還容易患肥胖症、代謝綜合症、心腦血管疾病,是一種潛在風險。辦公臀的出現主要是久坐和不鍛鍊引起的,脂肪堆積還會 -
捆綁印度女人的“貞操枷鎖”
在印度,吸引人們的是印度女人紅紗飄逸、環佩叮鐺的穿着,可是在她們美麗的背後有很多我們難以想象眼淚,有很多條件不錯的女性、就算是明星,也逃不過封建婚姻的枷鎖,那種地位的卑微是很多女性無法想象的。下面就來一起揭祕捆 -
5個妙招讓你輕鬆擺脱“亞健康”
很多人對亞健康這個詞應該很熟悉,但是對它具體是什麼病卻又不太熟悉。其實亞健康並不是一種疾病,是健康與疾病的臨界狀態。雖然這只是種狀態,但是任其發展,對我們的身心都會有影響,但是隻要及時調整,還是能改變這種狀態,讓自 -
三個小妙招擺脱頭屑脱髮
據統計,我國大約有九成人擔心自己會脱髮,60%的女性存在頭屑、頭癢、髮質乾燥、出油等問題。如果僅僅是在洗髮時掉少量頭髮,屬於正常現象,不必在意。但如果掉的頭髮數量很多,就需要到醫院皮膚科去查找脱髮的真正原因了。當 -
親子溝通“心有靈犀”三招
總有父母抱怨,慢慢地搞不懂孩子的一些做法,不妨試試一下幾個方法,你就會發現,讀懂孩子的心思並不是一件難事。平等相處小明已經5歲了,在家裏,父母叫他做事情時常常會這樣説,“去把杯子拿來”,“把報紙拿來”,“趕快去彈鋼琴” -
秋季 擺脱低落心情有妙招
萬里悲秋這個詞,説的一點不錯。偶然一天雨後,發現馬路上已經飄落一層樹葉,就能從微微涼意中感知到秋天了。那情緒是一種淺淺的秋愁,不想講話,不想派對,也不想找閨中密友談心聊天。無意識地進入到一個孤獨的秋,下着雨,或清豔的 -
擺脱心理壓力的妙招
No.1 一吐為快。假如你正為某事所困擾,千萬不要悶在心裏,把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽,以取得解脱、支持和指正。No.2 開懷大笑。健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法,也是一種愉快的發泄方法。笑一笑,十年少,憂愁和 -
如何擺脱“壞男人”的糾纏
如何擺脱壞男人的糾纏每個女孩都有對愛情的憧憬,希望白馬王子能早點找上門。但光等不行動是沒用的,當真命天子出現時如果不能好好把握住,那麼他只會是別人的真命天子。第一件事,就是如何判斷他是不是你的真命天子。如何擺 -
三大妙招幫孩子擺脱飲食惡習
你的孩子是否鍾愛肉類多過蔬菜呢?寧願吃麥當勞肯德基而不願意吃你煮的飯燒的菜?你準備好了鮑魚、魚翅各種昂貴的食材給孩子進補,可他們仍舊一到冬天就感冒流涕,體質虛弱,營養怎麼也不吸收?對於大多數家長來説,確保孩子吃得營