患上婚前焦慮症怎麼辦?如何緩解婚前焦慮
在結婚之前,很多女性對婚姻生活存在很多疑問,很害怕一結婚兩個人的感情會有所變化,於是有了婚前焦慮症,那麼婚前恐懼症有哪些表現呢?
婚前焦慮症的表現有很多,如煩躁、易怒、厭食等,嚴重的還會影響健康。在決定結婚前,最好能夠比較客觀地分析一下雙方的情況,如性格、工作、雙方家庭狀況等等,清楚對方的優缺點,也清楚自己想要什麼,以免婚後在對方身上發現很多“新特點”而後悔。
1、逆反心理
是婚前焦慮症的表現之一。婚姻對於夫妻雙方而言是一個約定,也有約束成分,通常情況下,男人既渴望穩定的婚姻生活,同時也對這種約束心存擔憂,與女人相比,男性心底更渴望自由,雖然他不一定要具體做什麼,但當這種自由受到威脅時,逆反心理就會起作用。
2、 恐懼心理
談婚論嫁到了婚前最後一個階段時,或許是最值得書寫的一個時段,它比婚禮舉行的那一刻來得細膩複雜,有太多對未知的憧憬,有太多對過往的釋懷。
如何緩解婚前焦慮症?
1、多運動
運動也是舒緩焦慮心情的好辦法,選擇一項你喜歡的運動開始流汗吧。如果你是一個運動盲那就選一項你比較不討厭的運動。跑步是最好也是簡單最方便的運動了,如果你嫌它單調,就一邊跑一邊聽音樂。而運動除了能夠讓你放鬆精神之外還能讓你減重,一舉兩得對不對。
2、向朋友求助
一方面,與婚禮有關的許多龐雜事項會讓他倍感壓力,除此之外,他的情緒也容易因此受到影響。這時不妨求助朋友圈,你向你的好姐妹們傾訴求助,或放寬他的自由,讓他與關係交好的兄弟朋友多聚一聚。有時候事情本身沒那麼複雜,只是因為缺少釋放才容易積少成多。讓他的情緒和精神釋放緩解,他的焦慮感就不會那麼重了。
3、適當調整心情
給雙方留有一段充分的時間,來進行適當的心理調整。包括明確自己的焦慮所在,根據問題選擇應對的策略。還可以聽新婚輔導講座或看看此類書籍,也 可以學習掌握一些具體的生活技能,與未婚夫多溝通,尤其是婚後生活的安排和設想。當焦慮出現時,着手應付和改變,而不是僅僅陷於憂慮無助,情緒狀態才有可能改變。
4、做一些與婚禮有關的事情
如果你好象怎麼都閒不下來,而且一閒下來就難受的話,那就去做些比較機械、不費力也不用思考的事情吧,比如説把準備好的請柬放進信封,洗洗碗,理理桌子,整理你的收藏品,回味一下過去的時光,等等。當然最好是徹底閒下來什麼都不做,就只發呆,做個白日夢。
相關文章
-
女性患上產前焦慮的表現 女性產前焦慮該怎麼緩解
產前恐懼這個詞相信是很多人都聽過的,就跟婚前恐懼症差不多,越臨近的時候內心的想法就會越來越多,甚至還會出現產前抑鬱症等情況。但是如果產生產前恐懼的話不僅僅對自己不好,對肚子中的寶寶也不好。所以今天快 -
如何緩解焦慮症 大學生應怎樣緩解焦慮症
引起大學生焦慮症的原因,主要就是畢業找工作的壓力,從某種意義上説就是對未來失去信心的表現,如果不能很好的調整狀態,後果是很嚴重的。那麼大學生如何緩解焦慮症?焦慮症的症狀又有哪些呢?隨着大學生逐漸的從學校走進了社會 -
得了焦慮症怎麼辦 患有焦慮症如何自我調節
條紋美甲怎麼畫時尚又好看?條紋美甲根據線條顏色、粗細不同呈現的美甲效果也不同,近年來條紋美甲非常流行,今天小編為各位美女小姐姐推薦一款藍色條紋美甲換髮,簡單大氣又好看,喜歡的小姐姐趕快一起來看看吧! 第一步:在基 -
焦慮怎麼辦 4招輕鬆緩解白領焦慮症
在各行各業,人們的都存在着壓力,只是大小不同而已,而作為白領,也同樣有着來自各個方面的壓力,有的甚至會引發焦慮症。那麼白領焦慮怎麼辦呢?焦慮怎麼自我調節呢?下面我們就來看一下如何擺脱焦慮。每件事都是有因有果的,首先我 -
焦慮症是什麼?如何有效緩解焦慮症?
因為壓力大、工作以及交際等各種問題,導致每個人多多少少都會存在一些焦慮現象,如果長期下來,就會患上焦慮症,那麼,焦慮症到底是什麼?如何有效緩解焦慮症?下面就快和本站一起了解吧!焦慮症是什麼?焦慮是一種正常情緒 -
哪些人容易患焦慮症?吃什麼可以緩解焦慮?
焦慮已成為當今人們精神上的一大天敵,雖然人們基本上都有過焦慮的體驗,但並不是每個人都能積極對心情進行調適。大約60%的精神疾病患者是由社區醫生初診,其中最常見的就是抑鬱和焦慮,大約有11%的患者第一次就診 -
年底容易焦慮怎麼辦 五招教你有效緩解焦慮症狀
現代社會,焦慮症這種心理疾病也是常見病之一。不少人因為焦慮症的發作導致自身的身體健康受到了巨大的負面影響,得了焦慮症一定要注意把握時機才行,只有儘早對焦慮症進行治療才可以使自己及早康復。焦慮症最佳治療方法是 -
正常的焦慮與焦慮症的區別 有效緩解焦慮情緒的方法
現在的生活壓力越來越大,很多人出現了焦慮的症狀,不僅影響生活也影響工作,那麼焦慮怎麼辦?焦慮的時候會有很多異常的症狀,焦慮症的表現有哪些?焦慮的時候可以吃一些食物緩解,焦慮症吃什麼好?和本站一起來看看吧。焦慮怎麼 -
如何緩解考前焦慮症啊?
無論是會考還是大學聯考,或者是別的什麼考試,對於學生來説,都是非常重要的。很多學生可能會在考試前擔心自己發揮失常,或者過度的擔心考試難度,從而造成自己心裏陰影過大,心情焦慮。如果症狀不及時得到解決的話,可能會造成考生成 -
如何緩解焦慮 想要緩解焦慮可以這樣做
隨着工作的壓力越來越大,抑鬱、焦慮等心理疾病逐漸侵蝕着人們的身體。如果長期持續的有焦慮心理,很可能會引發其他的疾病。焦慮症的症狀主要就是胸悶、呼吸不順暢等,那麼我們應該如何緩解焦慮?緩解焦慮的食物有哪些呢?在如