有車族健康 夜裏開車犯困怎麼辦
每年春運,鑑於車票太難買,很多人選擇新年自駕回家,夜晚事故率是白天的1.5倍,那麼夜裏開車犯困怎麼辦呢?下面為您介紹夜裏開車犯困怎麼辦,看看吧。夜裏開車犯困是怎麼回事?犯困是一種大腦缺氧的表現。
1、由於空氣中的氧氣含量減少,導致血氧含量減少進而導致大腦供氧不足。
2、高血粘度者,因紅細胞攜氧能力減弱而導致大腦供氧不足。
3、某些藥物導致易困嗜睡等。
4、如果每天睡眠時間低於7小時,犯困是正常生理反應,不過經常熬夜,也會造成內分泌失調、血液粘稠,久而久之形成習慣性犯困。
5、常吃油膩,脂肪代謝不好,血脂高的人百分百地會血液粘稠。
夜裏開車犯困怎麼辦?
1、如果知道自己要開夜車,無論如何一定要在上路之前睡個好覺,養足精神再出發。
2、白天千萬不要做讓人興奮的事情,否則精力耗盡之後一到晚上就會變得疲憊不堪想睡覺。
3、為了增加空氣中的氧含量,建議開車的朋友們儘量多開窗少用空調。
4、如果不是走高速,記得把車窗打開,讓駕駛室內的空氣能夠保持流動新鮮。悶在一個密閉的空間裏大腦容易缺氧,也就好犯困。同時外面吹來的冷風也能夠讓司機的頭腦保持清醒。
5、有時候司機並不是真的很困,就是沒事幹,尤其是又直又平的高速路,開很久都沒啥狀況的時候,這時候找點事幹就行了,嚼嚼口香糖,吃塊巧克力、薄荷糖,喝一些紅牛、涼水什麼的都會管用。
6、車上備着清涼油、薄荷味口香糖等能夠提神醒腦的物品,感到困了就用清涼油擦太陽穴,或是直接抹在人中處,能很大程度上起到刺激作用。
7、車座位不要調整得太舒適了,人在身處一個很舒服的地方特別容易犯困,就像你躺在沙發上不知不覺就能睡着,若是坐着硬板凳趴在桌子上就不容易入睡。
8、一個人開車確實很無聊,尤其是長途,悶的時候困的時候就打開音響聽聽音樂吧,最好是能跟着唱的,邊聽邊唱很快就趕走周公了。
9、準備一個最稱職的副駕,跟司機聊,再不行還可以講笑話,想困都難。或讓他掐幾下,一疼就忘了別的了。
10、別老一條道傻開,隨時變換一下車道,加快或減慢速度,總之增添一些行車變化,讓注意力集中起來,養生之道網提醒你注意安全。
11、可以聽聽小品、相聲之類的段子,在歡笑中,興奮神經,驅除睏意。
12、停下車用冷水洗臉,活動一下肢體,呼吸新鮮空氣,眼睛眺望遠方。
13、準備兩個司機,輪換着開,確實保證開車的安全性。
14、在不影響安全的前提下,可以拉伸一下手指,抖抖手臂,扭扭脖子,眼睛儘量向遠處看,總是盯着中心線易讓視覺疲勞。
15、高速行駛時易使駕駛員神經緊張,在不影響交通的情況下,以略低於正常速度行駛可減輕精神壓力,降低疲勞。
16、行駛時儘量減少超車,減少緊急制動等動作,也可減輕疲勞。
17、一旦在開車途中,倦意襲來,不論使用什麼辦法都不能再堅持的話,一定要就近找個地方休息,打個盹兒,等清醒之後再繼續出發。
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