現在越來越多的人們都擁有了自己的私家車，為生活帶來了諸多便利，同時也帶來了許多問題。那麼現在有車一族的煩惱有哪些呢？小編今天帶您走進有車一族的日常生活，瞭解一下有車族健康都面臨哪些問題，又養成哪些有車族不良習慣呢？同時又可以採取怎樣的措施來調節經常開車帶來的危害，以下是為廣大車友整理的有車族養生的小技巧，希望大家都可以有健康的身體。
有車族健康 有車族健康問題您注意了嗎
汽車在帶給我們便捷生活的同時，很多車主卻被“汽車病”纏上，出現視疲勞等諸多症狀的車主越來越多。東方今報温馨提示，重視、預防這些疾病非常重要，因為很多大的問題都是由這些小毛病產生的。為此，本報總結了一些有車族經常出現的健康問題，這些看似簡單的問題實在不能小覷，它們可能會成為以後健康的“隱藏殺手”。
開車族如何抵擋陽光對眼睛的危害
很多車友都有這種感覺，當陽光投射在路面或水面上時，直接刺激眼睛，使眼睛感到炫目、疲勞、不能持久視物。特別是當您在駕駛汽車、進行户外娛樂活動時，不僅影響我們的工作和娛樂情緒，甚至影響我們對物象的判斷力而造成危險;長期經受陽光的直接照射，還會導致視力的急速下降，形成近視、遠視、散光或白內障等。夏季陽光對我們眼睛的危害如此大，那開車族該如何抵擋陽光對眼睛的危害呢？記者走訪了汽車城這方面的一些技術人員。
夏季非常炎熱，經常開車的朋友們都知道，佩戴墨鏡不僅能夠阻擋強烈刺眼的光芒，還可以有效過濾紫外線，從而達到不阻礙視覺的效果，還保證了行車安全。當前市場上的墨鏡只有2種，分別為染色片和偏光鏡，而開車時最好佩戴偏光墨鏡，這是由於普通的墨鏡只能單一的讓陽光變暗，沒有過濾和阻礙光線的作用;但是偏光鏡卻可以全部阻止有害光線的照射。
偏光鏡的特效
偏光鏡在開車時佩戴，還能減弱強光、不妨礙視線、防紫外線等，能有效保證行車安全。偏光鏡的特效就是有效地排除和濾除光束中的散射光線，使光線能於正軌之透光軸投入眼睛視覺影像，使視野清晰自然。有如百葉窗簾的原理，光線被調整成同向光而進入室內，自然使景物看起來柔和而不刺眼。
戴鏡經驗
開車族最好準備一深一淺的墨鏡。陽光不強烈的時候可以選擇吸光效果較好的淺色鏡片佩戴，例如棕色、灰色、墨綠等。因為棕色過濾藍光比較徹底，而灰色鏡片對色彩和亮度的影響不大。陽光特別強烈的時候戴深色的。
汽車香水的選擇
隨着人們生活水平的提高，對於高品質生活的追求也越來越多。這種情況在汽車使用中也存在，比如汽車香水就開始逐步被有車族們認為是車內裝飾的一部分。但是因為中國市場發展的不完善，有些不法商家利用低檔汽車香水以次充好，有些甚至損害了消費者的健康。所以大家在購買汽車香水的過程中，一定要擦亮雙眼，謹慎購買。
劣質香水危害大
這些劣質香水，多數都是用化學香料、工業酒精等勾兑而成。這些化學香料含有芳香族苯環化合物，伴隨酒精揮發出來，對人體器官特別是呼吸系統產生刺激，使車內人員出現咳嗽、頭暈、嘔吐等症狀，既有害身體健康，又影響駕駛安全。如果長期使用，還可能造成嗅覺遲鈍、視力減弱，甚至成為致癌誘因。
同時，一些劣質香水還含有讓香味持久的磷苯二甲酸酯，這種化學物質會導致精子活動力變低，乃至死亡，目前已經成為導致男性精子死亡的一大殺手。目前歐盟已禁止在香水等化粧品中使用此物質，但在國內市場，這種物質在一些車用香水中的使用卻很普遍。
汽車香水如何挑選
對於車用香水的挑選，就目前的市場來看植物精油開始替代普通香水，怎樣選擇植物精油，市場上大部分都是掛件式產品，使用時掛在後視鏡上，這樣的產品是最安全的一種款式也是流行的款式。接下來首先要從包裝下手。正規企業生產的香水，必須通過香水協會所認定和國家有關證明，外觀標誌清晰明確，香水外觀精緻。同時，產品必須帶有產品名稱、企業名稱、企業地址和聯繫方式以及注意事項的中文説明。打開香水後，優質的汽車香水香氣純正，能帶給人愉悦的感覺，而且還帶給你好的身體，起到一定的保健作用，而劣質汽車香水則香氣刺鼻，在陽光下暴曬後易發生漏液的現象，且顏色會逐漸變成白色。
車用香水位置的擺放也有講究，如果喜歡把香水瓶放在儀表盤上方的位置，則最好不要選擇金屬感太強的瓶體，它會反射陽光影響駕駛，另外安全氣囊周圍也不宜擺放汽車香水，一旦發生意外，香水瓶體將會高速彈出，危害巨大。在此建議車主選擇香水時，選擇掛件式的香水，這樣是最安全的，另外也可選擇空調出風口放香水。
新車除味可選擇在車內放置一些專用炭，或放置柚子皮等讓其慢慢吸收，這樣既比較環保，也不會產生新的污染。同時，最好多開窗，保持空氣流通。
有車族養生 “有車族”女性的健康隱患
大多數人買車是因為開車能夠為我們的生活帶來許多的便利，但是同時也引發了許多的健康問題。第一是不正確的坐姿會導致許多健康問題，因此經常開車的女士們一定要注意這些非常普遍的健康問題以及有哪些可以預防及治療的辦法。
狀況一：頸肩痛，腰痛
駕車時身體長時間 處於呆板僵硬的狀態，造成血液循環不暢，頸肩部與腰部肌肉長時間處於緊張狀態，便會出現疼痛。頸部肌肉甚至會發生痙攣。手也會出現發麻、發涼或發脹等現象。
健康建議
儘可能避免長時間駕車。或者在連續駕駛兩小時後下車放鬆，做10分鐘保健操來活動頸部：輕輕向左、向右轉頭各45度，向前低頭至極限，向後揚頭45度。腰部鍛鍊：兩腿分開差不多與肩同寬，兩手叉腰，左右轉腰部大約45度;之後身體前屈、後伸，最好再適量做幾個俯卧撐。
狀況二：視力疲勞
一些新車主連續駕車一段時間後會感覺眼睛痠痛。這是因為新手車技不嫻熟，眼睛時刻都要注視路面的車輛和行人的情況，易引發視力疲勞。
健康建議
最好相隔一段時間把車停在安全地帶閉目養養神。也應選擇質量好的太陽鏡來保護眼睛。
狀況三：肥胖
很多車主長期以車代步，逐漸胖了起來，腰部長起了“救生圈”。
健康建議
每天保證半個小時的步行時間。外出路途不遠時以步代車。
狀況四：常開空調，頭暈嘔吐
夏季天氣炎熱，冬天天氣寒冷。很多車主長時間開空調，不開車窗，使車內空氣流動不暢，空氣污濁，長時間便會頭暈、噁心，有時還會引起嘔吐。
健康建議
行車中每隔一段時間把車窗開啟5分鐘，讓新鮮空氣流通一下。
狀況五：超速行駛，心臟受損
有MM特別喜歡開快車。除了易生危險，還容易誘發冠心病。這是由於車主駕車時思維高度集中，一直緊張，又缺乏運動，血液循環緩慢，容易引起心臟問題。年輕人長時間開快車會過早出現冠心病、心絞痛、心肌梗塞等。
健康建議
即使在高速公路上行車，也不可超速行駛。抓住停車小段空閒做放鬆活動。
有車一族 八大健康隱患襲擊“有車族”
專家指出，長期開車的人由於缺乏運動和鍛鍊，會造成局部肌肉勞損，久而久之容易轉化為頸椎病、腰椎盤突出、關節炎等疾病，長時間開車的人，患高血壓、心臟病的機率也大大高於平常人。作為有車一族的你，有必要了解一下開車者容易患的一些疾病，及早預防。
隱患1
肥胖症
症狀：許多有車族長期開車缺乏必要的運動，容易引起肥胖。美國的一項調查顯示，駕車時間每增加半個鍾，其身體肥胖的機率就增加約3%.調查還顯示，距離商場超市較遠，需要來回駕車的人，與那些住在近處無需開車的人相比，其肥胖比率要高出7%.某大型醫院內科副主任醫師感歎，現在汽車越來越多，而患高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝等病症的司機比率也在逐年上升。這些病症大多都是由於缺乏運動、身體過於肥胖而引發的。
應對方法：能走路到達的地方儘量避免開車，多運動、多鍛鍊。
隱患2
頸椎病
症狀：頸椎病不只發生在長期盯着電腦的技術人員身上，作為有車一族、特別是許多新手來説，也容易得頸椎病。新手剛開始開車時，由於經驗不足技術不過硬，精神往往比較緊張，注意力高度集中，開車時的坐姿長期保持同一姿勢，使得車主的脊柱生理彎曲一直處於一種緊張狀態，時間一長，頸部肌肉很容易僵硬甚至發生痙攣，椎間盤就可能發生病變，出現椎體不穩、錯位甚至壓迫神經等情況。
應對方法：開車時首先要選擇一個舒適的坐姿，不要過於繃直身體去開車。等紅綠燈時，變動一下坐姿，並用手指相互交叉按摩一下頸部，或者將頭部進行四周晃動，多活動一下脖子，以緩解勞損的肌肉。此外，可以買一款合適的汽車頭枕放在脖子後，讓頸椎處於一種舒適安全的狀態。
隱患3
腰椎勞損
症狀：駕車時間長、坐姿長期不變，不僅頸椎容易受損，對腰椎的損傷也不容忽視。有時遇到不好的路況時，車速過快的汽車的劇烈顛簸對腰椎的傷害更大。
應對方法：預防腰椎受損，首先要保證正確的駕駛坐姿。駕駛時座椅的靠背向後微傾，臀部置於坐墊和靠背的夾角中，確保腰椎受力適度。身材較小者，如果感覺後背不能很好地貼近座椅靠背，可買腰墊放於腰後部，使得駕駛過程中腰部始終有支撐。駕駛過程中應儘量避免震動，在路況不好的路段開車時，放慢車速，平穩通過，不要產生劇烈顛簸。開一些避震部件損壞、年限久的車時，還可在座椅上增加個柔軟的坐墊。此外，還需要注意的是，一次性駕車時間不宜過長，每隔2小時停車休息一下，下車後做幾下簡單的運動，活動一下筋骨。
隱患4
腿部肌肉未老先衰
症狀：經常聽到一些車友説：有車後，一個月走的路還沒以前兩天走的路多。是呀，有車後，不用步行十多分鐘來往公交站台了，也無需在公交車上站立一個小時了。有車族的腿部“解放”了，但也會因為缺乏運動引起腿部肌肉的未老先衰。
應對方法：平時多跑跑步，參加一些鍛鍊，近的地方儘量走路過去。年輕人還可以通過器械來鍛鍊，進行負重練習，或者打球等。年紀大的可以進行太極拳、交際舞、快走、騎自行車和慢跑等。
隱患5
腸胃疾病
症狀：深圳是個快節奏的城市，路途遠時間緊，導致上班快、吃飯快。許多有車族吃完飯後往往來不及休息一下就匆忙開車出門，呆在車上慢慢消化，這對人的消化道系統是非常不利的，長此以往，往往會造成腸胃疾病。
應對方法：剛吃飽飯後儘量不要長時間開車。
隱患6
聽力受損
症狀：許多開車多年的的士司機聽力沒有普通人的好，這明顯是由於長時間開車而引起的。開車時發動機、喇叭、震動等引起的噪聲不絕於耳，駕車者長期在噪聲的“轟擊”下，易產生損傷導致噪音性耳聾。新司機剛開始開車產生聽力下降後，不開車後聽力又會逐步恢復，但長期開車後，如此反覆，就會造成聽力明顯受損，且不能完全恢復。
應對方法：開車時儘量關閉車窗，播音樂時音量不宜太大，儘量營造一個安靜的開車環境。此外，檢查一下愛車，看看是否有故障性的噪音產生，如有應儘快修復。
隱患7
心臟病
症狀：喜歡開快車的朋友，還需要注意自己的心臟承受能力。有研究發現，如果車輛速度超過80公里/小時，心率會增至每分鐘100次-110次;車輛行駛速度在120公里/小時以上時，心率會超過每分鐘110次。長時間高速行駛導致心臟長期處於這種緊張狀態下，血流放緩，影響心血管功能，容易誘發心臟病。
應對方法：在實際駕駛中，儘量不要開快車。且每開車到1-2個小時最好休息一會。
隱患8
生育力下降
症狀：有研究表明，久坐開車，還會引起生育力下降。一份來自某醫院泌尿外科門診的統計顯示，前來看前列腺炎的病患者佔了泌尿外科門診量的70%左右，其中接近半數是有車一族和的哥。專家介紹，長時間開車，會導致血液循環不好，使得前列腺腺管阻塞、腺液排泄不暢。開車時一直踩着油門，雙腳長期處於緊張狀態，局部散熱不好，會引起陰囊温度增高，而高温對睾丸內的精子形成會產生不良影響，進而影響生育和性功能。對於女性來講，長期開車久坐不動會壓迫盆腔供血不足，血氧量減少，以致氣血循環障礙，導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，也容易引起生育力下降。
應對方法：開車1-2小時後下車活動一下，不開車的時候多鍛鍊一下身體。超過30歲的男性，最好每年做個男性生殖體檢。
有車族不良習慣 “有車族”健康四誡
一戒：“有車族”別讓腿先衰
據醫學調查，“有車族”的腿部力量通常比常人差，這表明有未老先衰的跡象。
運動醫學專家建議：要避免未老先衰，“有車族”必須多參加運動。最好選擇全身性的、大肌肉羣參與的運動，如跑步。年輕人還可以通過器械來鍛鍊，進行負重練習，或者打球等。年紀大的可以進行太極拳、交際舞、快走、騎自行車和慢跑等。
二誡：“有車族”別傷害腰椎
在駕車行駛過程中，對腰椎的保護往往很容易被人們忽視。其實，長期駕車會給腰椎帶來很大負擔，駕車時要格外當心。
1、儘量減少震動。應避免舊車“超期服役”，及時更換陳舊、磨損的零部件，駕駛座椅可安裝空氣隔震裝置，在座椅上增加軟硬適度的坐墊。
2、保持正確的駕車姿勢，確保腰椎受力適度。駕車時雙眼平視，座椅的靠背向後微傾，坐墊略向前翹起，臀部置於坐墊和靠背的夾角中。身體過胖或有“啤酒肚”的駕駛員，應控制體重。
3、持續駕車期間多一些間歇性休息。一次駕車時間一般不宜過長，一般每隔2小時可停車休息，下車後可散步幾分鐘。
遇到路況不好時，車速不能過快，操作不宜過猛，否則汽車的劇烈顛簸對腰椎的傷害極大。
三戒：“有車族”要預防頸椎病
對於車主來説，頸椎病與不良的坐姿及個人對座椅的調節有關。 一般情況下身體前軀的坐姿很容易使車主的脊柱生理彎曲處於一種緊張狀態，開車時由於注意力高度集中，所以很難察覺到身體的不適。長此以往，椎間盤就可能發生病變，就是我們常説的頸椎病或腰椎間盤突出症等。此外，部分車主開車時有一些個人習慣，如喜歡把座椅調得很高，要頷首才能看清前方的路況，這樣容易使頸椎負荷加大，從而患上頸椎病。
簡單有效的防治方法
車主在駕駛時，要調整好自己的坐姿，並將座椅調節到一個合適的位置，使整個脊椎的四個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。可以利用等待紅燈的時間，做一些保健活動。主要有以下幾種：
★ 把兩手的手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部數十次，令頸部的皮膚髮熱後，會有很放鬆的舒適感覺。
★ 將頭部進行前、後、左、右順序的搖晃。先這樣將頭部搖晃一週，再向反方向搖動。左、右各做10次。
★ 頭保持正、直，挺胸拔頸，兩臂垂直於體側，然後兩肩同時儘量向上聳起(注意，不是縮頸)，讓頸肩有脹熱感。兩肩聳起後，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。正確的聳肩，既能讓肩自身得到活動，又能用肩去按摩頸椎，從而起到舒筋活血的作用。
另外，也可以選擇合適的汽車頭枕，讓頸椎處在一種舒適、安全的狀態。目前市面上有一種新型的汽車頭枕，可隨座椅自動調節，使頸椎得到更好的保護。
四戒：“有車族”別影響生育力
駕車會引起陰囊温度增高，而高温對睾丸內的精子形成，會產生不良影響。這是職業駕駛員生育能力降低的重要原因之一。人們已知道保持陰囊涼爽的重要性，兩年前澳大利亞就生產了一種“空調內褲”，防止陰囊温度太高。其實，內、外褲的大小及厚薄，對陰囊温度有更重要的影響，駕駛員應當予以重視。
結語：生活水平的提高，越來越多的人們都有了自己的車。不過在享受着汽車帶給我們便利的同時，也面對許多的困擾。大家在開車的同時也要注意行車安全，做到對自己對他人生命安全負責。從日程生活中注重飲食健康的養成，經常增加鍛鍊，保證健康的身體素質，希望各位車友都有一個健康快樂的人生。
