老年人秋季保健 從這八個方面着手
秋季也是適合養生的季節,這對老人來説,温度下降了,一些常見的疾病預防也是比較的輕鬆,不管是高血壓還是其他的問題,大家都應該做好預防和調理。多關心老年人的生活起居,這對老人的身體健康好,也是很重要的一點,一般可以從以下幾方面着手,下面跟隨本站一起學習下吧。
老年人秋季保健
注意温差,預防感冒。因為早晚的温差還是比較大的,要注意預防,這樣才能避免其中的問題。秋季温差變化較大, 風寒邪氣極易傷人, 加上老年人抵抗力和適應能力降低,尤其易患感冒、肺炎、肺心病, 甚至發生心衰而危及生命。對秋令時節氣候與健康的關係,子女們應有所瞭解。要注意讓老人防寒保暖,有條件的可讓他們每日堅持用冷水洗臉、擦鼻,以提高耐寒防感冒能力。
警惕秋季易發的疾病,有一些疾病還是比較復發,或者是出現一些加重的問題,大家應該注意秋季的特殊氣候特點, 使得老年人極易發生秋燥咳嗽、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管等疾病。因此,老年人應結合自己的體質情況重點防範,積極控制原發疾病, 警惕秋季易發疾病。
調節飲食,養肺生津。飲食上,秋季收穫的食物有很多,大家要注意預防,多吃適合的飲食。相較於年輕人來講, 老年人的五臟更加衰弱,腸胃也相對薄弱。因此,在秋季,應經常提醒老年人少吃多餐,多食用熟軟、開胃、易消化的食物。在為老年人選擇食物時, 可以選擇甘平潤燥、養肺生津的食物為主。比如:梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等食物可以多食。
愉悦身心,陶冶情操。這一點,大家應該做好預防,注意做好飲食的調理,這樣可以看到自然界秋風蕭瑟的景色, 容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒。作為晚輩應提醒老人適當選擇參加琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥、旅遊休閒等文化娛樂活動, 以使老人們愉悦身心、陶冶性情。除此之外, 子女還應儘可能多抽出點時間與老人聊聊天。
加強鍛鍊,增強體質。大家應當注意這些問題,做好預防,這樣可以減少危害,增強自己的抵抗力。秋天氣候轉涼, 是進行室外運動的好時機, 老年人可根據個人的愛好和興趣, 在力所能及的情況下選擇適宜的鍛鍊項目, 如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊遊等。
暮秋時節,人體精氣開始封藏,進食一些滋補食品較容易吸收納藏,有利於改善臟腑功能,增強身體素質,對身體素質虛弱的老年慢性病患者來説,進補可以改善體質,有健身、祛病、延年之裨益。適當可多吃些雞、鴨、牛肉、豬肝、魚及蓮子、核桃、龍眼肉、大棗等食品。
老人在秋冬天的早餐最適合喝粥,而夏天的早餐則適合吃麥片、水果和酸奶。麪包和饅頭都儘量選口感軟一些的,便於咀嚼,也不會造成牙齦損傷。此外,也要注意經常變換口味,如將饅頭變成葱油花捲、糖花捲等,以免口味過於單一導致老人厭食。
人在睡眠時,絕大部分器官都得到了充分休息,而消化器官卻仍在消化吸收前一天存留在胃腸道中的食物,到早晨才漸漸進入休息狀態。如果早餐過早,就必然會干擾胃腸的休息,使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態。所以,老年人最好在早8點以後吃早餐。
老人要注意身體的保健,做好這些預防可以保持身體的健康。平時大家要注意調養健康,還需要保持身體的鍛鍊,綜合鍛鍊對老人的健康恢復好,希望大家在日常都能注意調養,這樣可以幫助身體恢復健康。
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