老年人出行須注意保健
老人易疲勞且不易恢復,旅途中要有充足的休息和睡眠;若感到體力不支,可休息幾天或中止旅行。長時間步行遊覽時應隨時坐下小憩。
老人體温調節功能較差,易受涼感冒,所以衣服要帶夠,以便隨時增減。行走出汗時不要馬上脱衣敞懷。晝夜温差大的地區,睡前要蓋好被毯,夜間風起雨來時要關好門窗。
老人胃腸功能減弱,水土不服容易引起消化功能紊亂,所以飲食應以清淡為宜,多吃些新鮮蔬菜和水果,少食油膩和辛辣生冷食物,最好少飲或不飲酒。
老年人對自身平衡控制力差,行走不穩,易摔跌、絆倒,除少數體質較好的外,一般來講,儘量不登山,不進行體力消耗過量的活動。
老年人旅遊時,應注意做好腳的保健,如穿着柔軟合腳的鞋,晚上用熱水燙腳,並可自我按摩雙腿肌肉和腳心,這樣能使你在旅遊中,感到格外輕快。
有慢性病特別是患有冠心病、糖尿病、哮喘、高血壓等老人,春運途中一定要帶好有關藥物,一旦犯病要及早用藥,並把自己的病告訴同行者,以便互相關照。
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