如何減肥 獨家揭祕性感天后舒淇減肥祕方
娛樂圈裏的女明星們,每個都是那麼的光鮮靚麗,擁有窈窕的身材。而舒淇,永遠都是那麼的優雅迷人,那麼的婀娜多姿。那麼舒淇平時的減肥祕籍都有哪些呢?如何減肥最快最有效呢?下面您就跟着小編一起來詳細瞭解下吧!
如何減肥
舒淇飯後站立減肥
生活要規律,改變現有生活習慣。舒淇説其實女人發胖的最大原因是自己無暇顧及自己的身體,由於學習工作忙,根本沒有時間來合理調配生活,安排自己的飲食起居。舒淇也和普通人一樣,是個不喜歡老做運動的“懶”女孩。所以舒淇的方法是既省時又省力的偷懶方法:吃飽飯後至少要站立半小時,這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事後彌補。
演藝界人士對於身材的要求向來更為苛刻。身材性感的舒淇卻坦承自己“很懶”,非常不喜歡上健身房流汗,加上平常對美食來者不拒,因此一不小心便會發胖。
陳慧琳晚飯一定要節制
陳慧琳的身材保持得非常好,這不僅得益於少年時的舞蹈訓練,成名後的kelly在飲食上也頗為注意,雖然她愛吃的東西實在是太多了,海鮮、pizza、壽司等都不在話下,但是她在晚飯的時間裏,絕對只食用水果或是鮮果汁,有可能生成脂肪的食物都是“違禁品”。另外,kelly最愛的食品是水,而且她是個水不離身的人。“我覺得喝水是最健康的,肚子餓了時又可以充飢,所以無論我去哪裏,都會帶幾瓶水。”
要減肥,飲食是第一關,絕食不是上上策,節食減肥才是良策。適當節食,保證身體每天所需的熱量(即為基礎代謝量),不僅不會讓你變成胖子。
范文芳鍾愛跳繩
非常喜歡品嚐美食的范文芳,時時刻刻都提醒自己小心身材,但仍抵不過誘惑,因此只要多吃一點,她一定會跳繩300下,多以每天都會隨身帶着一副跳繩,好到各地工作。她透露,這副跳繩不僅只是跳繩之用,也兼舉重的效果。她更強調,由於跳繩是全身的運動,所以保持身材絕對有效。另外,每天在睡前泡個美容澡,最好加上浴鹽或温泉劑,不但能充分放鬆身體,對保養皮膚也很有益。
跳繩不只是遊戲,也是一種全身運動。想使腰部和大腿彎曲、小腿結實,跳繩可説是最理想的運動。一天跳繩5分鐘,效果相當於慢跑1.5公里。
林心如礦泉水減肥
林心如每次發福都從臉上胖,每次體重只要稍稍上升,便一點兒也藏不住的完全在臉上呈現出來,時她煩惱至極。在林心如的諸多減肥法中,最特別的是用礦泉水當作啞鈴來減肥,每天舉100下左右,可以讓手臂變得纖細,兩星期就能看到成果。
如何減肥最快最有效
想要減肥 生活中你可以這麼做
一、吃飯要專心 要細嚼慢嚥
很多人吃飯都有一個問題,那就是不專心,一邊吃飯還一邊玩手機。這樣的結果就是分散了你對食物的注意力,你根本就不記得自己都吃了什麼東西,即使吃了很多,你還是覺得沒吃飽。想要減肥就要專心吃飯,並且要做到細嚼慢嚥。
二、每天要保護充足的睡眠也是減肥中重要的一項
在睡覺過程中不但可以讓脂肪有效的得到分解,同時還不會很容易感到飢餓。每天的睡眠時間以7—8小時為宜。
三、每天都要以裸體示己
這麼做的目的就是為了讓你看清自己的肉肉到底有多少,相信你看到鏡子中肥胖的自己,即使美味擺在你眼前,你都不想再吃了。而每次外出吃飯時在抽換衣服時鏡視一下自己,在進餐時你就能少吃不少食物。
四、每天運動是減肥中必須的
運動並不要求非得汗流浹背,劇烈的運動對於減肥並無利,只每天堅持30分鐘以上的有氧運動才最利於減肥,強度以中輕度為宜,快步走,慢跑都是不錯的選擇。
減肥並沒有人們想象中的那麼困難,只要採取了適當的方法,成功減肥就會離你越來越近。喝咖啡減肥是當今最有效最安全的一種減肥方法。
如何快速減肥
走路減肥妙招輕鬆享瘦
1.縮小步伐以增加速度
許多人加快走路速度時習慣加大步伐,其實這是錯誤的方法,你應該在這時稍微縮小每步的距離。
2.換個地方健走
知道嗎?不同的路面也能給身體不同的刺激喔!如果你習慣在柏油路或是跑步機上走路,不妨換換沙灘、草地、甚至石子路。專家説,這樣可以讓你每小時多消耗60卡熱量。
3.交叉訓練效率更高
有什麼方法能讓你用同樣的時間健走,能消耗更多卡路里,但又不會讓你累得半死?答案是?加入跑步、甚至短跑的衝刺。例如,用原來的速度每走5分鐘,就可以穿插着慢跑1分鐘。如果連續幾周做下來,你已經覺得很輕鬆了,可以改為穿插衝刺30-60秒。
4.增加你的負重
背揹包(請選擇能完全服貼在胸背上的專業運動或登山揹包)!在身上增加重量雖然有效,不過也不能沒限度的亂背一通,專家建議,不能超過自己體重的20%,否則就會傷害到腰背部。
5.加入手臂的擺動
為了要均衡地運動到全身,健走時要手腳並用,但是並不需要使勁地甩高手臂,你的手肘大約彎曲90度,手臂擺動的幅度,應該從臀後15-20公分,向前到胸部的高度即可。
結語:看完了文章,相信大家一定都對舒淇的減肥方法有所瞭解了吧。減肥貴在堅持,並不是一朝一夕就能完成的事情,欲速則不達。而且我們一定要找到適合自己的減肥方法,這樣才會有益於身體健康,並且能夠達到事半功倍的效果!
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