宋慧喬一直以來都是大家公認的美女，不僅是其形象甜美可愛，更因為她擁有着非常窈窕的身材。嬌小的身材，會讓女孩子顯得更加楚楚動人。宋慧喬在減肥方面，有一套自己的祕訣。那麼宋慧喬的減肥祕訣是什麼呢？趕緊來了解下吧！
如何減肥
宋慧喬的瘦身祕訣
據傳聞她成功地祕密很大程度上得益於檸檬水減肥。檸檬水減肥的效果究竟如何呢？它的減肥“功力”果然有傳説中的那麼大麼？
方法描述
一公升的水裏加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裏，温度較低易有清涼爽口的感覺。
每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，但要運動到出汗，因出汗有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。
科學點評
早上喝一杯檸檬水既可以清腸又可以減肥，但是不吃飯是不利於健康的。
人每天都需要攝取充足的蛋白質、維生素、各種微量元素以及適當脂肪和其他物質，所以如果單靠檸檬水是完全滿足人體基本營養和熱量的需要的。
如果真要達到減肥效果並長期保持的話，那就應該逐漸培養一個有效、健康的生活方式。
相傳，現在這套減肥法日本非常流行，在家裏自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節食法，十分有效。
檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。另外，多喝水，尤其是運動後多喝水有助於減肥。
產後如何減肥
小S產後減肥 教你做辣媽
配備專業營養師
產後最重要的就是趕緊補身子，增加元氣。為了能儘快甩去多餘的體重，及早登上屏幕，坐月子餐全都由營養師打理，對各種必需營養素、熱量都是斤斤計較，絲毫不得妥協的地步。“我要做就要做到極致。”小S很有自信地説，早先費時多年的牙齒矯正工程就是最佳範例，不管再痛苦還是忍下了，最後還出書了呢。
把握產後兩個月關鍵時間
“瘦身不只是名詞，而且是動詞！”還記得小S婚前曾苦練國標舞嗎？向來很有舞蹈天分的她，產後在不破壞傷口的情況下，做些温和的伸展運動，其實也能加速體內代謝循環。她分享，把握產後2個月時間細心調養，不只是身型變好看，整個人也像是脱胎換骨般，變得更美、更有自信！
玉米是法寶
小S另一個很愛的食材，也是能在產後快速恢復好身材的法寶就是玉米！烹煮方法也簡單，只要水煮即可，不需任何調味料，自然甜美回甘，用來當做下午茶，比起糖分熱量高得可怕的甜點，玉米的“量價比”高多了：同樣分量相比下，玉米比米飯所含的纖維量更多了3～4倍，也富含礦物質“鎂”，都能讓腸胃健康活動，讓人產後不再“大腹便便”呢。
深色蔬菜代替水果
在產後的前兩週，小S不吃水果，以免水分攝取過多，不利減肥，但深色蔬菜富含各種維生素，仍要多多食用，只是用水煮取代熱炒，不讓多餘的油脂入口。這段時間不宜吃生冷的水果(以中醫論點來説，體質寒冷會不利於產後體內廢物排出)，要讓腸胃正常蠕動，使排便順暢，所以在飯類中加入各種五穀雜糧，或是以地瓜和白米以1：1 比例調配，營養又好吃。
如何減肥最快最有效
運動減肥最有效
户外鍛鍊
在户外進行運動鍛鍊，相對來説崎嶇的路面會產生更大的摩擦力，而且在户外會受到自然風的影響，運動中的身體會受到更大的阻力，而且上坡或者下坡都要變換節奏，這樣就有助於消耗更多的熱量。
跑步機
研究發現，在18.5分鐘內 ，中等強度的跑步機鍛鍊可以可讓人最多燃燒200卡熱量。但並非説到健身房固定地在跑步機上練習就可以達到減肥的效果。其實不然，長時間地做同一種健身練習會讓人的身體慢慢地適應這種鍛鍊方法，消耗的熱量就不會太多，而且總是堅持一種，人總會感覺乏味，這樣就不利於減肥。因此要經常變換健身的項目和方式。
短時間高強度鍛鍊
研究發現，在同等時間內，短時間高強度的鍛鍊所燃燒的熱量比長時間柔和鍛鍊要高1.5-2倍，而且之後還會繼續燃燒75-125卡。但是過量的短時間高強度練習很有可能會造成運動傷害。同時要知道，45-60分鐘的中低程度的長時間鍛鍊有助於人體生成更多的線粒體，加快人體的新陳代謝。因此在進行鍛鍊時，應該將兩者結合起來。
晚上鍛鍊會更好
人體在下午6點-8點之間，體温最高、身體的柔韌性和靈敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也處在最佳的狀態。因此在晚上進行鍛鍊的效果會更好。而且在早上的空氣質量也不是最好的，無論是在室內鍛鍊還是室外鍛鍊，最好還是在晚上進行運動鍛鍊。
結語：看完了文章，大家有沒有學會宋慧喬的減肥祕訣呢？減肥的方法是多種多樣的，關鍵是我們要選擇一個合適自己的科學方法，這樣減肥才能輕鬆有效。在追求美麗，追求窈窕身材的同時，我們切勿忽視了自己的健康。美麗與健康並存才是最重要的！
