女性經期保健需對五件事説NO
女性經期保健需對五件事説NO
1、別飲酒
後果:容易醉酒從而引發肝臟毛病有研究認為,女性在月經期間體內激素水平發生較大波動,此時飲酒較平時更易醉,且酒精對肝臟的負擔也會進一步加重,所以建議女性朋友月經期間儘量少喝酒。女性此階段體內分解酶的活動能力處於較低水平,分解消化酒精的能力下降,使得酒精難以快速從血液中排泄出去,而滯留在身體內就會演化成有害物質。為清除這些有害物質,人體肝臟必須不斷分解制造出酶,使得負荷比平時加大很多,一不小心就容易引發肝臟毛病。
此外,專家還分析指出,喝酒或會加快人體血液循環,從而誘發月經量增多,飲冰鎮啤酒等則還可能引起痛經。
2、別拔牙
後果:容易大出血和引發感染“經期不要拔牙,因為在月經期,女性體內的血小板數目減少,血液凝固性比平時降低,如果此時進行創傷性手術,包括拔牙處理,都可能難以止血,導致出血較平時手術更多、出血時間更長。”陳志遼介紹,據研究發現,月經期間女性的痛覺神經也比平時敏感,而且全身抵抗力較弱,所以月經期拔牙還會感覺疼痛加倍,且感染率大增。他還指出,如果在月經期間做拔牙處理,必須面對拔牙完成後口腔內較長時間留有血腥味,從而導致食慾受影響。
所以,建議女性一定要避開月經期拔牙。
3、別用活血化淤藥
後果:會增加經血流量,引發貧血“一般來説,補血保健品、活血化淤類藥物都應在月經期停用,但很多女性不懂,結果發現自己月經量突然增多,嚴重者甚至引發重度貧血或經期大出血。”陳志遼表示,在月經期使用補血、活血藥物,一方面會增加經血的流量,從而引起不必要的經血過多,另一方面經期出血也可能影響藥物的療效。
補血保健品以口服液為主,而活血化淤藥物則分外敷和內服兩種,尤以中藥為主。“很多活血化淤的中成藥同時具有抗凝、抗栓效果,使用後會擴張血管、加速血液流動,而血運的改變會進一步造成經血流失過度。西藥中也有不少擴張血管的藥,像阿司匹林等都可能引發經期大量出血。
4、別按摩捶腰
後果:或導致經血過多,經期延長月經期間很多女性都會感覺比平時更容易疲勞,全身酸脹乏力,所以不少人會去做按摩。對此,陳志遼指出,其實女性在月經期間,最好避開腰部、足部按摩。“足部按摩的作用主要是保障氣血運行、疏通經絡,從而促進人體正常生理功能運轉。而此舉和活血化淤藥殊途同歸,同樣可能進一步導致女性月經量的增加。
此外,還有不少女性則會在經期出現嚴重的腰痠背疼現象,可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞、酸脹感。陳志遼表示,女性在月經期出現腰痠現象非常正常,是由於盆腔充血所引起,此時盲目大力按摩或捶打腰部,會導致盆腔充血更加嚴重,反而會使腰痠背疼現象加劇。
“此外,此時按摩還可能引發皮下出血、且不利於子宮內膜剝落後的修復、方法不得當甚至可能出現經期延長等情況。”陳志遼表示,此階段女性總體的生理疲勞狀態很可能由缺鈣所引起,正確的做法應該是女性在經期多吃一些含高鈣的食物,以補充失血帶走鐵和鈣。
5、別大聲唱K
後果:聲帶或受傷“月經期不但盆腔充血,而且喉部聲帶毛細血管以及鼻咽部黏膜也會產生一定程度的充血和水腫,如果此時間內發聲、唱歌方式不正確,女性有可能遭遇喉部毛細血管破裂,結果造成短暫‘失聲’。”陳志遼表示,女性不用太過緊張,在絕大部分情況下,正常嗓音唱K、説話都應該問題不大,但如果長時間飆高音、挑戰高聲域歌曲,則可能造成聲帶受傷。
專家建議,如果女性在月經期間要參加K歌活動或是演講,應該注意以下幾點:注意保護嗓子,發聲時間不宜過長、用力不要過大,避免強行吊嗓;如果出現嚴重的聲帶嘶啞,應及時到專科就醫檢查;預防上呼吸道感染,此類疾病會加重對喉部的破壞。
女性經期8個自我保護原則
(1)飲食有節
月經期因經血的耗散,更需充足的營養;飲食宜清淡温和,易於消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經,以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
(2)清潔衞生
經期要保持外陰清潔,每晚用温開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應以淋浴為好;衞生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒(有商品市售)使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激,洗後開水燙一下,並在太陽下曬乾後備用;月經墊子宜用消毒紗巾及衞生紙。大便後要從前向後擦拭,以免髒物進入陰道,引起陰道炎或子宮發炎。
(3)調節情志
情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經不調。
(4)勞逸結合
經期可照常工作、學習,從事一般的體力勞動,可以促進盆腔的血液循環,從而減輕腰背痠痛及下腹不適,但應避免重體力勞動與劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經過多、經期延長及腹痛腰痠等;並保證充足睡眠,以保持充沛精力。
(5)避免房事
月經期,子宮內膜剝脱出血,宮腔內有新鮮創面,宮口亦微微張開一些,陰道酸度降低,防禦病菌的能力大減。如此時行房,將細菌帶入,容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎症粘連,堵塞不通,還可造成不孕症。也可造成經期延長,甚至崩漏不止。因此,婦女在行經期間應禁止房事,防止感染。
(6)勿亂用藥
一般婦女經期稍有不適,經後即可自消,不需用藥,以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多,日久不止者,需經醫生檢查診治為妥,不要自己亂投藥餌。
(7)寒暖適宜
注意氣候變化,特別要防止高温日曬,風寒雨淋,或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳,或久坐冷地等。
(8)作好記錄
要仔細記錄月經來潮的日期,推算下月來潮日期的情況,便於早期發現月經不調、妊娠等。
結語:月經期是身體是虛弱的時候,也是抵抗力最差的時候,因此一定要好好睡眠,這樣才能幫助我們恢復身體的元氣。很多愛玩的MM們這一時期要特別留意哦,晚上下班了就早點回家休息吧,這樣才能保證自己有一不受疾病的傷害。
相關文章
-
女性經期保健千萬別做五件事!
1、別飲酒後果:容易醉酒從而引發肝臟毛病有研究認為,女性在 月經期間 體內激素水平發生較大波動,此時飲酒較平時更易醉,且酒精對肝臟的負擔也會進一步加重,所以建議女性朋友 月經期間 儘量少喝酒。女性此階段體內分解酶的 -
保胎期間要對五大食物説NO 孕婦可選擇適合的食譜來調養
為防早產及流產,準媽媽的飲食安排要科學合理,如忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛熱性調味料,多吃菠菜和魚也是安胎保胎的最佳選擇。懷孕初期吃什麼保胎?和本站一起來看看吧。孕婦可以選擇一些適合的食譜來調 -
月經對女性有什麼好處 月經期需及時保健
作為一個女人,最鬱悶的就是每個月那不得不面對的一週,煩躁、疼痛、麻煩,但其實,來月經對女性也還是有好處的。那麼問題來了,月經對女性有什麼好處呢?月經期如何保健呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。月經對女性有什麼好處 -
經期如何做好保健 女性經期保健注意事項
月經是指子宮內膜脱落,脱落的內膜組織和血液由陰道排出的現象。女性來月經的時候會不僅身體的抵抗力下降,而且容易出現各種不適(如痛經、發冷等),給女性造成了很多的困擾,因此要及時做好保健。那麼女性經期如何做好保健呢 -
女人經期怎麼保健 經期適合做的6件事
月經是女性朋友的正常的生理現象,月經也是女性健康的晴雨表。由於經期期間身體氣血相對虛弱,抵抗力較差,如不注意經期調護,便會引起月經病或其他婦科疾病。對此有人問女人經期怎麼保健呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。 -
女性經期重保健 千萬不要做這4件事情
月經,是每個女人每個月都必須要經歷的一個特殊時期,月經期也是女人是非最多的幾天,這幾天的女人最容易受到疾病的親睞。那麼女性經期有哪些是需要注意的呢?哪些事是不能做的呢?經期盆浴,頭髮沒幹就睡覺,愛穿緊身褲,習慣憋 -
保護好陰道 性福生活對疼痛説聲NO
當烏龜的舒服的時候,神態會很輕鬆,四肢會伸開,看上去很慵懶。通常在温度較高的時候,它才會感到舒適,温度太低的話,烏龜的食慾會下降,精神狀態也會不好,有時候還會冬眠。想要讓它感覺舒服,需要提供良好的水體,餵食也要充足,另外定 -
女性月經期怎麼保健 需注意經期飲食宜忌
天有不測風雲,人有旦夕禍福。星期天打開電視,甘肅舟曲發生地質災害——泥石流滑坡的消息牽動着我的心。 看着電視上的圖片報道:連日的強降雨,造成舟曲水文站下游100米處的羅家溝發生泥石流,堵塞白龍江,舟曲縣 -
女性經期怎麼保健 經期保健的方法推薦
很多女性來月經的時候會出現各種不舒服,為了讓自己安全度過月經期需要及時保健。以下為大家介紹了有助女人經期保健的方法,供大家參考。女性經期怎麼保健經期保健的方法經期保健注意事項女性經期怎麼保健?1、作好記錄要 -
女性多半要和月經説再見的徵兆 絕經期飲食保健推薦
絕經相信是不少女性不願意談及的問題,絕經意味着進入更年期,卵巢功能下降,雌激素分泌減少,甚至衰老加快。但是絕經來臨之前一般會給身體做一些暗示,那麼絕經前的幾個徵兆,你佔了嗎?下面跟隨本站一起來了解一下吧。絕經之前,