女性產後的身體很虛弱 推薦6種產後保養的方法
對於每一位媽媽來説,孕育一個孩子都是很幸福的事情。但是對於很多媽媽來説,產後的恢復就不知道該怎麼進行了。對於女性來説,生寶寶是女性人生的一件大事,但是產後往往會肌膚鬆弛變形、身材走樣,這讓很多女性十分煩惱。這時候,正確的產後保養就顯得很重要了,今天,在這裏小編給大家推薦6種產後保養的方法,想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!
產後喝什麼促進子宮恢復
重點:喝魚湯
魚肉富含蛋白質,營養元素多,產婦吃它比較容易消化,而且也能吸收更多的營養,再搭配其他材料燉湯食用,有益讓身體儘快恢復,從而保護好子宮。
1、甲魚湯
所需材料:1只活甲魚,當歸和天麻各20G,乾紅棗40G,薑片3G。
烹飪做法:
A、將甲魚放於開水中煮一會兒,這樣能夠促使其將尿液排盡。之後將其撈出來用清水刮洗乾淨,然後取出內臟,將甲魚全身沖洗乾淨之後,放在一旁備用就好了。
B、然後將當歸和天麻清洗一下,用刀切成片,或者是直接在藥店購買的時候,讓營業員幫你切後再帶走也是可以的,到時候拿回家就直接洗了。
C、再將紅棗的果核挖掉,清洗乾淨。再同上面已經準備好的材料也一同放入燉蠱裏面,加入一些清水淹沒材料就可以蓋上蓋子放入鍋中隔水蒸上一個上午。等到材料熟透之後,加少量鹽調味就可以吃了。
這款魚湯吃了有助滋陰補元,促進身體的恢復,適合生產後出現子宮疼痛的女人們食用,幫助子宮恢復。
2、鱔魚湯
所需材料:1條鱔魚(大約1斤重就好),各15G的當歸和黨蔘,各種調味料均適量。
烹飪做法:
A、首先將材料中的兩種中藥材放入小碗中,加些水放入鍋中,隔水蒸20分鐘。
B、在蒸的過程中,將鱔魚處理好,並且切成絲,然後鍋洗淨放於火上,等鍋燒熱之後放些油,再將準備好的生薑和葱倒進去翻炒。之後再將鱔魚絲加進去炒,翻炒幾遍之後,加些黃酒、醬油以及白砂糖進去,再用鍋鏟翻炒均勻。
C、再將蒸好中藥材倒入鍋中,加入一些清水蓋上蓋子用小火燜煮一段時間。等到材料都煮熟之後,放些味精淋些香油就可以出鍋食用了。
這款湯含有當歸,這種中藥材有助滋補氣血,尤其適合產後女人搭配其他食材烹飪食用。所以説,想要子宮儘快恢復的話,不妨喝一些吧。
小編提醒,中藥材當歸對子宮具有雙向調節的作用,幫助身體補氣養血,所以説產後女人想要儘快恢復身體的話,可以利用當歸與甲魚、豬腰、鱔魚等滋補食材燉煮食用喲。
想要子宮恢復快點的話,除了產後要進補,還需要注意一些飲食禁忌,一些會傷身的食物,必須要忌口,馬虎不得!
飲食禁忌
1、不要吃太多味精
因為味精的成分對寶寶健康不利,產後女人多半要餵奶,要是吃了太多味精的話,就會通過乳汁進入到寶寶體內,所以説,平日裏的飲食要少放味精喲。
2、不要吃寒涼的食物
生產之後,身體多半很虛弱,此時若是吃寒涼的食物,會阻礙氣血流動,而且還會影響脾胃的功能,不利消化最終造成身體未能吸收足夠的營養。這樣的話,對惡露的排出會有影響的。所以説,螃蟹等海鮮,還有涼的飯菜都不要吃!千萬要記住,而要做到喲!
產後到底該怎麼保養呢?
1、注意皮膚保濕
可以在日常生活中,多喝水,多喝營養的湯水,不僅可以給寶寶提供充足的奶水,也能為自己補充缺失的水分。另外還要進行簡單的按摩,就按照眼保健操的做法,保護眼睛,避免出現眼周皺紋。
2、多吃維生素C
具有美白功效,這是眾所周知的事情。所以媽咪們在平時應多吃西紅柿、西瓜、紅臍橙、草莓、紅葡萄柚等含有大量的維生素C的食物。
3、充足睡眠
有研究發現,如果產後睡眠不足,會影響體重,容易導致體重增加,特別不利於體型的恢復。因此,女性想要產後依然有好的肌膚和身材,首要的一點就是保證每天7小時左右的充足睡眠。
4、蜂蜜
將新鮮的豆腐弄碎,然後加入一些麪粉和蜂蜜調勻,製成面膜,塗在臉上,20分鐘過後,洗掉,就能保持臉部基輔的美白鮮嫩。因蜂蜜具有保温及美白的功效,這樣能使你的肌膚變得更嫩、更美。
5、隨時收腹
產後最容易變形的部位就是腹部,想要恢復體形,無論是坐着、站着還是走着、躺着,新媽媽都要提醒自己隨時收腹,讓收腹成為一種習慣,這樣不會令腹部變得過大而讓肌膚鬆弛。
6、洗臉時,加入適量海鹽
不僅可以舒緩肌膚,更有殺菌、保濕的功效。另外,還可用海鹽去角質,方法很簡單,將臉洗濕後,取適量海鹽加水搓洗,就能除去皮膚中的老化角質,還能徹底清潔臉上的污垢,從而起到美白的作用。
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