從醫學角度來説，產婦生產後會發生一些生理變化，比如子宮收縮，心臟負擔加重；而產婦經過生產消耗了許多體力，也出了很多血，會導致氣血虛弱；腹腔壁的鬆緊度降低，腸的運轉遲鈍，消化會減弱，同時由於疲乏無力，導致食慾減退。
產後虛弱以流食為首-產婦食譜推薦
產後如何飲食？
孕婦產後究竟處於什麼樣的狀態？究竟需要什麼樣的飲食？真的是越補越好嗎？
產後虛弱以流食為首
其實，月子餐的説法很大一部分還是來源於傳統的習俗，外國人根本就不知道什麼是月子餐、下奶湯。下奶是生理問題，是一種條件反射，主要是與內分泌系統有關，過去有些貧困地區產婦營養狀況不好，可能是會影響乳汁的質量。但現在對於大多數普通老百姓來説，平時飲食中的營養是足夠的，而月子餐價格太過昂貴，大多數家庭都是承受不起的。
從醫學角度來説，產婦生產後會發生一些生理變化，比如子宮收縮，心臟負擔加重；而產婦經過生產消耗了許多體力，也出了很多血，會導致氣血虛弱；腹腔壁的鬆緊度降低，腸的運轉遲鈍，消化會減弱，同時由於疲乏無力，導致食慾減退；產婦在產前由於把自己的一部分營養供給胎兒，所以自己的營養無法得到滿足，產後經過生產，營養水分流失強烈，需要得到及時的補充，產後幾天特別是24小時內尿多並便祕，尤其需要補充水分。
因此在生產後的最初幾天應以流質、易消化的食物為主，如麪條湯、雞蛋湯、粥等。由於產婦食慾不是很好，可以少吃多餐。
科學來講，坐月子期間只要保持正常飲食就可以，葷素搭配、粗細搭配，蔬菜水果一定要吃，多喝湯水，少量多餐，最初幾天不要吃太油膩的東西，這樣就能輕鬆度過脹奶期。
根據身體狀況量身定做食譜
產後產婦還面臨着母乳的問題，寶寶需要乳汁來填飽肚子，這就需要產婦吃一些營養適合的食物來滿足寶寶母乳的問題。比如在第二週的時候，可以做一些豬蹄湯、雞湯、醪糟湯、紅糖水、益母草水等。同時，兩三天後產婦泌乳量增多，需要有一些適合小孩的營養補充，比如高蛋白的、含澱粉等食物。
如今網上很多商鋪出售所謂能催奶的“月子水”，實際上就是一種“米酒水”。對於“米酒水”是否有利於產婦下奶，這其實是中國獨有的一種飲食習慣，每個地方的差異也很大，南方一些地方用米酒雞蛋花催奶，北方很多地方卻是用豬蹄湯催奶，現在很多都是習慣成了自然。
有人認為，產婦身體虛弱，應該多一些進補的食物，事實上，食物並不是越補越好。比如人蔘，會使傷口長時間滲血，不利於傷口癒合。
過去的有些老習慣都是不正確的，有的人説月子期間不能進鹽，家裏的菜都不放一點鹽，產婦失鹽過多反而會影響健康。還有些人説坐月子第一週不能吃蔬菜水果，也是不對的，只是不能吃冰鎮的水果。有些產婦説吃蘋果太脆怕吃壞牙，削成薄片吃就好了。正常人只要正常飲食都是沒問題的，只有一些大失血、貧血等特殊情況的產婦才需要特殊進補。
心情和休息同樣很重要
情緒、營養、休息是保證產婦正常泌乳最關鍵的三大要素，所以不光從營養上，從情緒和休息上，都要讓產婦有一個良好的心情和充足的睡眠。現代社會不少人的社會壓力都很大，而一些產婦由於剛做了媽媽，一種責任感讓她要求自己去了解很多哺乳、教育等方面的信息，然後很多時候往往導致信息過量從而加重心理負擔，失去了一種自然平衡的狀態。因此產後的新媽媽心理有時會產生一些問題，如果不及時對其引導，可能會加重情緒的產生，情緒一旦產生，後果將不可估量。
在坐月子期間，產婦的情緒是非常重要的，要是飲食讓產婦產生厭惡心理就更壞了。有些產婦情緒產生劇烈波動，突然生氣，一下就沒奶了。多做些產婦喜歡吃的，多換點花樣。要保證蔬菜水果的新鮮，現在很多月子餐是提前做好的，就不夠新鮮。
還要儘量避免特別刺激的食物，像濃咖啡、濃茶和一些特別辛辣的東西，正常人都是不宜多吃的。但適量吃一些微辣、淡茶也是沒關係的。美國有個實驗，給產婦吃蒜素，結果產出的乳汁有一股蒜味，寶寶反而特別愛吃。所以其實在產婦的飲食中加一些調料品、保證多樣化，其乳汁更能吸引寶寶。
