每一個女生都可能會經歷生育的過程，產後對於女性來説是至關重要的，女性在生完孩子後各方面的能力都會下降，這時候就需要恢復女性的身體。因為母體在分娩時消耗各種營養素,產後大量出汗、惡露,也會損失一部分營養,所以,產後對於產婦和新生兒都非常重要。那麼，今天小編在這裏給大家推薦2種促進女人產後恢復的食譜，想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
促進女人產後恢復的食譜
一、豆芽豬小排湯
所需材料：半斤的豬小排，100G的豆芽(最好是黃豆的豆芽)，2根葱，1小塊生薑，日常調味料適量。
烹飪做法：
1、將豬小排放入水中清洗，切成小段之後放入鍋中，加一些清水開火烹煮一會兒，之後將其撈出來放入砂鍋裏面。
2、然後將葱姜清洗乾淨，分別切好之後放入砂鍋裏面，加入適量料酒以及熱水，最後蓋上蓋子，用小火慢燉一個小時。
3、在燉煮的過程中等待時，將黃豆芽漂洗幾遍，再倒入砂鍋裏面，再將火調至最大檔等湯水煮開。
4、湯水開了之後就不要那麼大火候了，開始用小火燉煮10幾分鐘就可以加一些鹽出鍋食用了。
好處：這款湯中含有補血催奶食療效果的豬小排，產後女人喝它有助改善體虛，讓身體恢復得快一些喲。
二、萵筍豆漿湯
產後女人乳汁不夠的話，最應該吃些萵筍。因為這種蔬菜有助疏通乳腺，從而促進乳汁的產出。若是搭配豆漿一起煮湯喝的話，那麼不僅能下奶還能有助補虛，是促進身體恢復的一大利器喲。
所需材料：準備好100G的萵筍，200G的豆漿，葱花和薑片各適量。
烹飪做法：
1、將萵筍放入倒入水中清洗幾遍，然後放於案板上切片備用。
2、然後洗好鍋將其放於爐火上，倒入食用油之後開火燒熱，油熱之後倒入備好的葱花和薑片。用鍋鏟煸炒幾次後撈出。
3、之後將萵筍倒入鍋中微微翻炒幾次，再倒入豆漿煮開，之後將火候調小一些，讓萵筍慢慢煮熟，最後放些食鹽就可以吃了。
這兩款湯都很不錯，尤其適合產後女人食用，對於產後身體虛弱的女人而言，喝了之後很有補益作用，所以説，產後女人們不要挑食，讓家人為你製作食用吧。
產後女人不宜吃什麼
想要身體恢復快，女人們產後就要特別對待飲食，比如説除了要吃補虛的食物，還應該避免吃一些不該吃的，不然的話，反而會阻礙身體變好喲！
1、偏寒冷的食物
這個是必須要忌口的，因為產後脾胃都很虛弱，若是吃了寒冷的食物，冷氣侵體很容易造成脾胃受傷，影響消化及吸收能力，最終導致身體無法及時獲取養分，沒有養分支撐的話，身體就會變得更加虛弱。
除此之外，吃寒冷的食物會往身體內部帶入大量的冷氣，冷氣在身體內遊走，很容易造成血液瘀滯，從而影響污血的排出，不利於身體恢復喲。
2、辣的食物
辛辣的食物產後是絕對不能吃的，因為其容易對身體產生刺激，不利於傷口的恢復。此外，吃辛辣的食物還容易造成上火，要知道產後女人的腸胃功能會變弱，因此不少會出現便祕的問題，而此時若是吃辣的話，無疑會導致便祕加重。
所以説，產後的女人應該忌口辣食。比如説不要吃麻辣火鍋、麻婆豆腐等辣味食物，此外，在烹飪菜餚的時候，也最好不要放辣椒，因為加了辣椒之後，菜餚就會變辣，不適於腸胃功能差的產後女人食用喲。
產後恢復女性吃什麼補品好
生產完後，由於體質尚虛，直覺觀念就是要趕快進補，以恢復元氣。其實進補要考慮身體狀況，更要分階段性，以下就分產後三階段做進補的介紹。
第一階段：
第一週是產婦排惡露的黃金時期，同時產前的水腫以及身體多餘的水分，也會在此時排出。因此，第一週暫時不要吃的太補，以免惡露排不乾淨。中醫師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝性温味甘苦，主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙鹼酸以及維生素A。其功效能夠補肝明目、補益氣血。
第二階段：
第二週惡露逐漸減少，顏色和第一週相較不那麼鮮紅。另外，產後會伴隨腰痠背痛的症狀，傳統上所謂吃什麼補什麼，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰痠背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。由於杜仲性温味甘，是顧筋骨和強腎的藥材。
第三階段：
惡露此時已排盡，該是補氣血的時候，也就是進補的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統上坐月子煮的麻油雞多半使用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉由於性味温甘，又富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙鹼酸，能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩，而蔬菜有些屬於寒性，因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜，不然也得要選擇紅鳳菜等具有補血作用的葉菜類。
