女生在月經後身體很虛弱急需進補 推薦女性經期保養的七個方法
很多的女生在每一個月來月經的時候身體都會非常的虛弱,在月經時期的保養是非常重要的。現在很多女生都有姨媽綜合徵,現在的年輕人都有這些毛病,大概是要風度不要温度導致的吧,都是內分泌失調和宮寒引起來的!大姨媽期間的保養也是很重要噠,保養得好整個人的氣色都會不一樣!那麼,今天小編給大家推薦女性經期保養的七個方法,想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!
女人經後進補食譜推薦
一、薏仁山藥桂圓粥
這款粥吃了有助健脾益氣,還能滋補心脾,經後食用有助氣血恢復。所以説,女人們等月經結束之後,不妨煮些這款粥食用。
所需主料:請準備好各100G的山藥和薏仁、粳米(要生的),15G的桂圓肉(幹)。
烹飪做法:
1、首先,將鍋清洗乾淨,倒入適量的清水等其煮沸。
2、再將洗好的薏仁和粳米放入沸水中煮,記住為了能更快煮熟,要蓋上鍋蓋煮。如果怕溢出來的話,可以把鍋鏟放於鍋蓋與鍋之間,留一道縫出來。而且為了預防粘鍋,還應該時常攪拌一下。
3、在等待粥熟的時候,將生的山藥去皮,拔除根鬚,之後切成小塊,連同乾的桂圓肉一起放入粥中同煮。
4、最後等到所有食材都煮得熟爛之後,也就可以直接食用了。
二、烏雞粥
這款粥也是補血佳品,適合經後的女人調養身體食用。之所以這樣説,是因為這種款粥中包含了有助補血的烏雞,搭配糯米熬粥食用,不僅身體吸收得快,還能有養血喲。
所需主料:購買1只兩斤半的烏雞,再準備好150G的糯米,1小塊生薑。
烹飪做法:
1、首先,將糯米洗一下,之後放入冷水中浸泡3個小時後備用。
2、將烏雞宰殺去毛去內臟,將體內的血水沖洗乾淨之後,切成小塊備用。再將生薑去皮切塊備用。
3、往鍋中倒入一些清水,燒開之後將烏雞塊放入熱水中氽一下後撈起來放一旁備用。
4、再將鍋中的水倒掉,洗淨之後沖洗倒入一些清水,再把烏雞塊、糯米、薑片以及適量的料酒也倒入鍋中。之後用大火煮開,等湯水沸騰之後轉為小火燉煮,直至烏雞肉熟爛,粥變得粘稠就可以食用了。
三、歸酒雞湯
雞肉很有營養,搭配當歸一起燉煮,有助滋補氣血,對於經後體弱的女人來説,喝一些對身體非常有益處喲。
所需主料:購買1只三斤左右的母雞,再準備60的米酒,30G的當歸,各10G的葱姜。
烹飪做法:
1、將母雞宰殺,將毛髮和內臟處理好之後,放入冷水中沖洗幾次,以便將學會洗掉。
2、再用清水沖洗當歸;將葱成小段,姜去皮之後切成小片備用。
3、之後將砂鍋洗淨,將母雞、葱段、薑片、當歸以及米酒放進去,將鍋口蓋嚴之後放於爐火上燒開。
4、砂鍋內的水燒開之後,就要將火調小,慢慢燉煮直至雞肉熟爛方可出鍋。出鍋的時候,往撒上一些胡椒麪,再加些食鹽調味就可以食用了。
女性經期保養的七個方法
方法/步驟1:
日常護理很重要
要注意休息,保證充足的睡眠,每日用温水清潔皮膚2-3次,潔膚用品性質要温和,最好有一定的去油作用,在油脂較多的T字部位也可適量塗一層平衡油脂分泌的精華素。因為經期皮膚的敏感性增強,容易出現過敏反應,所以應避免使用過多的化粧品。
方法/步驟2:
出門要注意防曬
中醫婦科專家提醒經期皮脂分泌旺盛,不但會導致皮脂阻塞毛孔,同時容易形成色素,使黑斑點大量增加。這段時間肌膚容易受紫外線影響,因此防曬的工作也顯得格外重要。
方法/步驟3:
注意保養眼部肌膚
每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩,輕輕地在眼周畫圈,然後用手指輕叩眼眶,點壓眼眶上的穴位,按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫,可以將兩塊化粧棉浸泡在茶水中,然後取出敷在眼瞼上,10分鐘後取下,可消除經期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。
方法/步驟4:
身體的乾燥也要重視
中醫提醒其實護膚的時候千萬不能忽略的就是身體上的肌膚了,洗澡用的沐浴乳液要含有保濕成分。
方法/步驟5:
情緒要好加上適量運動更健康
保持穩定的情緒和良好的心境是保養皮膚最有效的方法。同時做一些能促進新陳代謝的有氧運動,以免在這段時間不知不覺地胖起來。
方法/步驟6:
注意均衡的飲食營養
均衡營養是四季養生的關鍵,經期更是這樣了,這段時間應攝入豐富均衡的飲食,多飲水,以補充體內的營養和血容量。多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等,能讓新陳代謝變得更好。多喝開水,以補充體內缺乏的水分。不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食,此時應多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的蛋白質。
方法/步驟7:
注意均衡的飲食營養
均衡營養是四季養生的關鍵,經期更是這樣了,這段時間應攝入豐富均衡的飲食,多飲水,以補充體內的營養和血容量。多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等,能讓新陳代謝變得更好。多喝開水,以補充體內缺乏的水分。不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食,此時應多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的蛋白質。
注意事項
經期保養的方法其實並不是非常難,但是一定要照做肌膚和身體才能更好的,沒有保護措施的話肌膚變的暗淡了很難挽救的。
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