在小月子期間女性十分的虛弱，身體抵抗力下降，這個時候要注意一些事項，使身體恢復得更好。在手術後的前三天要注意卧牀休息，三天後到一個星期，再逐漸的增加活動的時間和強度。尤其需要注意的是，小月子的前半個月內不可以從事過重的體力勞動，也要避免接觸冷水和身體受寒。要加強女性的營養，多吃一些豆製品、奶蛋、魚類這一類的蛋白質，豐富的食物，還可以選擇食用大棗、枸杞這類補血的食品，並且要多吃些新鮮的蔬菜，補充維生素來加快身體學上的恢復。另外要注意性生活以及注意個人的衞生。那麼，在這裏小編給大家介紹小月子食譜，希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
坐小月子吃什麼好小月子食譜推薦
坐小月子吃什麼好？
1.人工流產後半個月之內，蛋白質每公斤體重應供給1.5～2克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類製品等。
2.由於身體較虛弱，常易出汗，補充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應多吃新鮮蔬菜、水果。這也有利於防止便祕。
3.在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪。術後一星期內脂肪控制在每日80克左右。行經紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
下面再推薦幾例食譜：
1.豆漿大米粥：
豆漿2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗淨，以豆漿煮米作粥，熟後加糖調服。每日早空腹服食。具有調和脾胃，清熱潤燥作用。適用於人工流產後體虛的調養。
2.雞蛋棗湯：
雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮沸後打入雞蛋卧煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣，養血作用。適用於貧血及病後，產後氣血不足的調養。
3.參芪母雞：
老母雞1只，黨蔘50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。將宰殺去毛及內臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分數次服食。具有益氣補血作用。適用於流產後的調補。
4.魚類中的鯉魚能促進子宮收縮。
生理的創傷總是伴隨心理改變，人工流產前後的很長時期內女人都會變得有些自怨自艾、神經兮兮的，要麼計較得到的關懷不夠，要麼擔心影響今後的健康，超乎尋常的焦慮挺折磨人的，適當的飲食調理或許就能解開心結，恢復快樂和自信。
從營養學的角度來説，膳食當中的維生素B1、維生素B6、煙酸、維生素C、鉀、鐵和鈣是對抗負面情緒的必需元素，而巧克力、奶酪、蘋果、香蕉、金針菜、硬果（花生、核桃、松子等）、奶品等等則是保持平和心緒的食物。
“小月子”要休息多久？
休息至少三天，最好一至兩週。
一些人流廣告信誓旦旦：“今天做人流，明天就上班。”別盲從！人流後不注意休息，可能引起感染。
對於大多數女性來説，人流是件不光彩的事，有的為掩人耳目，有的自恃年輕體壯，她們人流後，不加以休息，便馬不停蹄地上班、上課。後果是什麼？
陰道出血時間延長，細菌入侵，引起宮頸炎、子宮內膜炎、輸卵管炎、盆腔炎等婦科疾病，最終可能留下不孕後患。
這是因為，正常的分娩是瓜熟蒂落，人流是把瓜從枝蔓上硬生生地擰下來。人流強制終止妊娠，除了會給子宮內膜造成一些損傷外，還會帶來生殖內分泌系統的改變。因此，人流後應當靜養，幫助身體修復。
因此，一般來説，“小月子”要坐足兩週，兩週後應該要先去醫院複查子宮恢復情況，如果恢復的好就可以工作啦，但是注意工作強度不能太高。而恢復得不好的就更應該要注意，在一個月內都要休息好。
坐小月子雖然不用在牀上躺一個月，但躺足三天是必須的。這是讓受損的身體進行自我恢復的一個過程。
要注意營養，初期吃些清淡的，後期營養要跟上。韓劇裏坐月子不是要吃海帶湯，上網查了一下，海帶可以減少子宮出血，所以建議不討厭海帶的人一定要吃一些。
其次坐小月子的時候也要和正常生產做月子一樣不能用涼水。這時候身體的免役力是很低的。也不會幹體力活，會加重身體恢復的過程，加長恢復的時間。
吃水果也要注意，有些水果是涼性的，不能吃，和喝涼水一樣的意思。
要注意出血的情況，如果出血很多，時間很長，一定要去看醫生；也要注意是不是肚子會疼。一切不正常的情況都要引起足夠的注意。
要注意個人衞生，保持外陰清潔。再就是不能同房了。呵呵這個都知道的哈。身體好一切才會更好，所以請男人們愛惜你們的女人，也請女人更加愛惜自己。
