一天吃幾個西梅可以緩解便祕?西梅吃多了會怎麼樣?
西梅中富含維生素A、維生素C、膳食纖維、鈣、鐵、鋅等成分,果肉酸甜多汁,不同產區和品種的西梅口感也有差異,市面上常見的法蘭西西梅口感香甜嫩滑,產自我國新疆地區。下面,和本站一起了解一下吧!
本文目錄
1、一天吃幾個西梅可以緩解便祕
2、西梅吃多了會怎麼樣
3、經常吃西梅對身體有危害嗎
一天吃幾個西梅可以緩解便祕
三個左右。
西梅是膳食纖維非常豐富的水果,膳食纖維具有促進腸道蠕動的作用,還可以加速食物殘渣排出體內的速度,能夠促進腸胃的蠕動緩解消化不良以及便祕的現象。一般來説一天吃三四個西梅就可以有效的緩解便祕,如果便祕情況嚴重也可以多吃幾個,這也要根據個人的胃腸功能以及便祕的具體程度來決定。
西梅吃多了會怎麼樣
1、損傷胃腸
西梅中含有大量的植物酸,比如枸椽酸、蘋果酸、琥珀酸等都對胃腸有一定的刺激作用,會增加胃酸的分泌量,食用過多會導致胃酸過多,嚴重影響胃腸功能。
2、腹瀉
很多女性都喜歡和西梅汁,雖然西梅汁的口感極佳,酸甜可口,但是相信大部分的女性都是為了減肥才喝的,西梅的滑腸減肥作用的確很好,吃太多西梅很容易腹瀉。
3、血糖升高
西梅中糖分含量很高其中以果糖和葡萄糖為主,少量食用由於花青素和維生素的作用,對血糖的影響並不大,但是一旦食用過多便會出現血糖升高的現象,因此,糖尿病患者需嚴格控制吃西梅的量。
經常吃西梅對身體有危害嗎
在適量的前提下,經常食用西梅對身體並無危害。西梅是生活中常見的一種水果,從營養攝取的角度來説,食用西梅可以為身體補充多種營養元素,有利於身體健康,不過西梅有潤腸的作用,如果過多的食用西梅,會加重腸道的蠕動,不利於腸道健康。
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