晚上喝牛奶蜂蜜對身體好嗎?
現在的老人是越來越重視養生了,很多的老年人在睡覺之前都喜歡喝牛奶,或者是散步養生,現在的老年人身體也就越來越好,牛奶含有的營養特別的多,而蜂蜜對對老年人來説也是特別的好,那麼,老年人在晚上喝牛奶加蜂蜜對身體好嗎?下面我們就一起來老年人都可以做哪些養生事項。
1、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘,會使血液循環到體表,入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快進入睡眠。
2、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完後,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。
3、喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話:“朝朝鹽湯,暮暮蜜。”就是説早喝淡鹽開水,晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸,睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒,尤其對經常失眠的老年人更佳。
4、梳頭
古醫家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,減少脱髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。
上面的這篇文章就是為大家介紹了一些老年人該做的一些養生事情,老年人只要好好的調養身體,注意生活細節,是可以很好的預防各種的疾病,而且還可以提高身體的免疫能力,老年人平常還要注意多加的鍛鍊身體。
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