牛奶在平常的生活中是很常見的，牛奶是老少皆宜的飲料，幾乎每天早上起來都是會喝一杯牛奶的，有些人是在晚上睡覺之前會喝一杯牛奶的，但是大部分的人都不知道晚上睡覺之前喝牛奶是否有好處，其實在睡覺之前喝牛奶是最好的，下面我們就來講下睡覺之前喝牛奶的好處吧。
首先因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
上述就可以説明在晚上睡覺之前喝牛奶對於身體的所以好處，相信大家都有很大的瞭解了，所以説在晚上睡覺之前喝牛奶是最好的，在睡覺的時候，身體才可以充分的吸收所有的營養，每天睡前一杯牛奶對睡眠是有很好的幫助，還可以預防失眠。
