氣血不足吃什麼好 三食療方讓你面部紅潤潤
面部蒼白、渾身無力、體寒、眼睛渾濁等這都是氣血不足的表現,那除了以上這些症狀氣血不足的症狀還有哪些?日常都有哪些方法來調理氣血不足?今天我們來一起來學習氣血不足如何調理。
氣血不足如何調理
牛奶黑米粥
原料:牛奶250毫升,黑米100克,白糖適量。
製法:將黑米淘洗乾淨,加入適量水,放入鍋中浸泡2-3小時,然後中火煮至粥快熟時,加入牛奶、白糖煮熟。每日2次,早晚空腹温熱服食。功效:此粥具有益氣、養血、生津、健脾胃的作用,適用於產後、病後以及老年人等一切氣血虧虛、津液不足、脾胃虛弱者服用。氣血虧虛明顯者在煮黑米時若加入10枚大棗,補益氣血的功效更佳。
蓮子銀耳羹
材料:銀耳花3朵、蓮子20克、冰糖100克、枸杞10克。
作法:
1、把銀耳用温水泡發約半小時後洗淨,剪去根部,然後用手撕成小片;蓮子、和枸杞也分別用温水泡發。
2、把撕成小片的銀耳放入砂煲內,倒入足夠多的,開大火煮開後蓋上蓋子轉文火煲2個半小時(留意不要溢鍋喲)。
3、待銀耳煮至濃稠後,放入冰糖攪拌均勻、然後倒入蓮子,蓋上鍋蓋小火煮半小時。
4、最後放入和枸杞再煮15分鐘左右即可熄火,將煮好的銀耳羹放入冰箱冷藏後食用口感超級贊喲。
tips:此款甜品有滋陰潤肺、益氣養心的功效,而銀耳、蓮子、枸杞都是對身體有益的中藥材。
牛奶白芨蜂蜜飲
原料:牛奶250毫升、蜂蜜50克、白芨粉6克。
製法:將牛奶煮沸,加入蜂蜜、白芨粉拌勻,冷卻後温服。
功效:此粥具有益氣養胃的作用,適用於胃、十二指腸潰瘍者服用。
最後需提醒大家的是,上述食療方法雖然有很好的滋補作用,但切勿與其他滋補中藥一起服用。因為牛奶裏含有大量的蛋白質、氨基酸、多種維生素以及鈣、磷、鐵等無機鹽,與滋補藥同服時,易與藥中的有效成分發生反應,生成難溶的化合物,不僅使牛奶的營養價值大打折扣,還會降低滋補藥的療效。結語:氣血不足會讓你看起來虛弱、面部蒼白。一旦血虛了,記得一定要補哦,上面介紹的營養餐要做着吃,祝您身體健康!
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