女性若不善於養血，則容易出現面色萎黃、脣甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症，嚴重貧血者還極易過早出現皺紋、白髮、色斑等早衰症狀。那麼女人養血該怎麼做呢？
養神
保持心情愉快，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
睡好
做到起居有時、娛樂有度，保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。睡好了精神才好！
動起來
要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和户外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
藥養
紅棗
棗是中國的傳統滋補品，民間相傳有“天天吃三棗，一輩子不見老”、“五穀加小棗，勝似靈芝草”之説。中醫認為棗可以養血、益氣。
白芍
具有補氣益血、美白潤膚的功效，適於氣血虛寒導致的皮膚粗糙、萎黃、黃褐斑和色素沉着等。中醫認為人的皮膚悦澤與否和臟腑功能有密切關係，如果臟腑病變，氣血小和則皮膚粗糙，面部生斑。因此，白芍和白朮等配合，可以調和氣血、調理五臟，從而美白祛斑。
黑芝麻
許多烏髮養顏的美容古方都以黑芝麻為主藥，可以緩解皮膚的乾枯、粗糙，令肌膚細膩光滑、紅潤光澤。
花生
中醫認為花生的功效是調和脾胃，補血止血，降壓降脂。其中“補血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。因為花生紅衣能夠補脾胃之氣，所以能達到養血止血的作用。同時，花生還有生髮、烏髮的效果。
當歸
當歸是血家的聖藥，在我國古代醫藥典籍中有“十有九歸”之説，並稱其為“藥王”。當歸味甘辛、性温、無毒，為婦科良藥。傳統中醫認為：當歸甘温質潤，為補血要藥。用於心肝血虛，面色萎黃，眩暈心悸等。
枸杞
枸杞的性味甘平，中醫認為，它能夠滋補肝腎、益精明目和養血、增強人們的免疫力。對於現代人來説，枸杞最實用的功效就是抗疲勞和降低血壓。因為枸杞有提高皮膚吸收氧分的能力，所以還能起到美白作用。
龍眼
龍眼的食用和藥用價值很高，是上等的滋補品。每100克龍眼中含蛋白質5.7克、脂肪0.2克、碳水化合物45.3克、鈣33毫克、鐵4.4毫克，沒有任何一種植物的滋補成分像龍眼這樣豐富。龍是安神補血的一劑天然良藥。
