你是不是感覺自己臉色蒼白呢？是不是感覺沒以前那麼紅潤了呢？今天呢，小編就來告訴您那是沒有及時補血的後果哦，也為你帶來了吃什麼補血和補血的食物有哪些，感興趣的朋友們趕快來一起學習學習吧。
吃什麼補血
1、阿膠蜜棗燉雞
用料
阿膠15克、蜜棗1個、雞肉50克。隔水燉一小時。
此湯有補血養血安神的功效，適用於氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用，男女均宜。
2、黨蔘杞子紅棗燉雞
用料
黨蔘30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。
此湯既能補氣血又比較平和，一週吃兩次即可。適宜虛不受補的人。
3、當歸生薑羊肉湯
用料
羊肉500克、當歸30克、生薑50克。羊肉用清水洗淨後再用生薑爆炒，當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。
此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產後的女性食用，對改善痛經、月經不調也有顯著效果。
4、高麗蔘田七燉豬蹄掌
用料
高麗蔘15克、田七10克、豬蹄掌(也可換成雞或瘦肉)50克。隔水燉一小時。
此湯有補氣、活血、通絡的功效，適用於高脂血症、糖尿病、冠心病及骨關節炎患者。
5、 桂圓紅棗茶
主料
紅棗250克，桂圓肉50克，紅糖、姜適量。
製作
紅棗洗淨、姜洗淨切片備用;
鍋內置適量水，放入桂圓乾、紅棗、薑片，大火煮滾之後，轉小火慢慢煨，再加入適量的紅糖，待紅棗軟爛，茶水煮出香甜味即可。
功用
改善氣色，補益心脾，適合脾虛、貧血的人。
6、桂圓煲豬心湯
主料
豬心15克、桂圓肉15克、黨蔘適量，生薑適量。
製作
先將豬心剖開，切去肥油、洗淨。把龍眼肉(桂圓肉)用清水洗淨。
生薑去皮，切1片足夠。將豬心、龍眼肉、黨蔘、姜全部放入已經煲滾了的水中。用慢火煲3小時，加入少許鹽調味，即可食用了。
功用
用於氣血兩虛，補氣養血，健腦益智，補養心脾。
補血的食物有哪些
南瓜 補血之妙品
被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。
其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;
鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
葡萄 歷代中醫推薦補血佳品
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;
懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔！如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行唷！
甘蔗 補血果
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。
不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
胡蘿蔔 日本人蔘
俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人蔘。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷！
缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，造成缺鐵性補血的背後原因也應該注意。
像是月經過多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長期捐血者……等等，針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的哦！
龍眼肉 民間熟知的補血食物
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。
龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷！
紅棗 補血養顏聖品
紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。
中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。
和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
結語：看了小編上文的介紹，是不是感覺想立馬去嘗試一下呢，補血是每個女人必修的功課哦，小編希望您把今天學到的知識分享給身邊的朋友們哦，讓她們跟您一起受益呢。
