經期後易吃的食譜 經期後吃什麼好
女性在經期的時候,在飲食上,有着很多方面注意,尤其是不能吃太涼的食物,而且一些油膩的食物,也是要少吃,那女性經期後吃什麼好呢,很多人也都不是很瞭解,很多人人物,都是可以隨意的吃,這是不行的,女性經期剛過,就隨意的亂吃,對身體健康,有着一定危害。
那經期後吃什麼好呢,下面就詳細的介紹下,使得對這樣的問題,也都是有着一些瞭解,同時也讓女性在經期後,也都知道該吃些什麼好,怎麼吃對身體健康有幫助,而且不會讓自己有其他的問題出現。
經期後吃什麼好:
1、清淡飲食
在月經剛好的一段時間裏,飲食必須要注意保證以清淡為主,除此之外還要注意食物還應該有易消化富含營養的特點,只有這樣對經期的女性才最好。專家建議,在經期前後,女性應該儘量的多吃一些高蛋白的食物,比如像豆類,魚類等高蛋白食物。除此之外還應該多增加一些綠葉的蔬菜以及新鮮的水果,同時在經期前後還要特別的注意多喝水,以此來保持大便通暢,減少骨盆充血。
2.高纖維食物
很多女性朋友在經期經常會有痛經的情況出現,有時候疼痛感非常嚴重,這個時候很多女性為了緩解疼痛感經常為通過食用甜食的方法,專家指出這是非常錯誤的方法。在經期前後都不能刻意的去吃甜食,無論是飲料、蛋糕、紅糖等甜品,都不能過量的食用,否則的話就會導致血糖不穩定從而加重經期的各種不適。
在經期前後的時間裏,女性一定要注意多吃一些含有高纖維的食物,比如像疏菜、水果、全穀類、全麥面等,只有攝取足夠的纖維素才能促進動情激素排出。並且這些食物還能增加血液中鎂的含量,從而起到調整月經和鎮靜神經的作用。
3.維生素B食物
面對經期後吃什麼好的問題,一些含有維生素b的食物同樣是必不可少的,專家建議可以多吃一些核桃、腰果、幹豆等食物,在這些食物中都富含有大量的維生素b。除此之外女性在經期後還應該多吃一些富含有蛋白質的食物,並且最好是從白色肉類食物中攝取,比如像豆腐、魚肉、雞肉等,這些食物不僅僅蛋白質含量非常豐富,同時還不含有飽和脂肪酸,對女性來説非常適合。
通過以上的説明,對經期後吃什麼好,也都是有着一些瞭解,因此女性在經期後,都是可以選擇以上的食物,對身體健康,也都是有着很大幫助,不過在吃的時候,也都是要適量,不能吃的過多,這樣不利於身體各方面發展,而且在作息上,也是要進行合理安排。
相關文章
-
女人月經期吃什麼好?經期不能吃的食物?經期飲食注意事項
月經期間,女性抵抗力下降,情緒易波動,有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。飲食上宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品,為保持營養平衡,同時搭配適量新鮮蔬菜和水果。而要達到美容保健又調理的效果,必須要 -
女人月經期吃什麼好?經期不能吃的食物
月經期間,女性抵抗力下降,情緒易波動,有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。飲食上宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品,為保持營養平衡,同時搭配適量新鮮蔬菜和水果。而要達到美容保健又調理的效果,必須要注意經期的 -
女性經期吃什麼好?經期排毒與緩解痛經的食物推薦
好看的男生髮型LOOK1時尚指數:★★★★★時尚看點:鹿晗這款海短髮髮型看起來十分的陽光與可愛哦,厚重的劉海+紋理燙的設計足以體現出造型的時尚之感,加上青春氣息十足的藍色衞衣搭配,瞬間彰顯出鹿晗青春與清新的一面。好看 -
經期吃什麼好 經期的飲食養生要謹慎
在生活中,相信很多女性都會特別煩月經,因為一旦到了經期,會有很多事情無法實施。那麼,你知道經期可以吃什麼養生嗎?還有哪些東西是不可以碰的呢?下面就跟隨小編一起來了解一下吧。每次來大姨媽的時候,很多人都不是特別的開心 -
經期飲食原則-經期吃什麼好?
在經期,儘量多吃一些能補血、補充礦物質以及蛋白質的食物,及一些易消化的、營養豐富的、利於行經的蔬菜和水果,並要葷素均衡搭配、對女性成功度過經期很有好處。女性在經期該多吃些補血,補蛋白質,礦物質等蔬菜水果,少吃冰冷 -
經期飲食禁忌 經期吃什麼好
摘要:①xx年中鋼協8月17日發佈公告顯示,以寶鋼為代表的中國鋼鐵企業與澳大利亞fmg公司對xx年度中國鋼鐵企業進口鐵礦石價格達成雙方都能接受的談判結果。據中鋼協與fmg達成的協議,與xx年度價格相比,粉礦降幅35.02%,塊礦 -
月經期間吃什麼好 經期解痛食療幫你忙
-
經期水腫吃大棗好嗎?經期飲食要注意什麼
户外拓展破冰遊戲好玩推薦——抓手指[目 的]集中注意力。[方 法] 學生圍成一個圓圈,面向圓心站好,然後把左手張開伸向左側人,把右手食指垂直放到右側人的掌心上。教師發出“原地踏步走”的口令後,全體踏腳步。教師可用“1 -
經期吃什麼好排除瘀血 月經期間吃什麼好 女人來月經不能吃什麼
女人經期是一個特殊的時期,而經期的飲食非常關鍵,如果吃得不當,很容易引起痛經等其他症狀。一般來説在月經期間可以適當的喝一些紅糖薑茶,它不但可以祛寒還對緩解痛經等有非常好的幫助,但如果淤血比較多則建議就 -
經期後減肥 經期後減肥的四個食譜
月經對於我們的女性朋友來説是非常熟悉的,因為可以這麼説幾乎是每個女人的一生都是要有月經的陪伴的。很多女性朋友往往認為經期是可以用來減肥的,而且只要注意好飲食,那麼減肥效果是要比平時要好的。其實除了經期可以減